走出形体焦虑的“黑洞”

现实生活中，我们会反感那些天天嚷着减肥的真瘦子，也会对嫌自己丑的真美女嗤之以鼻。在我们看来，她们明明没必要如此挑剔和看低自己。但实际上的确有这样一群人，总是认为自己不够美、不够瘦，这成了他们最困扰的事。这些人可以归类为形體焦虑症候群，对外表有超出常人的敏感。更奇妙的是，他们往往并不是真的胖，也不是真的丑，他们只是自认为胖和丑。

形体焦虑者会因为别人随口说自己胖了一点而拼命节食，会每天花大量的时间去称体重，以确认自己是否发胖，会因为不喜欢自己的单眼皮而频繁地去关注别人的双眼皮。这些行为是在主动改善自认为不够完美的地方。还有一些行为是为了回避面对这些不完美：有的形体焦虑患者甚至不敢照镜子，有的会无所不用其极地掩饰自认为的“缺点”，有人还会因为嫌弃自己的外表而不愿外出社交。其实，真正从中作梗的不是不够完美的外表本身，而是他们极度低下的自我认知和由此产生的负面情绪。

形体焦虑者会为此感到羞耻，认为自己不够完美的外表是一种错误，然后陷入抑郁，这种情绪会弥散到生活的各个方面，最后演变成厌恶自己、拒绝面对真实。

其实，大多数人都会存在对形体的焦虑，但这种焦虑不会持续太久，大多是应激性的反应，可能一小段时间之后就自行消散或是注意力转移到其他事情上。但是对于真正形体焦虑的人来说，这种困扰挥之不去，即便他们达到了阶段性的改善目标也不会满足，很有可能用一个更苛刻的标准来衡量自己，进入新一轮的低落。

不得不说，时下流行的理念给了我们很多负面的影响，那些看似正能量的口号，背后都藏着一种偏低的自我审视和更高的要求。人们时刻强调外表的重要性，强调到我们难以承受的程度。外表的确重要，但它并不足以概括一个人的全部，它只是一个片面，仅此而已。

其实，有很多患有形体焦虑的人，真正的焦点所在不是外表，而是回避真正的问题所在。很多人总觉得自己太胖所以没有人喜欢，因为自己不够漂亮才没能应聘成功……这种视线的转移，背后是一种软弱和短视，他们躲在一种痛苦里，逃避的是更多更复杂的真相。他们的想法非常单线条，把所有问题都归结到外貌，让外表去背锅，承担自己全部失败的责任，反而会显得更加轻松，毕竟外在这件事有一半是父母给的，这种对外表的无奈似乎能博得更多同情，减轻了自己部分的负罪感。

如果改善外表这件事，不能给你带来正面的体验，那么不如把时间重新分配，去关注你生活当中到底哪里出了问题，才会导致你把一切归咎于外表。

客观的自我审视远比看低自己更有助于解决问题，有时候当你在其他方面有所进步，这种喜悦和自信还会迁移到对外表的认知上，即便你什么都不做，都会觉得自己比从前更顺眼、更漂亮。