入梅“湿病”来祛湿有诀窍

一辉

一到黄梅雨季，持续不断的雨水不仅让人觉得衣服潮湿、皮肤瘙痒，更是助长了许多“湿病”来袭。

身体内外皆蕴湿

1.肩颈腰腿痛

气温变化、湿度增高是造成关节炎病人局部疼痛加重的主要原因。其中，湿度的改变起着主要作用。主要原因是湿度的改变对关节周围组织影响很大，使得血管扩张、关节囊充血。潮湿的环境还会让“老寒腿”、腰肌劳损、扭伤、骨折或有手术切口的人感到不适，且容易旧病复发。

专家支招：上海中医药大学附属市中医医院骨伤科副主任医师裘敏蕾认为：“祛湿是第一要务。”如果可以，最好请专业中医师帮忙辨证处方，适当进补一些祛湿的中药，如独活、威灵仙、防己、秦艽等。还有就是要加强锻炼，适当排汗也可以达到祛湿的目的。饮食上则要多吃蔬菜、水果，少吃含有动物脂肪的食物，也可用薏米、淮山等煲汤祛湿。室内空调温度可以调到26℃～28℃，与室外温差最好不超过5℃；晚间入睡则最好能关闭空调，或控制风向，不能直接对着人体猛吹。此外，睡前坚持用适宜温度的热水泡脚，能促进血液循环，对于祛湿也非常有帮助。

2.皮肤红疹

黄梅天的温度和湿度都很适合真菌繁殖，稍不注意，人就容易患上皮肤病或使得原有的皮肤病发作。梅雨天气里常见的皮肤病主要包括湿疹、足癣、寒冷性荨麻疹等。

专家支招：如果皮肤沾到雨水，要及时擦拭，有条件时尽快用清水冲洗皮肤，特别是脚部，并保持皮肤和鞋子干爽。另外，不要光脚穿鞋子，也不要穿露脚趾的鞋子，尽量穿透气性好的鞋子和袜子，尤其是脚部有皮肤病的人，要远离雨水的侵袭，晚上回家用温热的水洗脚。

3.低氣压心脏病

医疗气象学研究发现，低气压会引起心脏病发作。暴风雨来临之前，空气湿度大、对流不通畅，心血管病患者会感觉特别“憋气”，出现胸闷和气促的现象。究其原因，主要是天气潮湿闷热、气压急剧波动时，会引发交感神经兴奋性增强，使心率加快、血压升高，心肌耗氧量增加，因而容易导致心梗、心衰、心绞痛的发生。

专家支招：对于有慢性心血管疾病的患者而言，除了要继续坚持合理用药外，还可以请专业中医师为自己开几帖养心安神的中药方备在身边，每天服用2帖，以畅通气血、维持心气。同时，还要做好感冒的预防，因为一旦感冒，抵抗力就会迅速下降，细菌病毒容易乘虚而入，若不及时治疗，往往容易引发或加重心脏病。同时，感冒也是心梗急性发作、肺心病人发生心衰或合并感染的重要诱因。

另外，梅雨季节里室内外温差往往较大，当你满身大汗地回家时，千万别立即进入空调房，特别是有高血压的中老年人，自我调节体温的能力较差，当室内外温差较大时，容易使血压飙升。

居食炼情皆“防湿”

中医认为，导致人体发病的原因主要有六淫外邪、七情内伤、饮食劳倦等因素。其中，六淫外邪就包括风、寒、暑、湿、燥、火等六大淫邪之气。要让身体不“发霉”，就必须做好梅雨季节的“祛湿防病”工作，具体来说，可以从以下四方面入手：

居

在雨停、阳光重现的间歇，抓紧晾晒，有些小物件可以用电吹风吹干，以减少病菌。此外，为了防止蚊蝇和其他小虫传播细菌，应多开窗通风换气，能极大减少细菌或病毒的滋生。

食

潮湿的气候容易使人食欲不振、厌食，因此，多食用一些健脾祛湿的食材很有必要。建议用黑豆、赤豆、绿豆自制“三豆汤”，黑豆补肾益精，赤豆利尿消肿，绿豆清热解暑，三豆合起来运用，可以起到清热、利湿的作用。

炼

梅雨季的气压较低，人体血液内的含氧量也相对较低，体质不好的人会觉得有些憋闷。为了驱散这种憋闷，建议多运动锻炼。比如早上上班提前几站下车，走到办公室；不坐电梯，走楼梯；少骑车、开车，多走路；在家里认真做俯卧撑；在办公室里工作一段时间后起身动动、走走等。

情

黄梅天本身就比较难熬，有的人还会表现出明显的烦躁、胸闷，脾气也会变得比较暴躁，因此，更需要保持平和的心态，什么事都看开一点，预防心情“发霉”。