早爬山 晚徒步

文 / 张帮俊

随着人们健康意识的增强，越来越多的人开始注重运动锻炼。做为一个上班族，虽然平时工作很忙，但是，我也依旧坚持锻炼。毕竟，生命在于运动，健康是人生的第一要素。

在众多的运动中，我根据自己的实际情况，选择了爬山与徒步。因为，这两项运动不受场地限度，也不需要买多贵重的装备，只要你有空，就可以随时去运动。山是离家不远的凤凰山，此山不高，小路通幽，空气新鲜，是全民健康运动点。时间我选择在上班前的早上。现在是初夏，容易早起，不像寒冬时，赖被窝，起不来。

早上我一般五点早起，此时，天已放亮，很多早锻炼的人已经出来了。早起的鸟儿有虫吃，对于锻炼的人来说，早起也是有益处的。早上空气好，人的精神状态也不错。从山脚下爬到山顶，然后再下山，大约需要一个小时。不是登山比赛，因此，不必着急，不必加速度，可以慢走，边走边欣赏风景。遇到熟人，可边走边聊。由于山不陡，又不太高，运动量适宜，因此，很多上岁数的老人也常来爬山。

到达山顶，眺望远方，有一览众山小的感觉。你才会发现原来大自然是这么美，自己是那么厉害，那样无畏。爬山既锻炼了身体，又放松了心情，走出城市的喧嚣，感受大山的宁静，呼吸着绿色氧吧提供的新鲜氧气，沐浴在青松绿树间，觉得整个人都舒畅多了。大山的高耸与宽广，让你能感受一种征服感与旷远感。

山风习习，鸟语花香，很是迷人。带着愉悦的心情下山，有时，拿着手机随手拍拍，吹着口哨，悠闲自得。由于运动量适中，没出多少汗，因此，回到家后，可以冲个澡，也可不用。休息一下，吃早饭，然后带着好心情去上班，开始一天的工作。

中午由于天热，时间短，比较适合午休，因此不安排运动。晚上则进行湖滨大道徒步。吃过晚饭，约好户外群的好友们一起徒步走。沿着湖滨大道一路行走，可以感受到巢湖水浪打浪的意境，看到湖面渔船上的灯火，那微风拂面的感觉特让人舒爽。由于晚上时间相对而言要充裕些，因此，更不用着急。慢慢行走欣赏巢湖美景。路程选择在5公里，以适中量为主。结束之后，回来洗个热水澡，消除一天的疲乏感，更容易入睡。饭后走一走，活到九十九。适当量的徒步运动非常有利于健康。

无论是爬山还是徒步，贵在坚持。只有坚持才出效果。因此，不妨来个“打卡”，让健康运动调节生活，让生活变得更富有活力。