乾隆养生十常四勿

【乾隆养生十常四勿】论及乾隆的养生之道，就离不开那精辟独到的“十常四勿”之说。“十常”为：齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，睛常运，面常搓，足常摩，腹常捋，肢常伸，肛常提。“四勿”为：食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷。对于一代帝王乾隆来说，能在日常生活中意识并做到这些，就不得不说有多难能可贵了。

【减肥饮食要点】早餐丰富，午餐适量，晚餐减半。主食多粗粮和杂豆类。多吃蔬果，饭前吃最好，产生饱腹感，减少正餐能量摄入。细嚼慢咽，放慢速度可减少食量。多喝水，每天至少2升。每天吃豆制品、奶制品，常吃适量水煮、清蒸的鱼、禽、蛋、瘦肉。远离高脂肪、高糖食品。

【七种表现证明你健康】1.相对清澈、充沛的尿液。“要长生，小便清”。2.规律排便，一日一便肠道新鲜。3.不在胖瘦，在于稳定的体重。4.小伤愈合快，免疫系统好。5.头发没有大量脱落、指甲粉色坚硬圆润、皮肤有弹性。6.女性有规律的经期，男性射精量达一勺（2-5ml）。7.每天醒来时感觉精神不错。

【常吃芒果可防癌】芒果营养丰富，常吃可美化肌肤、防止高血压及动脉硬化、预防便秘、止咳、清肠胃。而且，芒果还有预防或抑制某些类型结肠癌和乳腺癌的作用。研究人员对芒果中的多酚进行了研究，特别是其中的生物活性成分单宁。单宁是一种多酚，带有苦味，葡萄籽和茶叶中含有这种成分。研究发现，细胞分裂周期因多酚而被打破，这可能是芒果预防或抑制癌症的一种机制。芒果中的多酚提取物对结肠癌、乳腺癌、肺癌、白血病和前列腺癌有预防作用，尤其对乳腺癌和结肠癌非常有效。

【常拥抱，更年轻】最近，瑞典科学家发现，拥抱能促使人体产生大量类似于催产素的抱激素物质。该激素的典型作用是催产或加快分娩。催产素还可以有效加速肌肉损伤的愈合，且能改善衰老组织干细胞而不会导致肌肉干细胞分裂失控。研究人员称，有朝一日或可通过此激素研制出新的药物，用来缓解老年人肌肉萎缩、促进骨骼健康，让人们看起来更年轻。

【血糖低影响家庭和睦】美国一项研究表明，饥饿导致的体内糖分含量过少易在夫妻间形成紧张形势，并引发争吵。此研究为期21天，邀请了107对夫妇。要求参与者在早餐前及睡前测量自己的血糖。同时，为了计算生气程度，研究员给每位参与者发放了娃娃来代表他们的伴侣。每天结束时，每个人根据自己因对方而生气的程度在自己的娃娃上扎针，以此作为发泄手段并记录针的数量。结果表明，血糖越低，其对另一半生气的程度越高。该研究负责人表示，葡萄糖是大脑运作的最主要能源，也是控制自己易怒情绪及挑衅情绪的关键。

【1棵葱能当6种药】葱有哪些功效呢？1.发汗抑菌。大葱具有刺激身体汗腺，达到发汗散热之作用，使黏痰易于咳出;2.防癌。大葱所含的果胶，可明显地减少结肠癌的发生;3.解毒调味。具有发表通阳、解毒调味的作用。主要用于风寒感冒、乳汁不通、二便不利等;4.增进食欲。生葱像洋葱一样，含烯丙基硫醚，这种物质会刺激胃液的分泌，且有助于食欲的增进，可以缓解疲劳;5.舒张血管。大葱富含维生素C，有舒张小血管，促进血液循环的作用;6.降胆固醇。大葱可降低坏胆固醇的堆积。

【肥胖助长流感传播】美国密歇根大学专家研究发现，患流感的肥胖人群比普通人传染力更强。“联邦通讯社”发布消息称，专家研究了三季1800份流感病例，发现肥胖人群体内的病毒留存时间比普通人长42%。

专家解释称，胖人比瘦人生病时间更长，且传染力更强。据推测，可能是因为肥胖影响免疫反应，引起慢性炎症，从而使流感病毒在体内存留的时间更长。此外，研究作者在一份期刊新闻稿中说，儿童肥胖与他们传播流感的时间长似乎没有联系。

【挑食的孩子更高大健壮】据英国《每日邮报》报道，英国布里斯托尔大学的研究人员在跟踪调查数千名在3岁时被认为挑食的孩子后发现，虽然挑食的孩子会有相对同龄人偏瘦的时期，但这些孩子中的大多数不仅后来长得很好，而且还常常比那些儿时吃得多的同龄人更健壮。

5个孩子中就会有1个挑食的孩子，他们会拒绝尝试不熟悉的食物--常常是健康的食物--比如绿色蔬菜，并且要求父母只做他们最爱吃的东西。大多数孩子会逐渐不再挑食，不过有40%左右的孩子挑食的时间会超过两年。英国国民保健署的官网上说，要解决这个问题，父母应做到一家人一起进餐，给孩子小份食物，并在他们至少愿意尝试吃不同食物时给予表扬。

【5个动作缓解“短信手”】长时间用手机上网、发短信，手指、手腕和前臂就会感到疼痛或痉挛，俗称“短信手”。如果疼痛开始蔓延，可按以下幾个方式处理：1.热敷或冷敷。2.祈祷式伸展运动。3.右手向前伸直，掌心向上，然后用左手轻扳右手手指。

【身心减负助防癌】预防癌症要给身心都“减负”才行：1.管好嘴：限制红肉，少吃辛辣、腌制食物，多吃水果蔬菜，防消化道“过劳”。2.拒绝吸烟和二手烟。3.规避不洁性生活，减少病毒感染的机会。4.工作劳逸结合，抽点时间运动，避免长时间精神紧张。5.坚持定期体检。生活中要多注意哦。

【英国伦敦获评全球人才最向往工作地点】一项最新调查显示，英国首都伦敦获评全球人才最向往的工作地点。调查由英国Total就业公司和美国波士顿咨询公司联合展开，以大约200个国家的将近40万人为调查对象。最终伦敦击败美国纽约和德国柏林，获评人们最向往的工作地点。

调查发现，伦敦的魅力“似乎未受‘脱欧影响”。不过，对比伦敦，英国整体在寻求海外就业机会的人才眼中的确魅力减退，在今年的国家排行榜中下滑3个位次至第五位。前四位分别是美国、德国、加拿大和澳大利亚。调查同时发现，“脱欧”公投后，更多英国人愿意去海外工作。