高脚竞速体能训练方法初探

李燕威

摘 要：高脚竞速是我国传统的民族体育项目，越来越受社会各界的关注。如今这项运动已然走进了校园，本文将浅谈这一体育项目的教学方法，寻求合理的手段，对中学生进行体能训练，提高高脚竞速的水平。

关键词：高脚竞速 体能训练 方法 初探

中图分类号：G633.96 文献标识码：A 文章编号：1003-9082（2018）10-0-01

一、中学生进行高脚竞速体能训练的意义

1.传承民族体育，弘扬民族文化

如今随着时代的发展，社会发生了巨变，而国家与社会的方方面面也都发生着巨大的变化，我国传统体育运动的传承与发展也呈现出新改变，高脚竞速发源于西南地区，是苗族、土家族等众多民族的传统体育项目，如今，这一运动走进了校园，让民族体育得到了更好的发展。高脚竞速这一传统体育的传承与中华民族各族人民的文化的发展紧密相连，在长期的演变中，有很大的技巧性与体育价值。高脚竞速这一传统体育项目也在不断变迁，该民族体育延续至今，已经有所改变且种类多样。优秀的文化需要传承，高脚竞速广受大家喜爱，因此，我们要把这一优良传统传承下去，并且在传承的基础上要有所发展，据此，对于传统体育项目，我们要寻求更好的体能训练方法，寻找到合适的路径推进其进步。

2.丰富体育课堂，让传统体育与时俱进

高脚竞速是具有代表性的传统体育项目，不但历史悠久，而且容易学习。将高脚竞速引进中学课堂，是现代体育和传统体育的融合，可以为体育教学带来许多新血液，丰富体育课堂，突破体育发展的瓶颈，促进体育教学的发展。高脚竞速这一传统体育项目的创新与应用可以丰富体育课堂，适应中学生多样化的需求。只有对高脚竞速这一传统体育项目进行传承并改进，最大程度的发挥体育教学的价值，才能凸显民族传统体育所具有的特色以及优势，让民族体育项目与时俱进。现代体育项目在中学的实施多年，我们要寻求方法，实现古今体育项目的融合，对高脚竞速一类的传统体育项目进行创新，应用到现代化的中学体育课堂之中，极大的丰富了体育课堂的内容，让传统体育与时俱进。

二、高脚竞速体能训练的方法初探

1.鼓励学生多参加高脚竞速运动

高脚竞速运动中，针对体能训练，教师不能强迫或者自己决定让哪个学生参加这一项体育活动，但是要积极引导学生参加，只有产生了兴趣，学生才能自觉的投身高脚竞速体能训练。根据学生的兴趣，教师要为他们指明高脚竞速体能训练中应注意的问题，以及训练的方向，鼓励他们，让他们能够克服内心的恐惧心理，争取让他们选择了这项运动，并且能爱上这项运动，从而能够长期坚持。学生或多或少对一些新的运动在认识上不够积极，因此，教师在指导他们进行高脚竞速体能训练时，也要考虑这一因素，争取可以扬长避短，因材施教，有针对的对他们进行体能训练，要让高脚竞速这一传统体育项目起到让他们身心能够健康发展的目的。这样，就能够让他们在感兴趣的运动中，身心得到成长，又能够更好的训练体能，增加高脚竞速的水平。

2.合理安排教学内容，循序渐进

俗话说：“慢工出细活”，教师在安排和组织高脚竞速体能训练的教学时，一定要考虑到中学生的年龄、性别、体质情况以及体能训练的接受能力。如果单方面考虑教学任务，前行开展高脚竞速体能训练，显然不能满足每个人的需求，也不能真正的让学生愿意学习高脚竞速的技巧，因此，教学活动应当有和而不同的理念，根据不同情况，制定高脚竞速体能训练的教学任务与合理安排教学的难度。在高脚竞速体能训练的教学实践中，让教学过程生动活泼或许是一个好的开端，每个中学生都不会拒绝欢快的节奏，生动的课堂可以使学生热情投入到这一运动中。学生只有在接受高脚竞速有关的教学内容的情况下，才能达到教学的目的。合理安排教学内容，涉及到很多方面，例如：年龄、性别、体质的不同，都在影响着中学生体育教学的合理性。理论知识再多，具体的实施都需要每一位老师的努力，在实际教学活动中，一项运动的合理，往往是教学成功的关键。把握因材施教的大前提，努力在每一次教学活动中做到合理，也是中学体育教师应当追求的目标。在合理的教学理念中，教师才能教的好，学生才能慢慢投入、积极主动的实践高脚竞速体能训练的要求。

3.让课堂环境变得轻松，激发学生的兴趣

无论哪一项体育训练，包括高脚竞速也一样，轻松活跃的课堂，才能让学生更好的发挥，兴趣来源于喜欢与否，喜欢一种教学方式，才能激发学生的学习欲望。如果不能因材施教，中学体育教育中的高脚竞速体能训练将枯燥乏味。中学生正是接受各种运动训练的最好时期，有极大的可塑性，在体能训练方面也具有很大的优势，因此，教师应当在体育课上给学生营造出一种活跃的氛围，让他们感受到高脚竞速这一传统体育运动的乐趣。营造轻松的體育课堂氛围，是解决中学生在新的体育教学模式以及新的体育运动项目中不知所措的问题，其可以让学生能够积极主动的投身其中，落实高脚竞速体能训练的要求。那么，要想让高脚竞速体育课堂变得活跃，老师就要想方设法让学生自己去实践探索，让学生逐渐产生兴趣，并能够在兴趣的催化下，自觉主动的投身到该运动体能训练的浪潮中，享受高脚竞速体能训练的教育成果，领略这一运动的乐趣。这也是每个教师所期待的，能为高脚竞速体能训练的发展创造出积极健康的环境，是现代教育中融入传统体育运动项目的一大突破。

结语

在中学体育课堂，高脚竞速作为一项民族传统的体育运动，应当得到弘扬，让传统体育发扬光大，同时丰富体育课堂。高脚竞速的体能训练，一定要结合中学生的实际情况，要在引起他们的兴趣的情况下，进行专业的技术训练，通过制定合理科学的训练方法及有效的方法和手段，让中学生在学习中掌握这一体育运动，从而提高高脚竞速的水平。

参考文献

[1]童富强.民族传统体育中高脚竞速的训练方法研究[J].魅力中国.2015（09）

[2]胡应国.少数民族传统体育运动项目高脚竞速运动项目训练研究[J].中国市场.2011（02）