无视外在干扰，做心态的主人

甄海燕

案例：小睿是一名高三生，成绩基本稳定在班上前十名。一般来说，这样的学生考上大学是不成问题的，但是每次考试结束后，她都感觉自己的知识积累不够丰富。一到双休日，她周围的很多同学都去找老师补课，她也想跟风去补课，可是又不能坚持下去。她变得浮躁、焦虑、害怕，还有点懒散，她想尽快从消极的情绪中走出来，但又不知该怎样调整。

分析：小睿的成绩基本稳定在班上前十名，由此可见她的知识功底是扎实的，“但是每次考试结束后，她都感觉自己的知识积累不够丰富”，这说明她在不断进步之中，即越学越不知足。

一个人如果真正认识到了自己的不足，特别是认识到自己对知识的追求永远不会有满足的时候，他就会始终怀着对进步的渴望，抱着一种谦虚谨慎的态度去对待学习，这是一个人进步的开始。小睿正是处在这种状态之中，她现在应该做的是心无旁骛地按照自己的计划一步一个脚印地向前走，完全没有必要着急。

我们知道社会上有各种各样的人，各人有各人的性格、处事方式，以及生活与学习的方法，只要自己的方法适合自己的成长，那么我们就没有必要因为别人的行为而变得心情浮躁。只要我们做到了“时刻坚定严格地按自己的意志和计划生活，随时随地抓紧时间，全神贯注、高效率地干自己该干的事情”，那么我们就会达到自己所期望的境界。

策略：重视心态调整，积极肯定自己

爱默生有一句哲理名言：“一个人就是他整天所想的那些……他怎可能是别种样子呢？”人的头脑就是这样神奇，你输入什么信息，它就产生什么结果。如果你心里想到很累，那么疲乏、懒散就会在你身上表现出来；如果你想到自己充满活力、充满力量，那么你就会精力充沛、充满活力。下面我们就谈几点调整心态的方法。

1.自我激励

同学们要相信自己是一个有价值的人，相信通过自己切实的努力一定能取得成功。我们要做到遇事不惊，一旦有意外事件出现，不要被惊慌、焦急等情绪控制，要开动脑筋，思考各种有利对策；要知足常乐，经常想自己是幸福而快乐的，保持心情舒畅，从而增加获得成功的可能性。我们要学会用生活中的哲理、榜樣或明智的思想观念来激励自己。

2.自我暗示

在遇到挫折时，同学们可自我暗示，告诉自己不要紧张慌乱，相信自己定能闯过难关。语言暗示可以是自言自语，也可将提示语写在便签上并贴在墙壁、床头等可以经常看到的地方，以鞭策自己。

3.转移注意力

同学们可通过看幽默笑话、体育锻炼等方式，把精力转移到有益的活动中去，把消极的情绪导向积极的方面，以保持情绪的稳定和心理的平衡。

4.外力内授

当某方面能力较弱，自卑感较强，周围环境的压力较大时，同学们可以把这种压力变为一种激发自己前进的动力。一定要鼓起“迎着困难上”的勇气，把前进道路上的困难和障碍看作是磨砺意志、增长才干的一种“财富”，而不是把它当作负担。

5.自我安慰

如遇到考试失败和挫折而沮丧万分时，同学们有必要寻找几条理由来安慰自己，如“我还有进步的空间”等。当然，自我安慰是一种消极的机制，对于缓和一时的心态是有效的，但最根本的还是要采取积极的调节措施，故不可经常使用。

总之，高考复习切忌盲目跟风，要根据自己的学习特点来调整自己的心态，无视外在的干扰，祝同学们都能够取得进步。