如何打好考前心理战

谭行绩

人们常说：“拥有良好的心态，对做好一件事至关重要。”高考越来越近，不少考生越来越紧张，夸张一点说，甚至有“心态崩了”的感觉。但是面对高考这样的大事，即便泰山崩于前也要面不改色，积极调整好自己的心态。

一、理性看待模拟考试

很多同学因模拟考试成绩达不到自己的要求，产生了焦虑和急躁情绪，进而影响了复习备考。正确看待模拟考试，有助于调节备考情绪和心理状态，同学们可以进行积极的自我暗示，如：

1.它不是高考，成绩只是这一阶段复习情况的反馈。

2.它可以检验复习状况。

3.它能暴露知识能力问题和心理问题，问题暴露了，就有希望得到解决。

4.它可以帮助我们适应高考气氛。

5.感谢这些模拟考试，它让我发现更多的问题，也让我明白自己的优势在哪里。

二、提高自信心

研究显示，凡成功者，必有较高水平的自信心。拥有高水平的自信心，能保持较高的复习效率，进而增强执行力。我们可以通过以下方式提高自信心：

1.每天学习结束后，记录学习收获和体会，自信心来源于成功体验的积累。

2.多与老师、同学交流学习收获和体会，沟通带来自信。

3.每天进行多次积极暗示训练，暗示自己“我能行”。

4.积极和正确面对模拟考试和现阶段的成绩。成绩只是暂时的，还有提高的空间。

5.回忆成功，如经常回顾曾经的成功经历，从中找到信心；想象成功，憧憬未来的美好，提高自信心。

6.专注于眼前最需要做的事情。

三、突破学习中的“高原期”

很多同学在1至3月份进入学习的“高原期”，即学习成绩提高到一定程度后，无论怎么努力，继续提高的速度还是减慢，有的人甚至发生停滞不前或倒退的现象。这种现象在心理学中称为“高原现象”，持续的这段时间就叫“高原期”。

“高原期”形成的主要原因：

1.心理、生理疲劳，产生“心理饱和”：感覺知识很难消化，记不住东西。

2.目标过高，多次考不好产生无助感。

3.未形成新的学习方法，导致成绩无法提高。

4.难点未能突破，看不到自己的进步。

如何突破“高原期”？

1.认识到“高原期”产生的原因，明白这只是暂时的。

2.认真分析考试中的漏洞，找准目标，制订可行性计划，并坚决执行。

3.尝试变换学习方法，比如增加一些内容或者减少一些内容，改变学习的时间和内容安排，尝试使用思维导图进行知识梳理和解题步骤的整理等。

4.注重归纳和总结，多与老师和同学交流。

后记：从以上三个方面着手，打好考前心理战，百日冲刺，你将带着更好的状态去面对高考。