马寅初：从容淡定100岁

有当代“中国人口学第一人”之誉的马寅初是一位活到100岁的高寿名人，他不仅在经济学、人口学和教育学领域有着卓著贡献，而且在个人养生方面也有其独到见解。

爱游泳，爱冷热水浴

马寅初在北洋大学求学时，由于经济困难，营养跟不上，再加上课业繁重，身体一直比较虚弱。到了耶鲁大学后，马寅初决定要好好锻炼身体。当时，耶鲁规定每个学生都必须学会游泳，否则学业成绩再好也不能毕业。马寅初就把游泳作为锻炼身体的一个手段，一有时间就往游泳馆里跑。渐渐地，他的游泳技巧越来越娴熟，身体素质也逐渐好了起来。此后的数十年中，游泳成了马寅初的一項爱好。无论是度假还是出访，他总不忘抽出时间到当地的游泳胜地去“体验”一下。

在北大担任校长期间，马寅初经常到北大的“红湖”中畅游。他有个绝招就是可以像躺在床上睡觉一样漂浮在水面上，让路过的师生们啧啧称奇。一位北大校友回忆说：“进入北京大学，校长马寅初给我的第一个印象是身体出奇的棒。当时他年已古稀，虽然鹤发稀疏，却有红润的童颜。他仍常常在假日到西山去爬山，还常年坚持洗冷水澡，在北京冬天那寒风刺骨的河岸上，老人家光着身子往冷水里跳。”

在耶鲁求学期间，马寅初在学校游泳馆的冷水浴间经常见到一位年纪非常大的美国老人。攀谈之际，这位老人很热情地向他介绍了“冷热水浴”，并表示，自己能够如此高龄还身强体健，全靠进行这种“冷热水浴”。马寅初谢过老人，开始尝试这种以洗浴来进行健身的方法。事实证明，这一方法确实是行之有效的。马寅初在耶鲁的几年中，身体一直非常健康，连感冒都很少得。

生命不息，运动不止

爬山是马寅初的另一项爱好。早在耶鲁求学时，他就经常利用课余时间攀爬校区附近的两座山。马寅初非常喜欢那种“荡胸生层云”、“一览众山小”的开阔、舒畅，始终坚持把“会当凌绝顶”作为每次爬山的目标，不爬则已，爬则必登顶。

在美国哥伦比亚大学读书时，马寅初养成了跑步的习惯。他不分寒暑坚持跑步锻炼，而且还要计算跑的步数，每天要跑六七千步。他还经常在衣袋里放一些蚕豆，每跑完一定距离，就把蚕豆从一个衣袋转移到另一个衣袋，直到原来的衣袋空了才停下来休息。

跑步的习惯和洗冷热水浴、爬山一样，伴随了他一生，无论面对何等困境都没中断过。马寅初认为，环境越是恶劣越要坚持锻炼，只有保持强健的体魄才不会被困难压垮。他多次跟学生说“身体是建设国家的本钱”，青年人应该要德智体全面发展。

除了游泳、爬山和跑步，马寅初对太极拳、太极剑、骑马等体育运动也很感兴趣。他从十几岁开始锻炼，一直到百岁高龄，从未间断。马寅初的生活很有规律，每天早晨起床后按时锻炼，中午小睡一下，晚上睡前洗澡。他对饮食也很注意，一日三餐按时进食，既不偏食，也不暴饮暴食，每餐饭只吃八九分饱，对烟酒更是从来不沾。

合理作息，心胸开阔

马老在老年时期更是以素食为主。夫妇俩尤其喜欢喝粥。每天早晨，把50克速食燕麦片加入250克开水，冲泡两分钟即成粥。天天如此，从不间断。

另外，马老每周都会有一天的时间完全以水果代替一日三餐。他说，这样做是用水果来调剂肠胃，清洗肠胃，让肠胃也“悠闲”一天，更好地补充平时缺乏的各种维生素和植物纤维。

马寅初为人正直无私，襟怀坦荡，无论是遇到什么样的艰难险阻，总是从从容容，坦然应对。他常以一副对联自勉：“宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，漫观天外云卷云舒。”对于自己的健康长寿之道，马寅初曾经做过这样的总结：

一是要靠体育锻炼，特别是常年不断地坚持锻炼。

二是要有规律的日常饮食起居，注意营养适量，不用吃什么贵重的营养滋补品。

三是要家庭生活和睦愉快，心胸宽阔，心情舒畅。凡事都想得开，置烦恼于身外。