全民健身视野下多元化广场舞的创编及推广分析

孙艳

摘要：随着时代经济的发展，人们的生活水平持续提升，我国国民的健身意识越来越强烈，广场舞受到越来越多人的喜爱，群众不仅是接纳主体，还是创作主体。为促进广场舞进一步发展，本文阐述了全民健身视野下多元化广场舞的创编要点，并提出了有效的推广策略，希望能够对广场舞的发展起到一定的促进作用。

关键词：全民健身;广场舞;创编;推广

中图分类号：J722.1 文献标识码：A 文章编号：1005-5312（2019）24-0090-02

一、引言

广场舞作为一种休闲娱乐为主的群体性健身活动，因动作简单易学，音乐丰富等优势，在人群中迅速掀起了浪潮。目前，在党和政府全力支持全民健身，鼓励群众参与全民健身的条件下，广场舞更是得到了迅速发展。广场舞不仅能强健人们的体魄，同时也有陶冶人们情操，提高精神境界的作用，还有利于提升人们的社会交际能力，不断推动着全民健身的发展，在社会发展中也起着不容忽视的作用。

二、全民健身与广场舞的关系

广场舞，就其名称而言，就是在广场上跳舞，可以看出它是比较自由、休闲的，它和其他体育活动有很大的区别，它包含了很多舞蹈的方式，你可以根据已有的舞蹈学习，也可以随自己感觉自己创作出适合自己的舞蹈。这样的话，就可以将健康和休闲娱乐集于一身，从而达到实质性的效果。而且相对而言，广场舞动作是比较简单的，在跳广场舞的时候可以按照本人的习惯和身体状况来调节，所以大多人都很喜爱这项健身运动。当今社会，随着生活节奏的加快，面对高强度的工作，大多数职场人士身体健康状况常常日趋向下，出现亚健康的状况，越来越多的寻求可以缓解压力、提高身体健康水平的办法，全民健身的浪潮逐渐兴起。而广场舞作为一种新型的健身形式，凭借其简单易学、音乐舒缓、健身娱乐双效的优势得到了越来越多人的喜爱。特别是对于中老年人来說，可以通过广场舞来加强的身体体质。

此外，广场舞是全民健身观念的新型的健身方式，影响范围比较广泛，各个年龄层的人都适合，受到广大人民群众的喜爱，是推进全面健身项目的主要力量。随着全民健身浪潮的兴起，广场舞也不断发展，对社会的和谐，文化的发展起到了不容忽视的作用。因此，在全面健身发展的时代，加强对广场舞的管理，从而发挥广场舞最大效益是很有必要的。

三、全民健身视野下多元化广场舞的创编要点

（一）全面性

广场舞创编的全面性主要包含两个方面的内容：

一方面是广泛调动全身各个部位的动作：

第一，选编广场舞动作时要依据人体解剖学的原理，创编那些能够使身体各肢体部位和各机能系统均能够得到有效锻炼的技术动作。

第二，为了能够锻炼到不同肌肉群，创编出来的广场舞动作要体现不同方向、幅度大小变化多样、频率高低结合、速度快慢多变的特征。方向多变的动作;不同幅度动作的交替使用，人体所需要的代谢能量不同;不同速度和频率动作的使用，就会直接对肌肉的负担量产生不同的影响。

第三，运用科学的方法统计人体各身体关节部位的运动次数和锻炼过程中的心率波动情况，依据统计结果对创编的广场舞的实际锻炼效果进行合理评估，并根据分析结果及时对创编动作进行调改，达到让全部不同形式的技术动作跟人体各部位动作活动能够合理编排。

另一方面是实现动作路线和空间的变化。动作的多元化是广场舞路线和空间多样变化的具体体现。因而创编者应做到注意空间上下、左右、前后和斜线这些方向的全面交替变化，要兼顾到高、中、低的不同动作在空间上的体现，调配好技术动作的力度与速度，并且交替使用曲线、直线和弧线搭配的不同动作。在空间和路线上多变的动作更能全面锻炼人体，均衡发展人体各种运动素质，这是遵循全面性原则的基本要求。

（二）针对性

创编者应依据参与者不同性别、年龄、职业、运动水平、身体状况等情况创编出不同形式内容的广场舞，并且还要从场地器材等方面充分考虑新编广场舞的可实施性。进行广场舞锻炼的主体不同，其所能接受的不同类型动作的难易程度会存在差别，因而广场舞动作的复杂程度、全套动作的运动负荷量以及动作风格类型均需要综合评价，有针对性地选编合适固定主体对象的动作。

例如，为响应十九大“繁荣发展社会主义文艺”的号召，庆祝中华人民共和国诞辰69周年、改革开放40周年、东莞升格地级市30周年，丰富东莞市民业余文化生活，推动广场舞艺术的蓬勃发展，2018年上半年，在市文广新局的指导下，东莞市文化馆牵头实施了“幸福舞起来”的推广项目。

本次广场舞创编推广工作坚持三项原则：

一是莞邑风格。组织东莞本土词曲、舞蹈作者，深人生活、精心创作、反复打磨，其中音乐从咸水歌等反映东莞人民生活的非遗项目中取材，歌词能反映东莞人民良好的精神面貌，歌曲能展现东莞人民昂扬向上的生活风采，舞蹈动作则综合考虑了艺术美感和强身健体作用，最终形成了6支极富莞邑风格的新编广场舞。这些广场舞从不同的侧面全方位展示东莞的城市精神，献礼改革开放40周年和东莞升格地级市30周年。

二是易学好看。新编广场舞既富有美感，又易学易跳，让更多的市民接受广场舞并爱上广场舞。

三是文明倡议。活动主、承、协办单位将联合发布广场舞文明公约，让广场舞跳出文明范，同心营造东莞文明城市形象。

（三）科学的运动负荷

大众广场舞是全民健身最好的体育手段之一，但是人们在利用广场健身舞锻炼身体时要做到科学化方能有利于身心的良好发展。合理的运动负荷是广场舞健身过程中的关键性因素，不同年龄阶段、不同性别、不同身体状况的参与主体在运动负荷上均有所差别，即使是同一主体在不同锻炼时段的机能状态下对运动负荷的接受度与运动效果也不一样。

基于以上分析，创编广场舞时要严谨地考量单个技术动作的负荷强度和总体动作运动负荷量，针对不同的参与对象的具体情况，创编出适合不同类型锻炼者运动负荷要求的广场健身舞;运动强度的控制可以从创编动作的幅度大小、频率以及速度等进行安排，要遵循运动负荷由小到大，强度由弱到强，经过最大负荷量并保持一段时间，然后负荷量再逐渐减小的基本原则过程。

（四）艺术性

广场舞创编的艺术性主要包含两方面的内容，分别是指技术动作创编具有艺术性和伴奏音乐具有艺术性。广场舞技术动作是阐释和解读音乐内容的形体语言，也是充满表现力的形体艺术，没有音乐伴奏的广场舞就是没有灵魂的动作壳体，因此可以说广义上的广场舞应该是音乐和人体舞化动作两种艺术形式的结合体，两者之间存在着密不可分的复杂关系，你中有我我中有你。

四、全民健身视野下多元化广场舞的推广

（一）高社区力量，培养广场舞优秀人才

广场舞是离不开社区力量的参与的。社区可以借助群众广场舞获得组织辖区群众团结和凝聚的一个重要方法。广场舞的合理开展也可以让社区的价值得以彰显，在广场舞人才的培养上，社区可以有效地参与进来。选择培养优质的领舞者，带动大家广泛地参与，能提高辖区内广场舞的整体竞技水平。一方面要重视广场舞健身教练的培养工作，适当引导使其发挥积极的作用。另一方面也可以加强与高校专业舞蹈老师的沟通和交流，以提升专业化水平。

（二）提升学习角度，增进广场舞的发展保证

广场舞也需要获得良好的学习保证。新颖的动作编排和舞曲的不断更新都可以让这一舞蹈形式保持高昂的生命价值。需要舞蹈组织者对当前群体舞蹈的发展方向进行关注，结合自身群体特点，选择适宜的广场舞发展小方向。有针对性地不断改进和优化，研究更为丰富的舞蹈形式，让广场舞可以不断地保持丰富价值，提高社会群众的参与热情。社会大众在学习正确的广场舞相关动作后，在领队的示范和带动作用下，规范自身的舞蹈动作，合理地感受广场舞的相应乐趣。

（三）合理开展广场舞比赛

广场舞活动大多数是由群众自发组织开展起来的，其随意性、零散性和不规范性的缺陷较为明显，不利于其进一步的提升和可持续发展。因此，可以以广场舞比赛为先导，把各地群众广场舞从一开始的自由聚集、小打小闹式的自娱自乐，逐步发展成具有一定規模的群体展演项目，为此也提升了广场舞整体水平和社会效应，为广场舞朝规范化、规模化方向发展创造了条件。

例如，2019年3月，通地由“政府主导，媒体参与，社会支持”的办赛模式，东莞寮步良平首届广场舞大赛在寮步万润广场举行，19支来自寮步镇良平社区的广场舞队，2支高水平表演舞队，近300名广场舞爱好者集中亮相。舞种涵盖了健身舞、太极舞、木兰拳、拉丁舞、民族舞等舞种，为现场观众呈现了一场盛大的广场舞盛宴。

（四）需要国家相关部门鼎力支持

社会大众的身心健康对国家的发展有着积极的作用，也属于现代社会进步的前提。国家投入可以保证广场舞的发展经费，对舞蹈场地和相应音响设备等的保证可以促进这一健康的群众锻炼形式的合理发展。

例如，2018年9月，为展现全民健身，活力企石的风采，营造黄大仙庙会民俗活动的热烈气氛，企石镇政府主办在文化广场举办“活力企石全民健身“幸福舞起来”广场舞展演活动。各代表队的舞蹈演员个个精心打扮、盛装出席，以优美的舞姿、饱满的表演热情为广大群众呈现一场精彩的广场舞盛会，赢得现场观众阵阵掌声。

五、结语

广场舞作为全民健身的中坚力量，在目前全民健身事业的发展中发挥着关键的作用。随着时代的发展，人们越来越重视生活的品质，尤其是更加重视自己的身体健康状况，而广场舞老少皆宜，学起来很容易，被人们接受是顺其自然的。党和政府也要进一步加强对广场舞的规范管理，为广场舞的发展提供更多的器械设备，制度等支持，营造全民健身的氛围，推动广场舞健康发展，从而提高人们的健康水平，进一步促进民族文化的发展，最终促进社会的和谐发展。

参考文献：

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