打败“小确丧”

■ 周 迭

生活中有很多“小确幸”——总有一些小小的瞬间令你觉得生活既美好又可爱，那些小而确定的幸福令你如沐春风，充满了前进的力量。

生活中也有很多“小确丧”——突如其来的小事总能引发一场情绪的小地震，让前一刻欢欣鼓舞的你下一刻就被颓丧击中。你可能仍然在笑，却也在别人看不到的地方不动声色地咀嚼心中那些不为人知的低落。

那些微小而确定的颓丧和转瞬即逝的掏空不会影响大局，却令你明媚的“心空”悄无声息地降下一场暴雨。

如何才能击败“小确丧”，让快乐如影随形呢？快来与我们一起向“小确丧”宣战吧！

01 日常『小确丧』事件簿

村上春树说，没有“小确幸”的人生不过是干巴巴的沙漠罢了。可是，有时在我们生活中来得更密集的是与之相反的“小确丧”，它们精准地概括了我们日常生活中大部分的不快乐。

仔细想一想，我们可能每天都要与之交锋很多次。它们总是不可避免地重复发生，虽然不会带来重大后果，却总是让人很沮丧啊！

大多数人的人生可能千篇一律，每个人遭遇的“ 小确丧”却各不相同。以下小伙伴提供的日常“小确丧”事件簿中，有没有你中过枪的事件？

7：00我准备换衣服，发现挂在阳台晾衣杆上的衣服被风吹到楼下去了。（@江珊，12岁，来自湖南郴州）

7：30买好的早餐还没来得及吃，就被我不小心打翻在地。（@罗彦诚，11岁，来自湖南长沙）

8：00路上堵车，下公交车时离上课只剩3分钟，我气喘吁吁地跑到教室，却还是迟到了。（@冯梓琳，13岁，来自湖北武汉）

9：20昨晚没来得及预习英语课文，英语课上却被老师点名诵读，我很多单词不会念，丢脸。（@秦豫，13岁，来自内蒙古呼和浩特）

12：10食堂阿姨看我身量小就判定我饭量小，同样的饭菜给身为大胃王的我都少打了一勺。（@唐斯越，14岁，来自浙江诸暨）

12：40饭后和同学一起回教室，中途我蹲下去系鞋带，抬起头来却看到同学越走越远的背影。（@孙与莉，15岁，来自北京）

14：50感冒流鼻涕，整个教室都听见我擤鼻涕的声音。又一阵鼻涕要涌出来时，我伸手去扯纸巾，却发现纸巾没了。（@刘湘汀，12岁，来自湖南常德）

17：20给同学发了个QQ消息，她半天没回。我以为她没看手机，可我刷QQ空间时，发现她刚发了一条动态。（@夏静，13岁，来自湖南株洲）

18：20一个人到外面吃饭，中途去买了瓶雪碧，回来就发现自己的餐盘被收走了。（@匡佳映，14岁，来自重庆）

18：50给朋友讲了个笑话，对方一脸平静。是我笑点太低了吗？（@彭沁，12岁，来自上海）

19：00拍了一张自认为很漂亮的自拍照发到朋友圈，半个小时过去了，点赞者寥寥无几，更别说赞扬的评论了。（@谢芯荑，15岁，来自湖南衡阳）

20：40刷题刷得有点累，今晚我想早点睡，可是书桌上还摆着好几张没做完的卷子。（@刘恋，13岁，来自河北秦皇岛）

22：30终于躺下了！才闭上眼睛，想到明天一早老师就要抽背课文，我就莫名地焦虑。（@文雯，12岁，来自江西赣州）

02 干了这杯『小确丧』

生活不会从来都是阳光灿烂，也不会一直都是乌云满天。幸福常在，“小确丧”亦常在。所以，即使预感这小小的颓丧即将钻出来到你的世界里转悠一下，你也不妨举起生活的酒杯，对着有无限可能的未来干了这杯“小确丧”！

"小确丧 "之小

◎朱雯雯，13岁，来自湖南耒阳

当“小确丧”突如其来地造访我们的生活时，我们也许觉得它就像我们身体的血液循环一样无法抗拒。但是，这些微小而确切的颓丧不会让我们伤筋动骨，反而能让我们对生活保持更多的希望。首先，“小确丧”虽然会给我们带来星星点点的小失落、小郁闷，但这些情绪离真正的“负能量”还远着呢！甚至，通过“小确丧”，我们会觉得今天没有更坏的大事发生，还不错。生活有一点不容易，需要注入一点“鸡血”我们才能勇敢面对，吐槽完了日子还是能好好地继续下去。这样想来，生活不还是充满阳光吗？

"小确丧 "之确

◎王雨霁，14岁，来自湖南益阳

“小确丧”不像“小确幸”那样人见人爱、花见花开，但是我并不担心“小确丧”。你问我为什么？因为它虽小但“确定”啊！

虽说“小确丧”无形无相，但我们能够知道的是它总是来源于确定的生活事件。就像我们生活中遭遇的大多数问题一样，知道了症结和原因，我们就能抽丝剥茧地个个击破！而且，“小确丧”只是小事件带来的小情绪，只要我们小小地努力一下，这些引发“小确丧”的问题就能被我们解决。这些小小的瑕疵不仅让我们知道生活没有失控，还告诉我们每一天都有变好的可能。

"小确丧 "之丧

◎杨洁，13岁，来自四川重庆

“丧文化”的大流下，很多同学觉得自己的存在渺小而没有意义，甚至觉得无法对未来的美好抱有预期。其实我想说的是：大“丧”伤身，小“丧”怡情。

遭遇“小确丧”并不会像沉溺于“丧文化”那样引发沉重的悲观，它就像青春期细滑的皮肤上冒出的一颗小小的痘痘，虽然会让人有点小难受，却总是无伤大雅。而且，痘痘的存在，难道不会让我们更珍惜健康、光洁的皮肤吗？

同样的道理，小小的低落与颓丧能够让我们更好地感知快乐等正向情绪，它是我们的情绪调剂良方。所以，这小小的颓丧时常钻出来与我们握个手，其实只是为乏味的万里晴空缀上几朵云，我们的人生因此更加丰富、美好了，不是吗？

03 驱逐『小确 丧 』，对抗负能量

虽说“小确丧”无伤大雅，但负面情绪总是零存整取。为避免最后的那件小事让你分分钟丢盔弃甲，在“小确丧”预备向你举枪时，你的战略与战术就应当准点到达了！

如何在“小确丧”向你发动的微小却不可忽视的袭击中赢得胜利？也许你可以在以下胜利者的战斗日志中找到打败它的高招！

致胜秘籍一：允许自己“丧”一会儿

情绪战士：栗沐江，14岁，来自湖南张家界

虽然“小确丧”总是悄然而至，但我们大可不必将其视为大敌。每次遭遇“小确丧”的时候，我并不会强行把自己带离这微小而确切的小郁闷，反而常常会允许自己“丧”一会儿。毕竟这只是一场微不足道的情绪小风波，承认它，正视它，拥抱它，再消化它，我们才能彻底治愈它。

“小确丧”是生活中不可避免的存在。但剥开“小确丧”的消极外衣，它反映的其实是我们即使自嘲、调侃也仍然顶着压力努力生活的内核，“丧”完之后每个人还是会好好生活。何不将之当作一个不错的压力宣泄口呢？

致胜秘籍二：发现“小确幸”，拯救“小确丧”

情绪战士：彭滢，13岁，来自河北秦皇岛

很多人认为“小确幸”已成往事，“小确丧”才是平凡生活的主流。那么，由“小确幸”衍生的“小确丧”，是否解铃还需系铃人呢？

每次被“小确丧”击中的时候，为了不让自己在失落的情绪中沉沦，我都会通过“小确幸”打败来袭的“小确丧”。就像村上春树说的，生活中我能发现的“小确幸”数不胜数：换衣服的时候发现衣服口袋里居然有钱；早上上学来到公交车站，发现平时要等很久的公交车居然刚好到了；英语考试时阅读理解中的几个生僻单词正好是自己前两天记过的；到面包店买面包，看到自己最喜欢的口味还有最后一个；买到一支书写非常流畅的圆珠笔……

当这些小而确定的幸福跃入脑海，那些小小的沮丧与郁闷总是悄悄地烟消云散了。

致胜秘籍一：解决“小确丧”，迎来大欢喜

情绪战士：黄期韵，14岁，来自湖南娄底

有时候，“小确丧”来得莫名其妙。更多的时候，我们都能找到“小确丧”的由头。正因如此，要打败“小确丧”一点也不难，直面问题，找出症结个个击破就行啦！另外，我们还要清理可能滋生“小确丧”的麻烦“死角”，生活有条不紊，“小确丧”才能无处藏身！

小妙招“小确丧”找不到想要的东西经常收纳整理，让物品都在固定的位置上，保持空间井井有条太多东西干扰自己，导致此刻思维无法集中断舍离，扔掉不需要的“垃圾”，包括思维中的“垃圾”电脑、手机中的资料突然丢失定期保存、拷贝自己的重要资料户外晒衣服被风吹走下次晒衣服前，记得用夹子固定衣物担心在要做重要的事情时迟到提早5分钟出门独自吃饭时要上厕所，却担心服务员以为自己吃完而收走餐盘写张纸条放在桌上，或者和服务员提前打招呼被同伴不经意地丢下主动开口，请对方等一下需求被误解别怕尴尬，主动说明莫名其妙地突然沮丧出汗是带走郁闷的最佳武器，赶紧锻炼出汗吧！遭遇无法改变的烦恼小事件做些别的事，把心情带离“小确丧”现场！

诸如此类，遭遇“小确丧”时，开足马力解决问题吧！

04 结语

在我们的生活中，几乎没有人可以阻挡“小确丧”进击的步伐。面对它的进攻，我们可以正视它，走近它，了解它，甚至越过间隙去拥抱它。既然无法让它消失，那就尝试一下与它握手言和吧！