96岁“张三丰”的养生之道

朱莹

96岁的台湾著名演员常枫，在第22届上海国际电影节上荣获最佳男演员大奖。他曾因出演《倚天屠龙记》的张三丰被武侠迷所熟知。集金马奖最佳男配角奖、最佳男主角奖、终身成就奖于一身的他，创下金爵奖22年来最高龄得奖的纪录，刷新国际A类电影节表演奖最高龄得奖纪录，被称为华语影坛的活化石。这位96岁的“张三丰”，是如何养生的呢？

〇 待人诚恳，演技扎实

常枫生于1923年，从事演艺工作已有70余年，是演艺界内公认的演技扎实、待人诚恳的好演员。此前因年事已高，逐渐息影，有近20年未出演任何角色。此次在秦海璐二度邀约之下，被《拂乡心》剧本打动，以封箱之作贡献了生涯最高阶表演。拍摄过程中，他对每个细节非常较真，有一场分量极重的戏一直持续拍到了凌晨两点。在他心中，戏比天大！

【养生提示】国内外多项研究发现，对生活积极保持乐观者要比消极悲观者长寿，而积极、乐观的心态在对抗疾病、衰老方面大有裨益。做自己感到有意义有价值的工作，可调动人体各方面都机能，保持大脑和身体的运动，增加与人交往的机会，都有益于健康长寿。人到退休，若是对从繁忙的工作中抽身感到些许不适应，不妨找些力所能及且有兴趣的事情做一做，既能调动身体机能、保持心情愉悦，也能维持与外界、与他人的接触，消除失落、孤独等负面情绪，对保持健康十分有益。

〇 幽默儒雅，乐观豁达

常枫性格幽默儒雅，乐观豁达。曾在电视剧《追妻三人行》中扮演儒雅可爱又有型的“牛爸”，和方芳扮演的“牛妈”配合默契、相映成趣，该剧入围1987年台湾广播电视金钟奖。幽默、乐观、随和一直都是他生活的注脚。

【养生提示】笑一笑，十年少。笑是最好的良药。早年美国《身心医学》杂志曾发表一项研究，提示具有强烈幽默感的男性和女性，死亡风险分别降低74%和83%。幽默风趣是人性中最美好而强大的一面，由它带来的笑声是人类减压最有效的工具之一，保持乐观、笑口常开也能对人的神经、内分泌等功能起到正向调节的作用，更是人调动机体的积极因素对抗疾病的有力武器。

〇 半百联谊，常聚常乐

常枫和老演员们还组织了一个“半百顽童联谊会”，每个月聚会一次，每次总会有五六十位老演员参加。有时大家在一起拉拉弦唱两口，有时去卡拉OK唱唱歌，还有时就随意聊天发发牢骚，好不惬意！

【养生提示】 良好的心态是长寿的原因之一。《黄帝内经·素问·上古天真论》篇中揭示了好的心态与长寿之间的关系：“恬淡虚无，真气从之。精神内守，病安从来。是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦。”意思是说，保持心情平和，不被欲望纷争所束缚，少思寡欲，对外不患得患失，对内则心无杂念，有助于预防疾病的发生，延年益寿。而现代医学的诸多研究也提示了相似结果，多种生理、病理学研究都发现良好心态与积极情绪对脏器、系统功能有很好的正向调节功能，而负面心态、情绪则会扰乱机体、脏器功能，甚至引发疾病。在传统中医的病因机学中，情志（主要为七情）内伤是伤害脏腑气机、功能，進而引发疾病的重要病因，也是导致已有疾病发作、进展的重要推手，从调畅情志入手来治疗疾病更是中医临床中十分重要的疗法之一。

人是群居动物，有很高的社会属性，社交状况与人的心态、情绪以及身体健康高度相关。美国加州一项涉及4725名参试者的研究发现，不善社交的孤独者死亡率是善于社交者的两倍。另一研究发现，不善社交的男性心脏病幸存者比社会关系融洽的患者死亡率更高。通过社交，人们会发现生活更有意义，认识自己的角色以及对他人的重要影响，可增添人们的健康意识。社交过程中，人们大笑、玩耍和分享兴趣爱好等，都有助于提高幸福度。善于社交，保持密切人际关系，有助于增强免疫力，延年益寿。

（杨    璞    整理）

（编辑    林    妙）