7件事做多了肾就坏“透了”

肾脏是人类重要的脏器之一，具有帮助排出人体内毒素、维持酸碱平衡的重要作用，与人体的生长、发育有着重要的关系。然而，如今许多青年人依仗着自己年轻，工作学习与娱乐活动中忽视对肾脏的保养，最终造成对肾功能不可逆转的伤害。以下几项是年轻人中最常见的伤肾行为，大部分人都中招了。

熬夜 如今社会生活的竞争压力与日俱增，無论是“学生党”还是“上班族”都已经对熬夜学习、加班习以为常。然而，夜间人的脏器在一天“努力”的工作后也要进入排毒、休息的阶段，长时间的熬夜，肾脏得不到休息，肾气亏损，会严重损害肾脏功能，也会影响第二天的工作学习效率。

经常憋尿 遇上忙碌或者紧急的时候，人们常常在不得已的情况下憋尿。但其实，憋尿是一种伤肾的坏习惯。尿液是身体内的代谢废物和毒素，肾脏通过排尿将其排除。憋尿阻碍了人体正常的新陈代谢，使体内“废物”堆积，不但加重了膀胱的负担，还会造成尿路感染，甚至肾炎的发生。

偏爱高油脂食物 生活条件的不断改善，使人们对于食物有了更多的选择。许多人偏好重油、重盐、高油脂的食物，但是长期食用牛羊猪肉等高蛋白、高油脂的食物，不仅会摄入过量脂肪引起肥胖，还会加重肾脏代谢的负担，使肾脏“超负荷工作”。尤其是肾功能不全的患者，合理搭配膳食更为重要。

每日饮水过少 肾脏是人体进行新陈代谢的主要脏器之一，每分钟大概要接受1至2公升血液的循环，接收不少的人体“垃圾”。充足的水分可以淡化尿液，使其快速排出体内。许多人经常忽略每日清水的摄入，使肾脏缺乏生理代谢的辅助力量，长期可能会导致肾结石的发生。

无节制地喝啤酒 啤酒是一种深受年轻人喜爱的酒精饮品，工作应酬、休闲娱乐总少不了它的身影。但要注意的是，大量喝啤酒会使体内血尿酸升高沉积，从而阻塞肾小管，严重时还会造成肾脏衰竭。此外，许多人喜欢将啤酒和海鲜同时食用，这种吃法在升高尿酸的同时会引起高血脂，是一种危险的饮食习惯。

滥用药物 有些人生病后，为图方便快捷，总是没有根据的自我诊断，毫无科学依据的乱用药物，轻信偏方，在无意间伤害了肾脏的代谢功能，影响肾脏健康。

放纵过度 许多年轻人追求自由自在、随时享乐的生活方式，对私生活不加克制，导致纵欲过度。肾脏作为人体内重要的一部分，同时也敏感脆弱，纵欲过度享受了一时的快乐，却透支了体力，长时间使肾气亏损，同时也会使其他脏腑受到影响。

（源自三九健康网）