“忙”出长寿来

◎文／班俊义

古今中外，许多成功老人都是“老有所事”忙出来的。“汉语拼音之父”周有光，已是过了期颐之年的老人，眼不花耳不聋，仍坚持写作不辍；百岁老人杨绛还在著书，忙中有乐；年逾九旬著名漫画家方成，写了一首打油诗：“生活一向很平常，骑车作画写文章，只有一个字，忙。”由此看来，“忙”是众多大师级人物的养生诀窍，一辈子在“忙”，从不考虑享“清福”，才使他们神清脑健、寿达期颐。

然而，在现实生活中，有些人退休后，认为辛苦半辈子，该享受清闲、舒适、安逸的生活了。于是，饱食终日，无所事事，进而出现孤独、无聊、失落、自卑等心理症状，导致身心健康状况下降，慢性病找上自己。

其实，退休的老人，要想快乐过好每一天，适度忙点更有助于益寿延年，方法有多种。根据我几十年的切身感悟，只要在实践中自觉做到“三不”，坚持“忙”下来必有益处。

一是兴趣不宜广。依据个人原有兴趣，选1～2项喜爱的项目，如唱歌、跳舞、摄影、旅游、垂钓等，做到有时间安排，循序渐进，逐步提高，加上勤于总结，苦练一段时间后，便会出成果，方可收获付出中有成就感，辛劳中有快乐感之效。

二是用脑不过度。人的衰老是从大脑开始的，因此要通过读书、阅报、上网学习新知识和书画等锻炼大脑。只有大脑功能健全，人才能健康长寿。 注意不要久坐，每小时起来活动一下筋骨，这样可以振奋精神，调节情绪。

三是锻炼不间断。要想保持身心健康新常态，必须做到有张有弛，有劳有逸，从而使自己退休生活过得既充实紧张又丰富多彩，人才能活得有滋有味。适度紧张忙碌，有助于身心健康、生命丰盈。

我国传统养生认为：“劳其行者长年，安其乐者短命。”老有少年心，健康又精神。人老心不老是一种智慧，老来学会“忙”、善于“忙”是一种清醒，也是一种生活情趣，一种精神寄托。让我们优雅快乐充实地老去，而且老得让人可爱，老得有人生价值!