汗多又焦虑 勤练八段锦

生活实例

小伙经常出汗易焦虑

24岁的小程去年大学毕业，之前有段时间准备考研，经常熬夜，白天困了就喝冰咖啡提提神。从1年前开始，小程经常出汗，稍微动一下就大汗淋漓，辗转多家三甲医院及中医馆就诊，各项检查指标都正常。有医生认为是神经官能症，吃了不少西药、中药，不见缓解，人总是感觉疲倦不堪，眼皮有坠胀感，睡眠差，容易焦虑紧张，一紧张出汗更多，还伴有尿频尿急的症状。

专家解惑

多由肝脾受损、肾气不固所致

广东省中医院副院长、教授张忠德介绍，小程这类年轻小伙，往往仗着年轻体壮，不重视饮食、起居，认为保健养生为老年人专属，其实不然。现在很多疾病或亚健康状态越来越年轻化。小程之前经常熬夜看书，肝血耗损，加上喜喝冰冻饮品，脾胃易受损。日久肾气不固，气虚失于固摄，所以出现多汗、尿频;脾阳不足，不能温煦则容易怕冷、大便烂;精血暗耗，滋养不了眼睛，因此眼涩眼胀。治疗不能盲目使用敛汗的药物，而应分清虚实，注意调和阴阳，养肝健脾固肾。小程间断在门诊调治2月余，汗多、易紧张等症状基本缓解，整个人的體质有明显改善。

预防保健

按揉两穴位 勤练八段锦

要想小程远离上述症状，就要纠正日常不良作息及饮食习惯。平时按揉合谷穴（虎口处）、复溜穴（位于人体的小腿里侧，脚踝内侧中央上二指宽处，胫骨与跟腱间），具有固表止汗的功效，每个穴位按揉约100次/分钟，连续按揉5分钟，以有酸胀感为度，每天按揉1至2次。同时合理把握运动时间，选择适合自己的运动方式。如果运动时出汗多，要及时饮用补气之品、如黄芪、太子参等为药膳首选，补充随着汗液耗掉的气。如果必须要熬夜，熬夜完适当吃一些补肝肾之品，如六味地黄丸等。

平时可以练八段锦，如双手托天理三焦、两手攀足固肾腰等动作。

双手托天理三焦

●两手外旋在腹部交叉，然后上提至胸前，翻掌（掌心向上）;

●再上提至头顶上，手臂伸直，手掌托天，两眼向上看;

●然后两手分开如抱球状后再慢慢放下，反复做10次。

两手攀足固肾腰

●上身缓缓向前深屈，两膝保持挺直;

●同时两臂垂下，两手触摸足趾或攀住足踝（如做不到，可以改为手尖触两足，腰尽力下弯），头略抬起，复原;

●两手放在背后，以手背抵住腰骶部，上体缓缓向后仰，反复做10次。  （摘自《羊城晚报》）