你“肿”了么？从6种肿捕捉疾病蛛丝马迹

忽如一夜胖十斤，脖子粗了、脸圆了、鞋也差点穿不进……明明没有暴饮暴食，体重也没有增加，怎么局部胖成这样了呢？其实，你不是“胖”了，而是“肿”了 。

肿的地方，提示病的部位

临床上，水肿引起的“虚胖”是医生诊断疾病的一个重要依据。通过看水肿的部位，就能发现一些疾病的蛛丝马迹。

1.肿眼泡：检查一下肾脏

如果早晨起床照镜子，发现自己有“肿眼泡”，前一天晚上又没喝太多水，要当心是肾脏出了问题。肾性水肿常见于面部和下肢，多从脸部（尤其是眼睑）开始，伴随小便量少、尿蛋白高。

疑似疾病：常见于肾脏病，如慢性肾炎、肾盂肾炎、糖尿病肾病、肾衰竭等。

2.面部、四肢水肿：甲状腺出问题

甲减性水肿，常出现在眼睑、面颊、四肢，这类水肿比较坚实，不易按出明显的凹陷。

疑似疾病：甲状腺功能减退、肾上腺激素分泌过多、醛固酮增多症等内分泌系统疾病。

3.下肢水肿：小心肝脏病变

肝脏合成血浆蛋白的能力降低时，会引发下肢凹陷性水肿、腹水，这种水肿还会从下肢向上蔓延，最后发展到全身浮肿。

疑似疾病：肝硬化、肝坏死、肝癌、急性肝炎等。

4.脚踝水肿：注意心脏功能

心源性水肿主要表现为下肢水肿，常从脚踝开始，逐渐发展至全身。心源性水肿最常见的原因是心力衰竭，右心功能不全者多见。

疑似疾病：心肌病、心衰竭、心功能不全、心肾综合征等。

5.先消瘦再水肿：当心营养不良

如果水肿前有消瘦、体重减轻等表现，且水肿从脚部开始，逐渐蔓延至全身，可能是身体长期“入不敷出”，血浆蛋白减少、胶体渗透压降低，引起水肿。

疑似疾病：腹泻、消化功能减退、慢性病等。

6.经期发肿：特发性水肿

这类水肿往往出现在脚部，主要发生于中年女性，约半数有轻至中度肥胖。水肿多随月经周期变化，会在月经前7至14天出现眼睑、踝部及手部轻度水肿，经期后逐渐消退。

疑似疾病：内分泌代谢功能紊乱、雌激素分泌异常。

生活中，这些事招来水肿

1.吃盐太多

吃太多盐，容易口渴，大量喝水后，水分子很快进入血液导致水肿。食盐中含钠，身体不能及时将钠和水分排出，会因盐和水暂时增重，人看起来肿。高盐食物会促进组织水肿，经期前容易水肿的女性，尤其应注意控盐。

2.长时间站立、久坐

老师、护士、交警等需要长时间站立的职业，容易出现静脉曲张，导致腿部出现水肿。建议在工作间隙抬高双腿，让下肢血液充分回流，舒缓静脉血管的压力。

办公室白领长时间久坐，也容易因为静脉曲张导致下肢水肿。建议每1至2个小时站起来活动。

3.服用某些药物

某些药物，如抗炎药、降压药、激素类药等，能使细胞外液量增多，或使血管内、外液体交换失衡，都会引起水肿。药物性水肿一般于用药后发生，停药后逐渐消失。

会吃勤动，帮你消消肿

生活中发现自己“肿”了，先查查是不是疾病导致。如果只是普通的水肿，不妨学学下面3个方法。

1.吃点消水肿食物

对抗水肿，可适度吃点高钾、利尿和含碘食物。

高钾食物包括香菇、菠菜、西兰花、芹菜、甜菜根、葡萄柚、香蕉、番茄、苹果等，可以促进钠的排出，帮助消除水肿；

利尿食物包括冬瓜、黄瓜、西瓜、石榴、葡萄等；

含碘食物包括海带、虾等，可改善下肢血液循环。

2.中医药膳消水肿

中医认为，一些药物、食物煮成汤水，也有助消水肿。

粳米煮粥吃，可缓解女性特发性水肿、劳累后及休息不佳引起的眼睑、四肢轻度水肿；

山药、薏苡仁、大枣等制成汤羹或粥，有助调养脾胃，减轻水肿；

莴笋凉拌、煮汤，可助缓解水肿，注意少放盐。

3.“小动作”减轻水肿

久坐族在工作间隙通过一些小动作，也能减轻水肿。具体做法是：

（1）端坐在椅子上，两手按住膝盖；

（2）两脚并拢，脚跟着地，上下摆动脚尖；

（3）离开椅子，高抬腿原地踏步。