泡脚四不宜

刘国应

民间有“养树需护根，养人需护脚”的谚语，随着气温逐渐降低，喜欢睡前用热水泡脚的人越来越多。用热水泡脚，不但可以促进脚部血液循环，降低局部肌张力，而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。

中医认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，用热水泡脚，可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。但泡脚过程中，也有一定的注意事项。

水温不宜过高

生活中，有些人习惯在泡脚时把脚泡得通红，并以为水温越高，效果越好。而事实上，泡脚水不能太热，以40℃左右为宜。这是因为：一方面，水温太高，双脚的血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，尤其对患有心脑血管疾病的人来说，无异于雪上加霜;另一方面，水温太高，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。

正在发育期的小孩子热水泡脚时，如果常用过热的水泡脚，会使足底韧带因受热而变形、松弛，不利于足弓发育，时间久了还容易诱发扁平足。

糖尿病患者泡脚時也应特别留意水温，因为这类患者容易并发周围神经病变，使末梢神经不能正常感知外界温度。即使水温很高，他们也感知不到，就容易被烫伤。

时间不宜过长

泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜。在泡脚过程中，由于人体血液循环加快，心率也比平时快，时间太长的话，容易增加心脏负担。

另外，由于泡脚时更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。此外，心脑血管疾病患者、老年人应格外注意，泡脚时如果有胸闷、头晕的感觉，应停止泡脚，马上躺在床上休息。

饭后半小时不宜泡脚

吃完饭后，人体内大部分血液都会流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，长时间这样自然会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，最好吃晚饭过1小时后再去泡脚。

中药泡脚不要用铁盆等金属盆

许多患有足跟痛、失眠、痛经、高血压病的患者，常用中药泡脚来辅助治疗，但注意不要用铁盆等金属盆来泡脚。因为此类盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。

中药泡脚最好用木盆或搪瓷盆。