汗蒸虽好，但需科学选择

文/方泓 编辑/长歌

◆ 汗蒸源于“汗法”

“汗蒸”相当于中医治法中的“汗法”，早在《黄帝内经》中就有记载。汗出当根据病情衡量轻重，要平复水气，驱除体内的积水，做些轻微运动而蒸蒸汗出，令阳气渐次宣行，从而达到祛除邪气的目的。《黄帝内经·素问·玉机真藏论》中记载：“脾风、发痒、腹中热、烦心、出黄，当此之时，可按、可药、可浴。”这是对用沐浴治病最典型的描述。蒙古也有受风寒生病后，用新宰杀的牛羊皮把患者包裹起来，架火醺蒸，使人出汗治病的方法。我国还有藏药蒸全身的方法。可以说，“汗法驱邪”的理论源远流长。

中医认为汗蒸对于一些寒邪以及寒湿造成的四肢关节痹痛、脏腑疼痛，如胃痛、腹痛、腹泻，以及风寒表证或实寒证，是有一定的辅助治疗效果的。另外，汗蒸还能疏通经络、活血祛瘀，加速血液循环，增强抗病能力，维护人体健康。

在现代汗蒸馆里，汗蒸是通过超强远红外线、生物光波的作用，让人体的细胞产生共振，加速血液循环。它是一种静态运动，通过调节人体生理功能，改善微循环，促进新陈代谢，改善神经系统功能，提高机体免疫力，使人排除体内有害物质，达到保健的目的。

◆ 汗蒸的两大保健功效

①增加热量消耗。众多研究表明，汗蒸疗法可增加人体热量消耗。能量消耗主要分为静息时的能量消耗和活动时的能量消耗。静息状态时能量消耗占总能量消耗的50%—60%。通常情况下，机体主要通过加强运动，增加活动能量消耗，维持体内能量平衡。汗蒸疗法则可通过高温，使体内多余的热量依靠蒸发散热的方式被“蒸发”而消耗。汗蒸时，汗蒸房内环境温度高于皮肤温度，此时机体散热的主要方式是蒸发散热，表现为体内水分由液态转变为气态，而每克水蒸发可带走1 000卡路里热量。

②促进血液及淋巴循环。温度升高可使全身毛细血管扩张，加速血液循环，改善机体组织含氧量；也可加快全身淋巴循环，促进淋巴系统解毒功能，有利于体内代谢废物的清除。

◆ 汗蒸并非人人适用

汗蒸作为一种休闲保健方式，一般大多数人均适宜，尤其适合于基础代谢率低、四肢不温、不易出汗、关节酸胀、腰椎和颈椎疼痛、肌肉僵硬、浑身疲劳者，以及运动少、肥胖以及工作紧张、失眠的人群。但是，汗蒸并非人人适用，需科学选择。以下情况为汗蒸的禁忌证。

①有出血倾向者、女性月经期。

②严重心脑血管疾病或者心脏装有起搏器、开放性肺结核或结核活动期、癌症晚期等情况的患者。

③有传染性皮肤病者，或皮肤表面有伤口出血、溃疡炎症及烧伤患者。

④高龄老人、孕妇、婴儿须慎用汗蒸疗法，汗蒸时应有人监护。

⑤体质虚弱，有电解质紊乱病史的人群。

⑥慢性疾病急性发作期的患者。

◆ 健康汗蒸“五不贪”

①不贪多。过度或频繁汗蒸会使体内水分流失过多，可导致血容量不足，致血压下降、头晕、昏扑；还可导致皮肤干燥、瘙痒、脱屑。应避免频繁、过度汗蒸，汗蒸后要及时补充水分。如果汗蒸时感到头晕、不适，应立即中止，及时饮用适量温水。

②不贪凉。《金匮要略》有云：“病者一身尽疼，发热，日晡所剧者，名风湿。此病伤于汗出当风，或久伤取冷所致也。”汗蒸后腠理疏松，寒湿风邪易入侵人体，应注重保暖。汗蒸后4小时内不宜淋浴，用毛巾擦干身体即可，不要饮用冷饮和直接接触冷水。

③不贪快。饭后、饮酒后不宜立即进行汗蒸。

④不贪久。每次汗蒸时间以30分钟左右为宜，也可根据个人耐受力做适当调整。

⑤不贪懒。化妆者在汗蒸前，应先卸妆。