坚持“花样走”，走出好血糖

我叫李本秀，今年71岁。1996年5月12日晚饭后我外出散步，不慎绊倒摔破了右腿，到医院包扎后，虽然隔天换一次药，但20多天后伤口还不愈合，医生建议我化验一下血。经过化验，我空腹血糖值高达14.5毫摩尔每升，医生说我得了2型糖尿病。从此，我就先吃抗糖药，后又打胰岛素。

社区医生支招，“花样走”降血糖

2014年9月4日，街道医院为所属社区65岁以上的老人查体时，我的空腹血糖值不但高达8.7毫摩尔每升，而且还患了高血压和冠心病。

看到检查结果，我难过地流下了眼泪。因此，街道医院的史医生耐心地劝我、开导我，还告诉了我一个“花样走”的方法。

史医生笑着说：“李姨，我有一个老奶奶，患了糖尿病后，她坚持‘花样走，也就是每天早晚走两次，先慢走10分钟，然后快走10分钟，再竞走10分钟，再慢跑10分钟，再慢走10分钟，最后甩着两臂慢走10分钟。如果遇到天气不好，她在家里也坚持，并注意饮食调养。她患糖尿病15年，血糖一直控制得比较好。李姨，您虽然患糖尿病20多年，但我想您只要有信心、有恒心坚持锻炼，并继续采用打胰岛素的抗糖法，您也能开心幸福地欢度晚年。”

听了史医生的话，我高兴地握住她的双手，连声说“谢谢”。

老伴陪同走，增强信心增幸福

回到家后，我激動地把史医生教我的“花样走”方法告诉给老伴。老伴也高兴地说：“本秀，这个方法太好了，从今天晚饭后，我就陪着你练‘花样走，只要咱天天坚持，不但你能走出好血糖，相信我也能走出好睡眠。”听了老伴的话，我的决心更大了。

为了开个好头，当天老伴特地早早开始准备晚饭，我们傍晚6点钟就吃好了。老伴还准备了开水和点心，晚7点正式从家里出发，围着中心广场走。为了让我慢慢适应，老伴让我在前边快走，他在后边压阵，拿着计步器紧紧跟着。看着老伴这么关心、鼓励我，我的劲头更足了，快走了10分钟，要不是老伴喊该慢走了，我还真慢不下来。

老伴见我的劲头这么足，便说：“咱们快走了11分钟了，必须慢下来走，这样才能有效提高心肺功能。”听了老伴的话，我笑着说：“听你这么一说，好像是你患了糖尿病，想走出好血糖呢！”老伴笑着说：“本秀，若能走出好血糖，最高兴是我。因为只有你身体越来越好，我才能天天有个伴，晚年活得才幸福。”听了老伴的话，我幸福地紧紧握住了他的双手。

当天晚上，我和老伴就像史医生说的那样，快走—慢走—竞走—慢跑—快走—甩臂慢走了1个小时。虽然有点累，但坐在老伴给我准备好的海棉软坐垫上，吃着老伴给我带的点心，喝着老伴给我带的温开水，我心里甜丝丝的，浑身轻松。

坚持走两年，和老伴均受益

我和老伴坚持“花样走”了10天后，天忽然下起雨来，老伴就把家里的东西挪了挪，弄出足有12米长的通道，又陪着我走起来。

记得有天下午，我弟弟及弟妹来到我家，我不好意思说晚上要出去“花样走”，可老伴不同意停下来。当他给弟弟、弟妹说明情况后，弟妹说：“哥、嫂子，坚持锻炼对身体好，咱们也不能耽误你们。干脆，咱们也跟你们一块走走，等走完回来，再一起说话也行。”

坚持“花样走”两年了，不但让我走出了好血糖，而且让老伴也走掉了失眠症，走掉了腰腿痛的毛病。原来，三餐前我打胰岛素都在18个单位以上，慢慢地降到现在的每餐前只打12个单位，而且空腹血糖值大都在5～7毫摩尔每升之间，餐后两小时血糖大都在6.5～7.5毫摩尔每升之间，糖化血红蛋白在6%～6.5%之间。

我相信，我与老伴坚持“花样走”，晚年会更健康。

（题图为主人公）