不同年龄，护嗓有方

徐洁洁

不同年龄的嗓音

嬰幼儿期嗓音：出生后至6岁，婴幼儿如果长时间大声哭叫超出了声带承受能力，声带会因用力发声而过度紧张，最终遭受损害，导致嗓音变粗或嘶哑，因此婴幼儿期要注意避免大声哭叫。

儿童期嗓音：6～12岁之间，嗓音特点表现为音色明亮，音调比成年人高，但音域宽度和音色丰富程度比成年人低。儿童声带柔弱，过度或不当用声可造成声带振动最大处黏膜上皮长期碰撞摩擦，易形成“声带小结”。儿童声带小结也称为“喊叫性小结”。对儿童嗓音疾病的治疗主张采取保守疗法，不宜盲目进行声带手术。

青春期嗓音：13～18岁的人群，人体内分泌系统发生显著变化，性激素分泌增加，喉体迅速增大，声带变长增厚，嗓音亦相应发生显著变化。一般男声降低8度，声音变得低沉浑厚，女声降低3度，由童声转变为成年人声音。生理性变声无需特殊治疗，但要注重嗓音保健。避免滥用嗓音，纠正不正确发声方法，音调不要仍保留在过于尖高的童声状态，也不要为显成熟刻意模仿过于低沉的声音，以使嗓音顺利通过变声期转为正常成年人声。

更年期嗓音：45～55岁人群，身体器官开始衰退，生理功能下降，女性会出现内分泌失调，伴有声音改变。更年期发声器官及嗓音的改变无需特殊治疗，主要注意保持精神愉快、劳逸结合、合理用声。如更年期症状明显，可适当应用激素补偿疗法，以缓解临床症状，但不宜长期使用，亦可用中医中药进行调理。

老年期嗓音：65岁以上的人群，全身各器官系统均出现不同程度衰退，生理功能下降，进而影响发声器官的组织结构及生理化特性、发声的气流动力状态及声音的神经协调控制等，使嗓音出现变化。老年期嗓音改变属生理性变化，无需特殊治疗，可以进行适当发声训练，保持嗓音和谐。

护嗓小妙招

用嗓前后应多喝温开水保持咽喉湿润，用嗓后可自行水蒸汽雾化吸入，亦可自行喉部周围推拿按摩，使喉部肌肉放松。避免或少食辛辣刺激性食物，如炒货、烧烤食品、碳酸饮料、咖啡因饮料、生冷食物等。戒除烟酒，避免烟酒有害物质对咽喉、声带的刺激。注意生活规律，劳逸结合，避免过度疲劳，保证充足的睡眠时间。避开污染的空气，外出戴口罩阻隔灰尘吸入，少去空气不流通的场所。加强身体锻炼，提高机体免疫抗病能力，扩大肺活量，增强发声器官活动能力。

（摘自《幸福·健康》2018年6期）