自制解暑茶轻松度夏

王新荣

夏季气温升高，湿度增加，我们的身体常常会出现一些不舒服的感觉。比如容易口渴、经常头晕、心烦意乱、不想吃东西、夜晚辗转难眠等症状，不仅降低生活质量，还影响身体健康。

此时若服用一些用中草药制作的解暑茶饮，不仅可以化解这些症状，还能起到养生保健的作用。

菊花薄荷茶  

白菊花、薄荷叶各3克，冰糖适量，放入茶壶，加入刚刚烧开的水冲泡，盖上壶盖，5～6分钟之后就可以饮用。如果等到温凉之后饮用，菊花薄荷茶的味道会更加甘甜。

菊花薄荷茶不仅可以解暑，对于夏天感冒引起的咽喉肿痛、高血压导致的头痛眩晕、上火引起的眼睛红肿也有一定的缓解作用。长期饮用此茶，还可以起到延年益寿、预防感冒的作用。

绿豆竹叶饮  

绿豆100克，竹叶30克（干竹叶10克，可去药店购买），清洗干净之后放入锅中，加水2000毫升，煮开;加入适量冰糖，再开小火煮到绿豆变软变烂;滤去豆渣和竹叶，晾凉，装入瓶中饮用即可。也可以冰镇后饮用，解暑效果更好。

绿豆清热解毒，竹叶清心利尿，绿豆竹叶饮可以用来缓解口舌生疮引起的疼痛，经常饮用对口舌生疮有预防作用。

荷叶绿豆饮  

荷叶30克（干荷叶10克）、绿豆100克、冰糖适量，荷叶和绿豆分别洗净之后，先将绿豆放入锅中，加水2000毫升煮沸，再加入荷叶、冰糖，小火煮到绿豆软烂，滤去豆渣与荷叶，晾凉就可以饮用了。也可以冰镇后饮用。

荷叶清凉解暑，生津止渴，是古人用来祛暑的一味良药。夏天拉肚子，饮用荷叶绿豆饮有缓解腹泻的作用。荷叶还有减肥的作用，想要减肥者，可以每天饮用荷叶绿豆饮，1次300毫升，每日3次。

西瓜翠衣绿豆饮  

夏天吃完西瓜之后的西瓜皮不要扔，用刀子刮去绿色的外皮和内侧红色的瓤，留下中间青色的部分。不要小看这青色的部分，它还有一个十分别致的名字，叫“西瓜翠衣”。西瓜翠衣有很好的解暑作用。

可以用西瓜翠衣30克，绿豆100克，加入2000毫升清水進行煎煮。等绿豆煮烂，滤去西瓜翠衣和豆渣，晾凉，即可饮用。也可以冰镇之后饮用。

如果脸上经常生痘痘或者暗疮，常饮西瓜翠衣绿豆饮能减少痘痘和抑制暗疮的复发。

虚寒体质者谨慎饮用

服用这些解暑的药草茶，千万不能过量，每天早中晚各一杯即可。

虚寒体质者，夏天也会经常出现手脚冰凉的情况，饮冷水之后会感觉胃疼、肚子疼，这类群体饮用解暑饮须慎重。此外，荷叶和竹叶药性偏凉，不可大量或者长期饮用。菊花薄荷茶或者西瓜翠衣绿豆饮相对温和，但也注意不要放入冰箱冰镇。

糖尿病患者及其他不能食用太多糖的人，可以不加冰糖或蜂蜜，直接饮用。