抓好少儿游泳基础训练的思考

安 彪

(西安市游泳运动管理中心，陕西西安 710000)

游泳是一项被大多数人喜爱的体育运动，经常进行游泳锻炼能够有效的增强人的体质，因为在游泳的过程当中会受到冷水的刺激，长时间的游泳训练便能够增强自身适应外界环境变化的能力，进而使人能够抵御寒冷、预防疾病等，所以经常游泳的人身体素质一般较好，在一般情况下不容易感冒。基于此，针对少儿游泳基础训练的重要性便凸显了出来。

1. 抓好少儿游泳基础训练的重要性

1.1 增强少儿的身体健康

少儿正处在年少时期，其身体器官的各个部分功能都还在形成当中，所以，针对于少儿进行游泳基础训练，能够使少儿的身体得到锻炼，并且使少儿的身体免疫力得到增强。在游泳的时候，由于身体会收到水的压力、阻力、浮力和较低水温的作用，少儿在这样的情况之下开展游泳锻炼，能够使少儿身体内的各个器官都得到充分的锻炼，进而增强少儿的身体健康。根据调查得知，人体在12℃的水中停留4分钟所散发的热量相当于人在陆地上一个小时所散发的热量[1]。所以，经常参加游泳锻炼有利于增强少儿体温调节的能力，进而使其能够适应外界的气候变化，并且在游泳的过程当中，肌肉活动需要消耗能量，所以人体便会通过自身的调节系统消耗体能的脂肪来补充热量，从而促进人体内的新陈代谢，进而促进少儿的身体健康。

1.2 防治疾病

经常参加游泳锻炼的少儿能够有效的增强体质，所以通过增强少儿游泳基础训练的方式，也是有效防治疾病的一种手段。在游泳的过程当中，由于少儿受到冷水的刺激，所以其在长期锻炼的过程当中便能够使自身的身体适应能力增强，同时也能够使少儿抵御严寒、预防疾病。所以，经常参见游泳锻炼的少儿一般情况下不容易生病，同时由于水的浮力作用，在游泳的过程中身体会平卧在水平面上，这样便能够使脊柱充分的舒展，进而使少儿的脊柱得到充分的发育[2]。与此同时，在进行游泳训练的过程当中，水流特有的波浪会对于身体产生特殊性质的按摩功效，这样能够帮助少儿舒展身体，进而使少儿能够更加健康茁壮的成长。

1.3 锻炼少儿的意志

在少儿开始游泳锻炼之前，都会存在一种恐惧的心理，若是抓好少游泳的基础训练，能够使少儿克服心中对于水的恐惧之感。并且，在少儿长期坚持游泳锻炼的过程中，还需要克服怕冷、怕累、怕苦的心理，通过这样的方式，能够锻炼儿童的意志，同时使少儿形成勇敢顽强的拼搏精神。并且，经常参加游泳训练的少儿，还能够在游泳的过程当中使自身的性格得到磨砺，使少儿能够形成坚韧、顽强、吃苦耐劳、不畏艰险的性格，继而使少儿能够在以后的学习和生活当中以一个积极的心态面对生活当中出现的坎坷，一路上披荆斩棘，不断的走下去。

2. 抓好少儿游泳基础训练的思考

针对于少儿的游泳基础训练来说，其需要遵循科学的方式来进行，同时也要以少儿本身为主体，针对于少儿的特点，对于少儿进行针对性的训练。但是，对于大多数的少儿在进行游泳基础训练的时候，都需要对于以下三个方面进行思考，即：技术训练、有氧训练、速度训练[3]。这三个方面的训练是在少儿游泳训练当中必不可少的三个内容，在对少儿进行游泳训练的过程当中，只有充分做好这三个方面的互相协调才能够使少儿的游泳基础训练起到事半功倍的效果。

2.1 技术训练

2.1.1 水路结合，合理规范少儿技术动作

在少儿进行游泳学习的过程当中，由于其处在游泳训练的初级阶段，所以对其进行技术动作的规范是极为重要的一项内容。在对于少儿进行游泳训练的过程当中，要注意到对于儿童的游泳动作进行指导和规范，这样才能够保证少儿在后续的学习过程当中能够始终保持其游泳姿势和技术的规范性、标准性，继而能够使少儿更好的学习游泳。基于此，通过水路结合的方式，对于少儿进行游泳动作规范性的训练便是其中一条较为有效的途径，虽然说游泳属于一项水上运动，但是，在陆地上面进行游泳技术的模拟训练也是其中一项必不可少的训练措施，这种方式能够进一步加强少儿对于游泳技术要领的掌握，同时也能够使少儿的游泳技巧更加的标准[4]。在进行陆地模拟训练的时候，需要模拟与水中相似的环境，进而使少儿能够完全的掌握在水中游泳的技术。随后便可以通过重复的练习某一个动作，并且对于少儿动作当中出现的错误进行适当的纠正，这样能够使少儿在游泳的过程当中不断的刷新自身对于游泳这项运动的认知，在重复练习的过程当中，还能够使少儿的身体协调性得到增强，进而使少儿能够彻底掌握游泳这一项运动。

2.1.2 灵活运用多媒体设备

在对于少儿进行游泳基础训练的过程当中，对于多媒体设备进行适当的利用也是一项较为重要的措施。多媒体设备主要便是将生硬的游泳知识教授变成为文字、图像、视频、音频等方面的形式，使少儿在学习的过程当中，能够对于所学习的游泳知识拥有一个较为深刻的记忆。同时，通过多媒体设备还可以更加生动的向少儿展示出游泳运动当中的技术要点，进而使少儿能够更加精准的掌握到运动当中的要领，并且提升少儿对于游泳这项运动的理解，使少儿更加深刻的学习游泳[5]。与此同时，通过多媒体设备，还可以使少儿观看一些有关于游泳基础训练的视频，例如：有关于游泳的比赛或者是有关游泳训练的宣传片等方面的内容。通过这样的方式，能够使少儿更加了解游泳这项运动，从而提高少儿在游泳过程当中的主动性和积极性，进而使少儿能够增强对于游泳这项运动的热爱，提升游泳学习的效果。

2.1.3 时刻落实对于少儿的技术训练

在对于少儿进行游泳训练的过程当中，对其进行技术训练并不是暂时性的，同时也不是阶段性的，这种训练应该贯穿少儿游泳训练的始终。针对于少儿在游泳过程当中产生的问题，便需要对其进行及时的纠正练习，进而使少儿能够以更加标准的动作进行游泳训练。与此同时，少儿对于游泳的学习也不能够局限在游泳教练的教授上面，还需要通过多种渠道进行游泳基础知识的学习，例如，多媒体、图书、上网学习、电视广播等方面都可以进行游泳知识的学习。通过这样的方式，能够使少儿加深对于游泳知识的理解，同时也能够使少儿在进行学习的过程当中不断的增强自身动作的规范性，继而使少儿在进行游泳的过程当中能够充分的掌握其中的多种要领，使游泳这项运动为少儿带来更大的裨益。

2.2 提高少儿有氧耐力训练的水平

针对于少儿游泳基础训练来说，有氧耐力训练是其中一项极为重要的训练，通过有氧耐力训练，能够使少儿充分提高自身的身体机能，并且提升少儿在水中的适应能力，增强少儿体内的系统调节能力，进而使儿童处于水中的时候，能够充分的对于自身的体温进行调节，使少儿的游泳训练达到事半功倍的效果。由于少儿身体正处在生长发育的阶段，所以针对于少儿这一阶段的生长发育特点，便需要对于少儿进行有氧耐力训练。例如：在训练的过程当中，可以采用400m、800m等长距离慢跑的形式，来对于少儿进行有氧耐力训练，这样的训练方式，能够使少儿的身体素质得到充分的锻炼，同时增强少儿的身体耐力，继而使少儿在游泳阶段能够保持充足的体力[6]。并且，通过这样的方式，还能够增强少儿身体的新陈代谢，提高少儿的身体免疫能力，进而使少儿的身体综合素质得到提升。同时也实现了对于儿童进行游泳训练的目的，即，增强少儿的身体机能，使少儿拥有一个更好的身体，同时也使少儿能够健康、茁壮的成长。

2.3 适当进行速度方面的训练

抓好少儿游泳基础训练最主要的目的便是少儿能够多掌握一项求生技能，在我国生活的环境当中，处处都有江河湖泊的存在，同时也会有落水的可能性，在落水之后便需要进行自救，所以针对于少儿进行游泳基础训练便具有极为重要的意义。通常来说，在对于少儿进行游泳训练的过程当中，除了对于儿童的动作进行纠正之外，还需要对于少儿进行相应的速度方面的训练。针对于儿童进行游泳的速度训练能够锻炼少儿肌肉间的爆发力，继而使少儿能够以更好的状态完成游泳，同时，通过对于儿童进行速度方面的训练，还能够提升少儿在运动当中的耐力，进而增强少儿的综合运动能力，使少儿能够健康的成长。在训练的过程当中，为了提升少儿在游泳方面的速度，便需要对其进行身体协调性的训练，例如：蹲跳、快跑、原地高抬腿、百米速跑等方面的运动，通过这样的方式，能够增强少儿的肩、膝、踝关节的柔韧度，进而提升其在游泳过程当中的速度。除此之外，在水下，还可以对于少儿进行短距离的冲刺游泳，例如：15m快速游，25m快速游等，在训练的过程当中，少儿可以使用蛙泳、自由泳、或者是其他的游泳方式，只要是能够尽快的完成游泳的训练，便达到了对于少儿进行游泳速度训练的目的。

3. 结束语

综上所述，抓好少儿的游泳训练对于少儿的身体发育具有极为重要的意义，其在不断的游泳练习当中，能够使少儿的身体素质、身体协调性、耐力等方面协调发展，同时，通过抓好少儿游泳训练，也能够使少儿养成坚韧的品格，继而使少儿在以后学习和生活的道路上能够以一个平和的心态来面对其中出现的问题与困难。