久坐不动骨头变“脆”

张家伟

英国一项研究显示，中老年人久坐不动会导致骨密度降低，使骨头变“脆”，增加骨折风险;少坐多动、每天步行1万步则有助保持骨骼强健。

英国纽卡斯尔大学和杜伦大学近日在《公共卫生杂志》上发表报告说，他们让214名62岁的受试者连續7天佩戴监测设备，以获取他们的运动和久坐时间，并测量了这些人的髋骨和脊椎骨密度。

结果发现，一周内轻度运动150分钟的人，其骨密度水平比久坐时间更长的人要高。研究人员说，久坐不动对骨密度的影响与吸烟相当，要想保持骨骼强健，降低骨折风险，最好减少久坐时间，多活动身体。