四招防夜间抽筋

纪光伟

补充钙剂 老年人由于胃肠道功能减退，对钙的吸收能力下降，因此，应该补充钙剂，可以通过药物，也可以通过喝牛奶、多吃豆制品来补充。

注意保暖 即使在夏季也要注意保暖，晚上睡觉时要盖薄被，室内温度不要过低。

避免疲劳 避免超出平日运动量的运动，尤其避免长时间走路。如果运动量增加了，應该在睡觉前用热水泡脚，以促进乳酸的吸收，降低晚上抽筋的可能性。

及时治疗相关疾病

有心血管疾病的老年人，应该及时治疗，以免导致下肢血管的血运不畅。