乳妈妈如何回奶

2019-05-31 08:50李晓敏
家庭医学 2019年5期
关键词:乳汁胸部断奶

李晓敏

母乳喂养是属于妈妈和孩子之间独有的亲密时间,这有助于培养良好的亲子关系。但是,孩子总是要长大的,断奶是对孩子放手的第一步,也是每位妈妈都要经历的过程。但是,很多妈妈抱怨回奶好辛苦,乳房胀痛、回奶慢……

断奶一般要经历三个阶段:断奶前、断奶中、断奶后。学好功课,做足准备,便可给自己和孩子一个完美的断奶过渡。

第一阶段:断奶前

首先,要让孩子认识到,虽然妈妈软软的乳房没有了,但是妈妈和爸爸等亲人依然在身边,他的安全感不但来自于妈妈,也来自于他人。这样断奶不影响孩子身心健康,而且能够与其他人保持充分的互动和信任。切忌那些传统方法,用辣椒水、红药水之类的东西涂抹在乳头上,甚至有些妈妈直接把宝宝扔给奶奶或者姥姥带。宝宝突然没有了妈妈的关爱、妈妈的乳房和妈妈的拥抱,会变得特别难受、焦虑、烦躁不安,影响宝宝的身心健康。

其次,在宝宝断奶前一个半月左右减少哺乳次数或者断掉临睡前和夜奶。这时妈妈们开始给宝宝进行一些固定睡眠前行为训练,给他看一些绘本,唱个儿歌,陪他做游戏,喝些牛奶,等,进行强化型程序锻炼。慢慢的,宝宝会把睡觉跟它们联系起来,能够很好地解决妈妈和宝宝的焦虑。

第二阶段:断奶中

断奶方式应循序渐进、自然过渡。但断奶的时间和方式取决于很多因素,方式因人而异。

第一,快速断奶。如果你已经作好了充分的准备,你和宝宝也都可以适应,断奶时机已成熟。

第二,逐渐断奶。如果宝宝对母乳依赖性很强,快速断奶会让宝宝不适,可以采取逐渐断奶的方法,减少哺乳次数,直到完全断掉母乳。

第三阶段:断奶后

回乳后,乳房乳管内残留乳汁可以自行吸收,乳汁在吸收过程中水分逐渐减少,失去水分的乳汁就被浓缩了,脂肪浓度升高,呈现黏稠黄色样分泌物,这属于正常现象。

部分妈妈断奶后出现双侧乳房大小不等,其实人的两侧乳房形态和大小本来就不完全一致,若差异不大,可以适当进行胸部的力量训练(如跪姿俯卧撑),随着乳腺的萎缩,大小差异也会逐渐消失,一般不影响

妈妈在饮食方面宜少进汤类,清淡饮食,佩戴合适的胸罩。对于乳汁较多的妈妈,可以选择药物,如煎服生炒麦芽,口服维生素B6、溴隐亭或大剂量雌激素等药物,但要遵医嘱用药。在回乳过程中,如果出现乳房胀痛较重者,可以挤出一部分乳汁,以能缓解不适为宜;如果出现乳房硬结、胀痛加重、发热等情况,有可能感染了乳腺炎,要及时就診。外观。

有些妈妈断奶后面对自己变得松软而下垂乳房,感到尴尬而沮丧。因此,断奶后要注意保养自己的乳房。首先是心理上的滋养,少动怒,少生气,保持平静心情。其次,饮食上要做改变,提倡低脂饮食,同时增加全谷食物和蔬菜水果的摄入。坚持体育锻炼,做一些锻炼胸部肌肉的运动,如扩胸运动。还可以进行胸部按摩,这样有助于提升胸部皮肤弹性,促进乳房血液循环。

断奶后回奶的注意事顶

1.如果乳房胀得难受,可以挤出乳汁,但是不要完全挤出,否则会促进乳汁分泌,适得其反。

2.回奶期要注意减少对乳房、乳头的刺激,泌乳素的分泌会随之减少,乳汁的分泌也逐渐减少。千万不要让宝宝再吸乳汁,也不要让宝宝摸,淋浴时也要避免用热水冲洗乳房。

3.可用冰袋冷敷乳房,减轻胀的感觉。

4.如果发现乳房里有硬块,要及时用手揉开,防止乳腺炎。

5.平时应忌食那些可促进乳汁分泌的食物,如花生、猪蹄、鲫鱼、汤类等,少吃蛋白质含量丰富的食物,以减少乳汁的分泌。回奶期还要注意减少饮食中水的摄入量。

6.尽量避免使用激素类的药品,以免引起乳房萎缩或乳腺分泌问题。

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