高校武术运动员运动损伤的调查分析与预防措施

苑城睿，陶 萍

随着我国对中国传统文化教育的不断重视，武术作为传统文化中的瑰宝不断地涌进校园[1]。目前，武术运动在高校中开展迅速，越来越多的武术运动员进入高校，为推动高校武术的发展起着重要的作用。众所周知，武术是一项以技击为目的的运动项目，它包含着肢体接触的动作，运动员难免会出现损伤情况。运动损伤对运动员的运动成绩和运动年限均具有一定的影响。如果运动员在训练中出现了损伤，就会直接破坏整个训练计划，同时运动员的心理状况也会产生波动，容易造成消极的心理[2]。因此，运动损伤的预防显得十分重要。

1 研究对象与方法

1.1 调查对象

以东北师范大学体育学院武术与民族传统体育专业的50名运动员为调查对象。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

在中国知网(CNKI)数据库中，以“武术运动员”并含“运动损伤”为检索词，检索到相关文献108篇。在参考相关文献的同时，借阅东北师范大学图书馆内相关图书8本，为该研究提供丰富的理论基础。

1.2.2 问卷调查法

根据本文的内容和目的，设计了“高校武术运动员运动损伤调查问卷”。调查问卷主要对高校武术运动员的基本情况、损伤部位、损伤类型、损伤时期和损伤产生的原因进行调查。共发放问卷50份，回收49份，有效问卷49份，回收率98%。本人使用重测法对问卷信度进行检验，发放50份问卷后，间隔15天后再次重新填写问卷，计算得出两次得分的相关系数较高。

2 运动损伤的调查分析

2.1 运动员基本情况分析

表1 运动员基本情况对照表

由表1可见，被调查的武术专业运动员的运动年限主要集中于10年及以上，且全体成员均为国家二级及二级以上运动员。这表明本研究所调查的运动员都具有常年的武术经历，武术功底扎实，且经过长期的专业学习与训练。在长期的训练中，运动员难免会出现运动损伤并且他们都是从青少年时期开始习武，青少年时期身体发育还未完全，青少年的肌肉、韧带、骨质和结缔组织等均未发育成熟，故造成运动损伤的几率很高[3]。

2.2 运动员损伤的部位及类型

表2 运动员损伤部位统计

调查表明，最频繁的损伤部位是腰部，共41例。这与武术运动的技术特点有关。在武术运动中，腰功是极其重要的练习，故有“练武不活腰，终究艺不高”“运动在梢，机关在腰”“根于脚，发于腿，主宰于腰”等说法。腰控制着身体的发力，肩、肘、腕、胯、膝各部动作全靠腰来支配，可见腰部在武术运动中的使用率极为频繁[4]。同时，各种涮腰、甩腰、下腰、俯腰、翻腰、转腰、拧腰动作，使腰部肌肉受到牵拉、挤压并承受负荷，长此以往会诱发腰部肌肉的损伤。损伤部位仅次于腰部的是膝关节损伤，共36例，占72%。武术中的动作多变，重心变化快速，以便完成各种转身、跑动、跳跃等剧烈的动作。以上的动作均需膝关节的参与来完成，故运动员膝关节的使用率和损耗程度成正比。武术中的五种基本步型，均为身体重心下落，身体的重量作用于下肢，膝关节承受的负荷很大[5]。武术中的跳跃难度动作，如“旋风脚接马步落地”，在落地时双腿变成马步直接着地，几乎没有缓冲，这种在空中旋转并快速着地的方式，使人体自身的重力加上旋转力和惯性力全部作用于人体腿部，使膝关节承受了大量的负荷，膝关节半月板损伤的几率大大增加[6]。踝关节损伤在武术运动损伤中居第三位，在武术训练中，踝关节的使用率位居前列，各种起跳动作均需踝关节蹬地发力。如武术中的“空翻”动作，踝关节需蹬足力使人体腾空，身体依据惯性翻转一周落地。若蹬地时用力不当或姿势不对可能会导致足过度内翻的损伤。

表3 运动员损伤类型统计

由表3可见，在运动员损伤类型中关节韧带拉伤位于首位，共35例，其次是肌肉拉伤， 共21例，再其次是扭伤，共18例。根据调查结果可见，关节韧带的损伤率最高，占70%。当关节扭转或肌肉快速收缩时，韧带受到牵拉，形成拉伤。造成韧带拉伤的原因还有关节韧带生理结构等。最常见的是踝关节受伤，当足跖屈内翻位时，易发生损伤，俗称“崴脚”。肌肉拉伤共有21例，占42%。热身与肌肉拉伤具有一定关联，热身可使肌肉的粘滞性降低，如果热身活动不充分，肌肉之间会发生摩擦产生阻力，易诱发肌肉拉伤。肌肉拉伤最常见的是大腿后侧肌群的拉伤，多发于腾空后的落地动作[7]。扭伤在运动损伤类型中排第三位，武术套路运动员损伤多为扭伤，常因用力过猛或发力不正确及身体负荷受力不均导致扭伤。

2.3 运动损伤发生时期

表4 运动员损伤时期统计

由表4可见，未上大学时期的训练和赛前集训是运动损伤发生的主要时期，分别占总受伤人数的68%和34%，而比赛中和专项课训练发生损伤的情况较少，均占6%。总的来说，竞赛期是武术运动员运动损伤的高发期，因为这个期间武术运动员的身体和心理都处于紧张状态，在身体方面训练负荷大、在心理方面心理压力大[8]。在未上大学时期的训练期间，运动员都是从青少年时期开始习武，青少年时期身体发育还未完全，青少年的肌肉、韧带等器官均未发育成熟，故运动员造成运动损伤的可能性很高[9]。

2.4 运动损伤产生的原因

2.4.1 准备活动不充分

表5 运动员损伤产生原因统计

由表5可见，在训练因素中，准备活动不充分居于运动损伤产生原因的首位，共32例，占64%。说明武术运动员在思想上对准备活动不够重视，运动员没有认识到准备活动的重要性。未进行充分活动时，身体还未预热，肌肉粘滞性没有降低，血液还未流向四肢，这时突然进行剧烈运动极易引发运动损伤[10]。运动员不重视准备活动还有一个原因，可能是现在的准备活动运动员认为单一、乏味，从而不愿花费时间进行活动。因带伤训练而产生运动损伤的有3例，占10%，这表明带伤训练在训练因素中不是运动损伤的主要原因。

2.4.2 技术动作难度较大

表6 运动员损伤产生原因统计

由表6可见，在技术因素中，武术运动员损伤产生原因主要为技术动作难度较大，共31例，占62%。该结果说明，在技术方面，动作越难，损伤和消耗也随之产生。难度动作在武术比赛中占有重要的地位，所以武术运动员练习难度的次数也在逐渐提升，运动员损伤的几率也不断地增加。例如：“旋风脚落地接叉”这类难度动作要求人体在空中旋转后快速落地接叉，人体在空中旋转后，双腿落地几乎没有缓冲，容易导致大腿肌群的肌肉拉伤[11]。

2.4.3 身体疲劳

表7 运动员损伤产生原因统计

由表7可见，在生理因素中，武术运动员损伤产生原因集中于身体疲劳，共32例，占64%。这说明武术运动员在训练后可能没有积极地进行放松，导致下一次训练时身体疲劳从而诱发运动损伤。在训练后身体会产生相应量的乳酸，使肌肉产生酸、痛、胀的感觉。若进行积极的放松，会加快乳酸消除的速度，若没有积极的放松，会导致身体没有恢复到正常的状态，身体处于疲劳的状态，在训练中极易引发受伤[12]。

2.4.4 心理因素影响

表8 运动员损伤产生原因统计

由表8可见，在心理因素中，注意力不集中共41例，占82%，是运动员损伤产生的主要原因。过度兴奋5例，占10%，情绪低落4例，占8%。运动员心理状态与运动损伤的发生成反比关系，运动员如果精力不能集中、情绪过于兴奋或低落均可引发运动性损伤[13]。运动员损伤后会影响武术套路的完成，从而情绪会有起伏，心理状态不佳，导致进一步加大损伤发生的可能性[14]。

3 运动损伤的预防措施

3.1 重视课前准备活动

准备活动是训练的开端，内容和量应根据实际情况而定。武术训练的准备活动既要做一般性的准备活动，又要做武术专门的准备活动，例如压腿、下腰、溜腿等[15]。在练习套路的开始要进行基本功的练习和跳跃动作的训练，这些训练均是练习武术套路的基础。没有基本功做铺垫，套路的完成既保证不了质量，又会使损伤的几率加大。

3.2 合理安排运动负荷

从运动生理学的角度看，人体在运动中一旦出现疲劳，就很容易造成损伤。所以，如何安排运动量与运动强度十分重要。首先，运动量与运动强度应呈反比。运动量要大，运动强度应相应减少，运动强度如果大，运动量应相应减少。在竞赛前的训练尤其是接近比赛期间，可以采用运动量小、强度大的训练。这种安排运动负荷的方式可以减少运动损伤的发生。同时，要合理掌握运动时间，当身体出现不适时，应立即进行放松调整。

3.3 重视训练后的恢复

运动训练的过程应包括四个环节，从身体承受负荷到产生疲劳，从而对此进行恢复性训练消除疲劳，最后使恢复能力提升，达到超量恢复。由此可见，恢复在训练中具有重要地位，若不重视运动员可能会产生身体疲劳，从而诱发运动性损伤，使训练事倍功半。运动员若重视训练后的恢复，可达到超量恢复的状态。

4 结论

4.1 在运动员基本情况方面

运动员都是从青少年时期开始习武，青少年时期身体发育还未完全，故运动员造成运动损伤的可能性很高。

4.2 在运动损伤发生的部位方面

运动损伤的部位主要在踝、膝、腰等部位发生；按照损伤的性质来看，关节韧带拉伤是运动损伤的主要类型。

4.3 在运动损伤发生的时期方面

损伤发生多集中在上大学之前的训练时期和赛前集训。

4.4 在运动损伤发生的原因方面

损伤发生的原因主要集中在准备活动不充分、运动负荷过量、身体过度疲劳、注意力不集中、心理因素等几个方面。

5 建议

5.1 加强身体素质

身体素质包括力量、速度、耐力、柔韧、灵敏，这五大素质均可影响运动员的运动水平，故武术运动员应加强自身的素质，建立良好的身体素质体系。

5.2 加强易伤部位的保护强度和意识

对于那些易伤部位，如腰部、膝关节、踝关节、大腿后侧肌群等，应加强保护意识，可以有针对性的进行辅助性练习。同时运动员在训练时思想意识不能松懈，注意力要集中，这样就可大大减少损伤的发生。

5.3 合理安排运动负荷

在训练中要科学安排负荷，负荷量与强度是成反比的，负荷量大，强度小。负荷量小，强度大。同时，还要科学掌握运动时间，注意局部负荷不宜过大，当身体局部有酸麻、疼痛、肿胀时，应立即进行调整。

5.4 实施科学的疲劳恢复

武术运动员训练过程中，从身体负荷到产生疲劳是一个阶段，产生疲劳后应及时在运动后进行放松、进行恢复性训练使疲劳消除。若不及时进行疲劳恢复，可能会出现身体疲劳状态，从而易引发运动损伤。故武术运动员应在运动后实施科学的疲劳恢复，以求达到超量恢复的状态。