一期一问│Q&A

你只是“看起来很努力”……

不知道你身边有没有这样的同学？TA好像利用着一切时间来学习：吃饭时顺便背单词，课间坐在位置上做作业，晚上大家都休息了TA的台灯还亮着……

但是考试成绩却不理想，不仅没有达到自己的预期目标，还比不上那些学得轻松、按时睡觉的同学。

TA可能是你的同桌、室友、闺蜜，甚至就是你自己。

明明这么努力，为什么还是没有成效？花的时间都去哪了？如果出现这种情况，说不定你只是在虚假努力。快来对号入座，自查一下你是否只是在看起来很努力！

虚假努力的表现

●熬夜熬到天明型

@熬夜冠军：好困，睁不开眼，但是给自己定下的目标是今天一定要背完《水调歌头》：明月几时有，把酒问青天，天天天天天……

●努力方式不对型

@低效勤奋者：今天来整理错题，先准备好五颜六色的记号笔，然后开始抄题目，哎呀，题目用错颜色了，撕掉重来吧。

●堆时间自我感动型

@自我感动表演家：坐在书桌前开始发呆：明天考试会不会很难？后天该我值日了得早起……怎么突然就天黑了？算了，我今天在书桌前坐了两个小时，已经很努力了，晚饭我来了。

如何避免虚假努力？

虚假努力并不可怕，最起码我们的出发点是好的——为了变得更强。勇者要打倒恶龙，除了勇气与实力，也要有合适的武器，来看看有哪些武器能够为我们所用吧！

●把握好学习节奏

一口气学习一小时太难？那不妨试试从十分钟开始，以较短的时间进入学习状态。坚持一段时间之后，再循序渐进地调整为学习二十分钟、三十分钟，休息五分钟。如果学习过程中遇到瓶颈期，也不要着急，以退为进，先缩短时间，等适应之后再继续延长。这个过程中最重要的就是一定要保证自己是专注于学习的，而不是在浪费时间。

●及时反馈很重要

有言道“当局者迷，旁观者清”，在我们埋头学习时，也不要忘了停下来听听别人的意见。反馈是发现问题的重要方法，分为外部与内部两种。外部反馈的最佳方式是找一位导师，可以是你的老师、身边的学霸同学，甚至单科比你强的室友，跟他们一起找出自己的问题所在，并及时调整。外部反馈也会带动内部反馈，“师傅领进门，修行在个人”，学着练习自我反馈，监控自己的学习过程，密切关注不足与错误。

●虚心接受，弥补差距

有时我们明明发现了问题，可是自尊心作祟，傲娇地表示“我知错了，下次还敢”。虽然只是逞一时口舌之快，但给出这样的心理暗示之后，也可能真的再次犯错。给自己一个台阶下，在得到外部反馈和内部反馈之后，不要急着辩驳，先虚心接受意见，再来思考解决办法。办法有了，立马着手进行，去纠正错误弥补差距。

从活动家到作家

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改变世界，是每个人的专属权利

马利·迪亚斯（Marley Dias）在11岁时意识到，她在学校读的书都是关于“白人男孩和他们的狗”，这让她很沮丧。

“沮丧是推动创新和建设性意见发展的动力”，为解决问题，迪亚斯有3个选择：第一，专注于自己，买更多书，让自己生活得更好；第二，请作家写更多关于黑人女孩的书；第三，发起一项运动，收集以黑人女孩为主角的书，并且写自己的书。毫无疑问，迪亚斯选择了方案三，她在2015年发起的#1000BlackGirlBooks运动，现在已经向全世界的图书馆、学校和社区组织捐赠了超过11000本书。

迪亚斯出版了自己的书《马利·迪亚斯做到了：你也能做到》，还被《时代》杂志评为最有影响力的青少年之一。今年14岁的她，目标是确保“孩子们知道改变世界并非幻想，而是你现在就能且一直能做的事”。

心理学迷网友

@巴甫洛夫的狗：化沮丧为动力，14岁的小女孩太正能量了！

书都白读了的网友

@今天也爱阅读：每天坚持阅读的我，似乎从未注意过主要角色是什么人的问题。

被霸凌退学，靠创业成CEO

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用逐梦的光辉，驱散过往阴影

爱阅读与辩论，不爱八卦与追星，不合群的香港女孩叶礽僖，几乎被班上所有女同学欺负过，但妈妈帮她退学后，她很快走出了阴影，因为“做好自己想做的事才最重要”。

叶礽僖曾因普通话很差去语言学校集训，离开时，她突然想：自己学得快是因为有很多人互动，有没有可能足不出户地与人互动学语言呢？她想开发这样一个APP，妈妈给了她支持。经过几个月查资料和调研，她做出一份完整的创业计划书，没想到，10岁的她凭此获得AIA新兴企业家挑战赛冠军，从此开启创业之旅。

11岁，她开发出全球首款儿童语言社区APP；12岁，她辍学成立自己的软件公司；13岁，她成为CEO。现在，14岁的她目标更远大，正在做“实实在在改变世界的事情”，正如她说过的，如果有梦想，“当下就是实现的最好时机”。

为父母点赞的网友

@给你我的膝盖：校园欺凌太难了，妈妈的保护与支持让人佩服。

为小妹妹点赞的网友

@要活在当下鸭：没错，梦想不是靠嘴说来实现的，有思考、有行动才更重要。

条件不足实力来补

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通往梦想的阶梯，靠自己创造

在印尼亚运会中，菲律宾宿雾市的19岁女滑手玛吉琳·迪达尔（Margielyn Didal），获得了女子街式滑板决赛的冠军，成为国家的骄傲。

迪达尔13岁时偶然接触滑板，迅速表现出天赋的她，能用一周学会别人半年甚至一年才能学会的动作，她很快成为菲律宾NB Team的一员。然而迪达尔家并不富裕，她成长的地方甚至没有街滑公园，在她获得亚运会冠军后，宿雾市市长承诺以她的名义建立一个新的专用滑板场。

现在，迪达尔瞄准了首次将滑板运动纳入体育赛事的2020年东京奥运会，获得金牌是她最大的目标，如果实现，那也将是菲律宾的第一枚奥运金牌。这样一来，滑板运动将成为国家的一项重要运动，她也将代表国家出征美国、巴西等更多世界级滑板比赛。

锁定奥运会的网友

@咕咕这次绝对不鸽：我已经迫不及待想要看明年的东京奥运会了！

决定重拾滑板的网友

@我的滑板去哪儿了：决定了，周末回家翻箱倒柜找出我的滑板。