柔道运动员运动损伤的受伤机制、致因及对策探究

崔钰莹

摘 要：柔道运动中，运动员会遭受不同程度的损伤，损伤程度等级将影响着运动员的长期发展，较轻的损伤在比赛期间造成运动员水平拔高困难，对运动员身心亦是有损，而较为严重的损伤会极大程度缩减运动员的运动职业生涯以及运动寿命，且是不可逆的。基于此本文将对柔道运动员常见的一些运动损伤及其受伤机制与致因进行重点分析，并以此為突破口寻找切实可行的方法帮助运动员规避不必要的运动损伤。

关键词：柔道运动员;运动损伤;受伤机制与致因

中图分类号：G886       文献标识码 ：A     文章编号：1002-7475（2019）11-143-01

引言

柔道运动作为一项较为直接的、将身体作为对战目的的竞争性体育赛事，运动员在日常训练以及比赛期间不免都会遭受一定的运动损伤。运动损伤使得运动员系统训练的计划被打乱，对后期比赛的拔高训练，乃至运动员终身运动功能以及运动寿命都会产生不可逆的伤害。因此，面对柔道运动员运动损伤应当本着认真的态度，着重分析运动损伤的受伤机制以及致因，根据具体情况具体分析，保障运动员专业训练期间的身体健康。

1柔道运动员损伤常见种类的受伤机制分析

膝关节半月板损伤、腰肌肌肉筋膜炎损伤、膝关节侧副韧带损伤、踝关节外侧副韧带损伤、肩袖损伤等类型是柔道运动中较为常见的运动损伤。因此，规范训练章程、完善救护机制、分析受伤机制致因是现阶段柔道运动所要解决的问题。

1.1膝关节半月板损伤

人体的构造复杂，枝叶末节都可细致分析，其中人体膝关节是由股骨下端、上端、骸骨构成，是人体中最为复杂的关节构造，在膝关节的股骨、胫骨间左右分布了半月形纤维软骨盘，膝关节处的半月板如上所述帮助运动员减缓跳跃、奔跑、摔倒过程中的压力，对于柔道运动来说，膝关节半月板由于竞技过程中往往使用脚技配以多变的角度来摔倒对方，无形中加剧了膝关节半月板的磨损程度。根据膝关节半月板的磨损状况来看，一般分为急性和慢性损伤，急性损伤是基于柔道运动中爆发发力所导致的，柔道运动中运动员往往保持低姿态实现下盘重心稳定，基于此运动员的身姿时常半曲，膝关节处于半曲屈状态，运动员爆发发力旋转时，股骨远端骤然内旋，半月板顺势夹入股骨与胫骨之间，并受到股骨髁的牵引，进而导致半月板破损，急性损伤由此引发。

1.2腰肌肌肉筋膜炎损伤

腰背部位的筋膜有浅有深，浅层连接着胸腰骶椎、髂骨嵴，同时连接着外侧肋骨角，而深层是作为分隔骶棘肌和腰方肌的标志。柔道运动中的技术动作使得运动员往往需要核心力量稳定，背负投、大腰等技术动作需要腰部进行不断地屈伸扭转，腰部活动往往超过了日常腰部活动范围，使得腰部承受了过多的压力与扭转力，进而导致腰肌受损严重，如若没有对腰肌损伤进行及时治疗则会累积引发腰肌肌肉筋膜炎。例如，以大腰动作为例，在训练过程中运动员练习大腰动作时，对于训练对手往往比较熟悉，下手轻重都有控制，运动员掌握规律和技术要点可以规避或减缓腰部的压迫，但在比赛中的博弈都要突破爆发，让腰部活动骤然紧缩甚至超越极限，即会导致腰肌肌肉拉扯损伤。

1.3膝关节侧副韧带损伤

韧带发挥着固定关节的作用，保障膝关节处不会出现左右晃动的情况。膝关节处的韧带在承受张力时，往往侧副韧带会有绷紧感，同时膝关节被包裹不会发生侧向的运动，当发生屈膝动作时，膝关节发生内收现象，侧副韧带较为松弛，膝关节处于不稳定状态。在柔道运动中，有很多下盘为中心的屈体活动，当携带扭曲力的动作进行时，力的爆发点以及技术要领的不到位，往往会引发膝关节侧副韧带的损伤。

1.4踝关节外侧副韧带损伤

踝关节外侧处的副韧带起着防治距骨因为用力而发生后移和内翻，在柔道运动和训练过程中足踝后旋动作和内翻动作往往容易导致运动员出现身体重心倾斜，足踝旋后过度，致使整个踝关节外侧受到非正常牵引力而引发踝关节外侧副韧带损伤现象。例如，在体落动作过程中，需要力量落在脚掌、脚踝处，在发力扭转对手之际踝关节外侧副韧带连带受力就很容易造成损伤。

1.5肩袖损伤

肩关节作为人体活动范围最广的关节之一，而肩袖是肩关节活动时较为薄弱的支点，在负重转肩时，肩袖承担着帮助肩关节稳定承重的作用，同时还需要完成运动趋势，在此过程中肩峰和肩袖过于贴近，致使摩擦频发，受伤成了常态。肩袖损伤一般分为肩袖肌腱炎和肩峰下滑囊炎，在柔道运动员的日常训练中，肩部的负重训练往往是基础，致使肩关节时常反复旋转在极限程度，因此引发的肩袖和肩峰的摩擦、牵扯不断，进而催发了肩袖运动劳损的现象。例如，带躯翻动作过程中对方的重量会阶段性放在肩颈部，对方施力与自身反抗之时都会加重肩部负担，造成肩袖损伤。

2柔道运动员运动损伤的致伤因素以及对策分析

针对柔道运动员的致伤因素进行分析，不难发现，运动损伤往往与柔道运动员自身的运动素质密切相关，柔道运动的竞赛形式趋于高负荷、长时间、对抗强度高，运动员在限定时间内，需要全神贯注，积极地掌握赛场的主动权。

规范的运动技术是保障运动员避免运动损伤的关键，很多运动员在训练过程中动作不科学规范，在短时间内没有影响，经过长时间的累积才逐渐显露。教练员应当针对性地对运动员开展个体化的训练，而不是简单的一视同仁。

在训练过程中，对运动损伤需要重视，运动员出现运动损伤没有根治就投身训练，极大缩减了运动员的运动寿命，所以运动员自身和教练员都应当足够重视过程性的运动损伤，进行科学及时地根治，以确保长期的运动质量。

3结语

运动损伤是各个体育项目都需要面对和承担的风险，对于运动员本身而言是他们运动生涯的必由之路，尽管运动劳损是运动员隐退的宿命，但是应当根据现实情况将运动损伤降至最低范畴，延长运动员的运动生涯及运动寿命。

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