走开，亲密关系恐惧症

杨斌

亲密关系恐惧症并不是一种疾病，而是一种人际交往障碍，主要表现为：在人际交往中刻意保持距离，拒绝过度亲密，很难融入某个圈子，渴望与他人建立亲密关系，却又担心自己的付出得不到回应，以致焦虑，最终回避亲密关系的建立，与每个人都难以交心。

让我们通过一个典型案例，进一步了解亲密关系恐惧症。

李玲是位高二女生，聪明文静，学习认真，但她喜欢一个人呆着，极少甚至排斥与同伴在一起。她一个人吃饭，下课一个人坐着，放学一个人回家，一个人呆着让她觉得很舒服。一次跟父母交流时，她偶然发现，就算是自己的父母她也不想去亲近，更别说是其他人了。而她并不是内向，在需要表现自己的时候，她还是能够大胆地表达出自己的想法。这，就是典型的亲密关系恐惧症。

人与人之间产生交际主要是为了表达内心的想法，排解内心的孤独。交际中产生的不安全感、厌恶感给人们带来的烦恼大于孤独。但是，有些人害怕自己的付出得不到回应，就情愿选择与人群保持一定距离，尽量避免与人建立亲密关系。过分防御让这些人最终选择独处，回避各种人际关系。

那么，我们为何会产生亲密关系恐惧症？

早期关系受挫

有些人在幼年时没能与父母建立起稳定、安全的关系。如童年时父母常常争吵，使得他们在担心父母把自己丢弃的恐慌中长大;或者幼年时家人不在身边，只能独自成长，潜意识中缺乏安全感，无意识地否定对人际关系的需求，从而降低依恋，成年后也难以与其他人建立亲密的关系。

受到同伴伤害

有些人受到比较要好的同伴中伤，令他们不再相信他人。尤其是在童年时期受到好友的伤害，会让人对友情产生恐惧。

缺乏人际关系技巧

有些人难以把握交往的尺度，也不善于将话题进行下去，所以宁愿与他人保持表面的关系。这种人际关系技巧的缺失也源于成长中的挫折。

上述案例中的李玲，不但对与外人的交往亲密会产生恐惧，而且对自己的父母也同样如此。其实，每个人都对父母包含深沉的爱，只是有些人能够表达，有些人不善于表达。不善于表达也有不同的原因：有些人表达能力差，内心比较腼腆，觉得讲出“爸爸、妈妈，我爱你”不好意思;而有些人非常敬畏父母，对父母又爱又怕，渐渐与之疏远。下面，我们就教大家几种应对亲密恐惧症的方法。

卸下防御

我们可以交往一个或两个关系比较亲密的同伴，试着把自己的内心向同伴袒露。不要在“受伤”后把自己紧紧地包进“硬壳”中，而是试着把自己的伤展示给同伴。比如，我们可以说：“你刚才的话让我很伤心”，“我不喜欢你开这样的玩笑”等等。

參与活动

我们可以尝试参与一些自己喜欢的活动。在活动中，我们能遇到一些与自己兴趣爱好相同的人，这些人之间往往有更多的话题。在开心的事物面前，人与人之间更容易形成亲密关系。

自我开解

“你看你又想多了吧”，“其实人家也是为你好”，让这种想法多在我们的脑海中出现，慢慢地我们就会发现，人与人之间也没有那么难以交往。

寻找真挚、永恒的亲密关系，其实就是寻找自我。没有人能年复一年地活在热情浪漫的亲密关系中，但我们能在亲密关系的旅途中，学会面对最好和最糟的自己，学会接受和放手，最终找到通往爱和幸福的桥梁。