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一觉醒来，我的脖子竟然不能动了，只要稍微一动，就“嘶”的一阵巨痛。哎，睡觉前明明还好好的呀。那么现在，我的脖子到底是该动，还是不该动呢？

朋友，你可能是落枕了。落枕，也叫失枕，是一种通俗的叫法。实际上它是颈部肌肉或软组织的损伤，和腰扭了、脚崴了差不多，只不过发生在脖子上。

日常活动时，脖子的肌肉支撑着我们的头，它也是需要休息的。如果某些原因使脖子的肌肉不能得到充分休息，就容易得落枕。

一个常见的原因便是姿势不良，比如趴在桌子上睡觉、“低头族”长时间玩手机……睡姿不良会让脖子一侧的肌肉长时间紧绷甚至痉挛，低头则会使脖子后方的肌肉和韧带持续受力，这些都容易引发落枕。所以落枕并不是只在睡觉时发生。

另外一个常见的原因就是枕頭和床不合适。当枕头高低、床的软硬不合适时，便会破坏脖子的生理弧度，让脖子某一侧的肌肉持续疲劳，一晚上就可能出现明显的颈部疼痛和活动受限。

已经落枕了，如何快速缓解疼痛？

首先，急性期要限制颈部活动。发现自己落枕了，不要急着去活动颈部，能转多少就转多少，幅度以不加重疼痛为度。其次，如果颈部出现明显的肿痛，可以先进行冷敷。等肿胀缓解后，再用热敷，并轻揉颈部，以松弛痉挛的肌肉。