浅析体育功能性训练与身体素质训练的异同

何军华

摘要：在当前的初中阶段教学中，对学生的身体素质提出了更多的要求。本文将针对功能性训练与身体素质训练之间的异同之处进行分析，以能使体育教学的开展为学生的成长带来更多的帮助。

关键词：初中体育;功能性训练;身体素质训练;异同

体育教学在初中教学中有着极为重要的意义，对学生拥有健康的体魄进行成长和发展有很重要的作用。教师在进行体育教学时，要正确认识到功能性训练与身体素质训练的差别，以能做到专项能力训练运用正确的方法。

一、功能性训练与身体素质训练

（一）体育功能性训练与身体素质训练概念分析

功能性训练的主要强调以身体的整体性，通过全身的活动和学生的整体感觉配合进行练习，要求学生的全身的肌肉能达到平衡状态，并且通过学生自身对神经、肌肉的协调能力以及学生对其身体的控制能力，以形成身体运动系统工作技能的训练模式进行训练;身体素质训练则是以进行各种特定的身体练习，将学生的身体素质进行改善和增强。在这个过程中为专项身体素质奠定坚实的训练模式基础。通过在身体素质训练的过程中，形成完善的身体素质。

（二）体育功能性训练与身体素质训练内容分析

功能性训练的训练系统中主要包含以下几个方面的训练，分别是：动作模式、功能性力量训练、激活与再生、脊柱力量、能量代谢系统训练、灵敏性训练、多方向移动技能的训练以及快速伸缩复合的训练等等。在这些训练内容中，系统的包含了身体素质训练和动力链训练，是一种比较全面的训练方式。而身体素质训练通常是以两方面进行训练的，分别是：专项身体素质训练以及身体素质训练。身体素质训练的训练内容多是以各种各样非专项练习训练学生的力量、灵敏、速度和柔韧度等。训练的形式通常是以排球、游泳、体操等运动为载体进行训练。专项身体素质训练则是以专项运动的特点展开，例如跳远运动中弹跳能力的训练、跑步运动中学生的起步速度训练，抑或是铅球运动中，投球速度的训练。

（三）体育功能性训练与身体素质训练的训练方法分析

功能训练的常用训练方法通常是以下几种：多方位的训练方法、重点强调肌肉的整体的平衡性、对身体姿态要保证绝对的控制、保证肌肉的功能不断的优化、着重视对神经的控制训练以及伸缩能力的训练。身体素质则是以循环训练方法、重复训练方法、间歇式训练方法以及持续训练方法为主要训练方式进行训练。

（四）体育功能性训练与身体素质训练的任务

功能性训练任务主要是以提升学生的整体运动机能为主要目标，使其身体运动系统能在训练的过程中不断的进行强化。在训练中将學生的运动素质逐步转化成完成技术动作的能力，使其延伸成为专项的竞技运动技能。使得运动的效果在完成动作的过程中更好的展现出来。身体素质训练的训任务则是通过对学生的身体形态进行改进，以实现学生拥有健康的体魄。在训练的过程中锻炼学生的各方面身体功能和器官系统的机能，将学生的综合素质进行有效提升以更好的进行转型运动。

二、功能性训练与身体素质训练的联系

体育功能性训练与身体素质训练之间的相同点则是同样以身体练习为主，其运动的主要前提都是依靠学生自身的力量及各项其他素质能力进行训练的。并且在训练的过程中，体育功能性训练与身体素质训练都是以练习力量为核心训练任务，最终达到提升专项能力的目标，与此同时，功能性训练与身体素质训练从本质上来说又都属于是身体训练的一种方式。

从功能性训练与身体素质训练的概念来进行分析，功能性训练的概念包含了身体素质训练的概念。

从功能性训练与身体素质训练的训练内容进行分析，身体素质训练的训练内容和训练方向主要是针对人体的运动素质等各方面的素质能力。功能性训练以专项运动训练为基点进行训练，涵盖了身体素质训练的训练内容。

从功能性训练与身体素质训练的训练任务上来进行分析，身体素质训练是一种全方面、综合范围的进行对学生锻炼的一种锻炼行为，以在训练中改善学生的运动素质为目标，也是为功能性训练打下一个坚实的基础。功能性训练则是以专项运动的训练中，逐步的对学生的运动系统进行完善，并且给予其帮助进行提升，将专项运动中的运动效果通过运动素质进行转化、发挥出来。

从功能性训练与身体素质训练的训练方法对比分析，身体素质训练包容性更强一些，对场地和空间的限制也不做过多要求。功能性训练的训练方法则是要科学一些，强调以学生的实际运动需求进行全方位的锻炼。

三、结语

通过上文对体育功能性训练与身体素质训练的各项内容进行对比，可以清晰的看出功能性训练与身体素质训练之间的异同关系，其中存在着很多的相同之处也极易使教师对此产生混淆。为了避免此现象的发生，则需要对功能性训练与身体素质训练的相同处和不同处进行正确的辨别。在进行体育教学的过程中，教师要结合教学内容和教学目标，做到专项技能采取专项训练方式，以能保证学生能在更适合的体育训练中逐渐提升自身的身体素质。

参考文献：

[1]郭树涛，张晓秋.功能性力量训练对青少年身体素质发展的实证研究[J].山东体育学院学报，2014，02：80-85.

[2]田麦久.运动训练学[M].北京高等教育出版社，2006.