“呬”字功

◎ 孔 勉

养肺护肺的方法有很多，我在这里跟大家分享一套“呬”字功。古人从长期的实践中总结出了“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六个字的口型，其中的“呬”影响着肺功能。在呼气时，若能用意念和动作引导气血循经运行，就能养肺护肺。

“呬”字功大体分三个步骤。

第一步：练习者双脚微叉开站立，然后托起两手掌心由小腹以下往上提，到小腹部时逐渐把掌心向上，当手臂抬到胸口的时候，两臂向外翻转手心向外呈立掌状，指尖到咽喉处，然后把左右手臂展开，宽胸推掌做出像鸟飞一样的姿势。

第二步：开始向外呼气，然后口中念“呬”字。足大趾轻轻点地，然后放松，把气呼完，然后吸气，在吸气的过程中两条胳膊从两侧自然下落。

第三步：双手重叠，盖在丹田上，稍微休息一会儿，然后重复做六次。

呬（xia）读音同夏，声短气长，开口张腭，舌尖轻抵下腭。在练这个功的过程中，我们念“呬”字时，肝经的气就会从足大趾外侧的大敦穴向上升，沿着腿内侧的肝经上升入肝脏，由肝脏的分支流进肺里，又从肺与喉咙连接的部位出来。另一条则是经过手臂上的阴肺经，从少商穴出来。

练习“呬”字功可以很好地清除掉肺经里的郁热。当手臂展开以后，可以感到气感，其中以拇指、食指气感较强。对于治疗女性的伤风感冒，发热、咳嗽、痰多、涕多、后背发冷都有非常好的功效。当然，男性练习这个功也同样有效。有很长一段时间，我老公一直在家里练习“呬”字功。之前他整个人都不精神，练习了“呬”字功，则慢慢变得精力充沛起来。

有人可能会觉得这个功这么简单，还不如每天喝几口枇杷膏呢。但是我们要知道，人只要把自己的身体保养健康了就根本不需要吃药。药物只是从外向内治疗，但是自治则可以由内向外治疗，这样的治疗效果更好，对我们的身体更有好处。