本报与BTV科教《健康北京》联动——春捂应该怎么捂？

3月20日，北京突降雷雨，大风七级，气温下降明显。这让早早换上单衣的人们措手不及。这场春雨前，北京的最高气温连续几天都在20摄氏度以上。民间流传着“农历二月休把棉衣撇”，“三月还有梨花雪”，“吃了端午粽再把棉衣送”的俗语。风和日丽，柳绿桃红，我们在享受轻松温暖的同时，也要适当春捂。春捂到底有没有道理？我们尤其是中老年人该怎么春捂呢？本期节目特别邀请到来自北京中医医院风湿病科的王北主任医师和心身医学科张捷主任医师。

身体哪些部位最怕冷

王北主任医师认为，人体主要有以下几个部位最怕冷。首先是头部，它位于人体最高位置，从中医角度来说，风邪一般爱往上走，所以头部最怕风;第二是后背。后背有一个穴位叫风门穴，很容易受风;第三是膝关节，膝关节是人体肝肾不足最早受侵的部位，它又是经络循行聚集的地方，相对脆弱一些;第四是腰部，上身所有的精气都要通过腰部聚集到下焦，人的老化往往从腰部开始，所以腰部也容易受风。

除了受风以外，老年人怕冷还有哪些原因呢？据张捷主任医师介绍，人进入老年后，体质也会随之变化。老年人多数的体质都会出现阳虚或者气虚，由此他们对天气的变化就会比较敏感。春天虽然春暖花开，但气候变化很大，忽冷忽热。老年人气血虚、阳气弱、易怕冷。所以老年人一定要注意春捂。

春捂要注意头、颈、背

季节交替，乍暖还寒，春捂到底要怎么捂呢？王北主任医师表示要因人而异，因时而异。春天是自然界气候由寒转热的交替过程，并不是每天都会比前一天暖和，而是呈现波动性转暖。因此早晚温差会很大。所有人都要在春季春捂。

随着天气的转暖，大家纷纷把冬季的行头收了起来，取而代之的是光滑的脖子上戴上了项链，这为很多女性增色不少。但是65岁的张女士刚刚漂亮几天，支气管炎的老毛病就找上了门。王北主任医师介绍说，呼吸道病史患者要确保咽喉部保暖，因为这里的皮下组织少。所以她建议有呼吸病史的人，春天一定要注意颈部保暖。

28岁的王先生中午喜欢跟同事出去遛弯，出了汗他就脱掉了外衣。但是忽然间一阵冷风刮来，他又赶紧穿上衣服。整个下午他都觉得颈椎很难受。张捷主任医师分析道，他的颈部后背应该都受了凉，背部有两条重要的经络——督脉和膀胱经，还有一个重要穴位——风门穴。受风受寒后，人体很快就会出现不适感。因此，她建议大家在春季即使出了汗，也不要马上脱衣服，否则很容易生病。另外大家不要急于脱掉厚厚的冬装，一旦受到寒邪侵袭，很容易伤风感冒。女性建议穿有领子的衣服，男性尽量穿衬衣，做好身体的防护准备。

另外，人体的腹部也很怕寒凉，特别是女性，受寒后会出现痛经、腹泻等症状。如果腹部受寒，大家可以在家用温灸盒扣在腹部，可以起到驱寒温阳补肾的作用。

怎样驱除体内寒气

70岁的佟女士是风湿科的老病号了。每年一到春季，她的风湿病准犯，疼得她寝食难安，回回都要往医院跑。这次，医生给她制定了药足浴治疗的方案。王北主任医师介绍说，老年人泡脚对早期受寒有很好的改善作用，但是也要注意以下两点。一是不要出太多的汗，否则容易伤正气，微微出一层汗就可以了。二是春季泡脚不要用生姜煮水，因为生姜辛寒，不太适宜老年人外用。

张捷主任医师建议大家，拔罐和针灸也可以驱除春季体内深层寒气，另外也可以采用艾灸。一般来说，艾灸以局部取穴为主，大家在家就可以进行。

“春捂”神器——背心

60岁的刘女士自打退休以后，身体总是不好。去年的一次意外让她的腰受伤，休息了好几个月才康复。从此刘女士的腰特别怕冷。为了减少痛苦，她经常戴上腰带。王北主任医师，很多男性在40多岁之后就会出现肾气不足，女性也在三十几岁之后会出现同样情况。因此，春季一定要注意护腰保暖;张捷医师告诉大家，在家时可以用温水袋或者温灸盒放在腰部，放置20分鐘左右即可，能够达到驱散寒邪、温补肾阳的作用，可以缓解酸痛无力、怕风怕寒等症状。

在门诊中，王北主任医师经常遇到春天受寒的病人。此时她就会建议他们，给自己多加一件背心，把脊柱保护起来。后背还有一个穴位叫至阳穴，后背受寒后最疼痛的也是这个穴位，穿一件马甲，就可以保护好它，不至于受寒邪侵袭。减衣服的过程应该是从头到脚开始减。

很多外国人都穿得很少，尤其是日本人，年龄很小的小朋友都穿着短袖。王北医师告诉大家，日本人的风湿发病率是很高的。年轻时受寒邪往往没有表现，但是寒邪会存在人体内，在人体机能下降后才会产生作用。

《健身操》帮助养阳气

56岁的刘女士喜欢晒太阳，而且只晒后背。王北主任医师认为，这种健身方法很好，通过自然界的太阳来给人体补充阳气有益无害。

王北医师告诉大家，在家可以做《健身操》来养阳气。

第一节《回头望月》，大家两脚分开，与肩同宽，平行站立，两手自然背后，身体微微向左转，转到不能转为止，眼睛盯着左后方，几秒钟之后转正。然后再向右重复动作。大家在做这个动作一定要量力而行。

第二节《风吹杨柳》，大家将两臂平举，尽量向外延展，左手放在身后，右手贴耳，身体轻轻向左侧摆动。然而相反方向进行。

第三节《猴子捞月》，两手与大腿根平行，手心向上，腰往前弯曲，手臂伸直，然后上身慢慢直立，之后继续向后弯曲，两手翻转，然后向两侧分开。

本报记者周一根据BTV科教频道《健康北京》提供的资料编辑整理

该节目的播出时间为每天18：25BTV科教频道播出