著名表演艺术家田成仁的长寿经

2018-12-20 12:44王明洪
益寿宝典 2018年34期
关键词:助理长寿摩擦

丈/王明洪

提起表演艺术家田成仁,喜好影视剧的朋友恐怕不会感到陌生。尤其是他在电视剧《篱笆、女人和狗》中出演的茂源老汉,更是给观众留下了深刻的印象。如今20余年过去,已经步入鲐背之年的他依然活跃在舞台上。虽然田老“不会刻意追求长寿”,但他的高寿和他良好的心态、喜欢运动的习惯、每天坚持做运动操等还是有着密切的关系。

自创“养心六法”

田老认为,养生之道中最重要的就是保持良好的心态。首先要摆正名利和事业的关系,只有淡泊名利才能使人保持平和的心态。为此,他还自创了一套“养心六法”:一是理解法。理解是风格高尚的表现,只有善于理解,人与人之间才能和睦相处,相互理解了,人的心情就会舒畅,对生活就能保持乐观的态度。二是顺应法。一切事情要顺应自然,无论发生什么事,要让自己尽快适应新环境、新情况、新角色,避免与他人发生冲突。三是转移法。生活中遇到不顺心的事,可以离开这个环境去干别的事,让自己的注意力和情绪得到转移。四是解脱法。生活中遇到不愉快的事,要学会自我解脱,从经验教训中获得启迪,变不愉快为愉快。五是幽默法。人要善于幽默,善于“取笑”自己,这样就能乐在其中。六是交心法。当你心烦意乱的时候,不要闷在肚子里,闷则伤身,可以找知心朋友交流一下,一吐为快。

零下20摄氏度也不误锻炼

田老喜欢运动,他认为:“要想有个好身体,就得付出点代价、吃点苦。我去长春拍戏,住在长影,12月的天气,零下20摄氏度,有时还刮风下雪。早晨,小年轻都睡着不起,我戴上帽子手套,走在外面,脸上被风刮得像小猫咬似的痛,就是这样,我也没耽误每天早晨的锻炼。”田老在少年时期就热爱运动。他喜欢跳高,从儿时用长板凳搭起的简陋“跳台”起,优胜者就非他莫属,而最佳成绩则是当年夺得丹东市跳高比赛的冠军。几十年来,田老每天早晨5点半起床,坚持快走,从未间断。遇到下雨天,他就打着伞,去可以挡风避雨的地方进行锻炼。田老喜欢骑自行车,尤其喜欢骑“二八车”(28英寸老式自行车),因为他觉得“二八车”在上车时,既要急速滑轮,又要提胯伸腿,不仅锻炼了身体,还能保持身体不发胖和动作的灵敏。平时在家,他每天都要坚持骑车一个小时。遇到拍戏的任务,他就每天早起两个小时进行锻炼。有时由于剧情的需要,要赶在夜间拍片,这样一来,休息的时间几乎都被拍戏所“占领”,即便如此,他也要利用拍片的间歇时间来锻炼,至少也要以散步作为弥补。

每天必做的运动操

田老的高寿,和他每天必做的运动操有着密切的关系。实际上,这套运动操是他平时揣摩出来的一套锻炼方法,大致可分为4个部分:①手部操。锻炼时,掌心相对,前后摩擦,保持节奏的匀速,摩擦一两分钟后,右手呈半握状摩擦左手手背,然后交换,以左手摩擦右手背,如此循环做15分钟。②耳部操。先是捏耳朵,从耳垂到耳尖反复拿捏5分钟。再转动手指掏耳孔3分钟。最后用食指和拇指上下揉搓耳廓5分钟。耳部操做完后,整个耳朵就会感到发热。③头部操。具体做法是反复抓挠自己的头皮,10个手指从头顶抓到脖颈,再依次抓过发际处所有的头皮,如此循环反复抓挠15分钟。④腿部操。做的时候手扶固定物体,使身体垂直,绷直脚尖,踢出左脚,然后再收回脚尖,蹬出左脚,一踢一蹬交替变化。左腿做完8小节以后再换右腿,循环反复做15~20分钟。田老认为,搓手有利于末梢神经的血液循环;经常揉捏耳朵对全身都有好处,还可以防止耳聋;挠头可以刺激大脑皮层,有利于健脑、增强记忆;踢腿则可以防止腿脚功能的退化。但是,“再好的操如果不坚持做,也不会有好的效果”。

良好的人际关系

田老为人宽厚,其人缘之好,在圈内是出了名的,同事们称他是一个“毫无架子的艺术家”。在拍摄乡村喜剧《龙门村的故事》时,田老是剧组中年龄最大的一位,尽管如此,但只要导演有要求,他就会毫不犹豫地表示:“好,没问题。”剧组考虑到他年纪大了,要给他安排一位助理,可田老却婉言谢绝了,理由是“自己没有带助理的习惯”。由于剧组的一再坚持,他才勉强同意。助理是配备了,可这个助理却成了整个片场中最清闲的人,因为所有的事田老都是亲力亲为,甚至连扇扇子、倒水这样的小事也要自己来办。不仅如此,还反过来去照顾助理,“我房间里的水果都是田成仁老师送我的,他说天气热,让我多吃水果祛火。”助理小温说。“一个演员做到他这份上,可以摆谱,可以对剧组提出各种要求,但他没有。”制片人杨波感慨地说。养生学专家认为:长寿离不开良好的人际关系。美国心理学家霍华德·弗里德曼和莱斯利·马丁在《长寿工程》一书中曾列出决定人类寿命的6大因素,其首位就是“人际关系”。

猜你喜欢
助理长寿摩擦
生活小助理
干摩擦和湿摩擦的区别
阅读使人更长寿
自在如风
长寿还是短命
助理
植物蛋白有助于长寿
神奇的摩擦起电
条分缕析 摩擦真相
摩擦是个好帮手