掌握秘法活百岁

李军

“我們当中的大多数人都无法活到基因‘指定的年龄。”来自英国伦敦的世界级长寿权威人士罗森医生说，“近几十年的研究表明，对大多数人来说，行为和生活方式对你寿命的影响远比基因要大得多。”

去海边晒太阳可增加3.3岁

经常见不到阳光的人可能会发生很多危险。哥伦比亚大学精神病学系的一项情感障碍研究显示，缺少光亮可能导致抑郁症或其他相关问题出现，比如酗酒、自杀等。去海边晒一个星期的太阳，会让你走出这种阴暗的情绪。有研究显示，连续5天每天30分钟的海边晒日光浴，可以治好一半以上的抑郁症患者。

喝奶可增加7.2岁

牛奶是一种纯天然的、最有营养的抗衰老和补给身体的食品。已经有很多临床实验证实，牛奶能提供能量、使肌肤更有活力、减少疼痛、使过敏体质得到改善、加速身体复原、振奋情绪。

唱赞歌可增加2岁

早晨睁开眼，对你身边的人大声说：“你真美！”如果你是一个人睡觉，那就睁开眼时想一想外面的云、草地和正等着你的一群好朋友。匹兹堡大学的研究人员发现，永远在心底对所有的人和事都抱着一颗感恩的心、无时无刻不在赞美着别人的人能把每一天都过得快乐充实，也活得更健康。

养狗可增加11.4岁

根据贝尔法斯特女王大学韦尔斯博士的一项研究显示，养狗往往可以降低血压和胆固醇水平。而且，养狗比养猫更有好处，因为狗可以“强迫”你每天早晚必须出去散步，这是《宠物的治疗功效》一书的作者、医学博士贝克尔说的。

用牙线可增加6.4岁

当你用牙线的时候，你不光把昨晚剩在牙缝间的鱼肉渣剔了出来，而且可以让你的牙齿不再生垢。美国威斯康星州的美容牙科研究中心的一项研究显示，有近80%的成年人患有牙周疾病。根据医学博士克里斯的一项研究显示，有牙病历史的男人患上胰腺癌的几率比普通人要高出63%。所以，他建议人们应一年看2～4次牙医。

加入足球队可增加11岁

加入一个足球队，可以解压，并对生理产生影响，还可以防止身体过早老化。澳大利亚的一项对1400名老年男人和女人的研究显示，这些有着亲密伙伴的老年人可以活得比普通人更长。一个相对固定的社交圈可以让你年轻3.5岁。当然，经常锻炼还可以带来更多的好处，比如保持肌肉有力、关节灵活、心功能增强以及肺活量增大等。

换个国家生活可增加6.4岁

如果你认为国内的生态环境不太适宜生活，那就换个国家住住，比如欧洲。当然，从整体来说，欧洲的环境也不是非常理想。一项由欧盟委员会做出的研究显示，由空气污染而导致的死亡率几乎等同于交通事故的死亡率。一般人认为，在英国的环境会好一些，但事实上，英国每年会有超过32000人死于大气污染，人的寿命平均减少1年。而爱尔兰的空气就会好很多，在欧洲排名第二，排名第一的是芬兰。不过，如果你真的想活得更长，那就去欧洲的安道尔吧。那里才是一个几乎没有污染的国家，人均寿命达到了83岁。

找一个伴侣可增加6.5岁

离婚，而且让你的另一半房子是空的，这真的不是一个很好的主意：你的生活会更加孤寂。纽约洛克菲勒大学2004年的一项研究显示，离婚会加速白细胞的老化。另一方面，长寿真的需要靠两个人来维系。“长期的爱的关系可以使你年轻6.5岁。”罗森博士说。固定的性关系可以让你进入一种平衡的、稳定的生活状态。

脑子高速运转可增加4.6岁

保持头脑清晰敏捷的重要法则是：永远在使用它。研究显示，有效地保护和加强神经系统的运动可以使你延迟衰老和痴呆。大脑始终处于活跃和忙碌状态的人比那些整天对着墙发呆的人患上老年痴呆症的几率要小得多。经常做游戏、看书、上网或学习，都可以使脑子高速运转。

常检查前列腺可增加12岁

很多人会忽略掉前列腺这种生殖疾病。“他们去检查前列腺疾病之前其实已患病很久了，而事实上，这种病和糖尿病、ED（男性勃起障碍）一样，如果能早发现、早治疗，治愈应该都不是一件难事，但现在已经有数以百万的人患上了前列腺疾病。”《男人手册》的作者班克斯博士说，“积极主动寻求那种高质量的医疗保健和慢性病护理的人，往往可以比不采取任何防范措施的人多活12年。”

（摘自《健康导报》）