多球训练在青少年乒乓球技术训练中的应用

摘 要：青少年乒乓球多球训练是一种很好的辅助性学习，它既能帮助青少年提高身体运动素质又能促进发展智力水平，还能提高青少年的运动兴趣与训练热情。基于此，本文通过文献查找法和实验法探究多球训练在青少年乒乓球技术训练中的应用，从中得出多球训练法有助于提升青少年乒乓球技术和体能素质，提高身体的灵活性、协调能力和反应能力，促进动作动力定型的形成，还培养了青少年团结协作的精神等结论，并针对研究中发现的问题提出了相关建议与对策。

关键词：青少年;乒乓球;多球訓练

中图分类号：G846       文献标识码 ：A     文章编号：1002-7475（2019）11-159-01

前言

20世纪60年代，原中国乒乓球的主教练李仁苏，在观看日本女排教练大松博文排球训练后，对使用的多球训练方法深受启发，并将这种训练方法借鉴到乒乓球的实践训练中。基于此，本文从多球训练法在青少年乒乓球日常教学和训练中的应用进行试验研究，为今后的进一步探讨提供参考。

1多球训练对提高青少年乒乓球运动员训练水平的作用

1.1有利于形成正确的心理倾向

形成正确的心理倾向对掌握正确的动作有着积极的影响。所谓心理定向，是指人在开始一个动作前和在完成一个动作的过程中注意力的指向和心理的准备状态。

1.2有利于建立正确的动力定型

对于青年初学者来说，建立正确的动力定型无论是对于要建立牢固的基础还是快速提高运动水平，都是非常重要的。多球训练还可以根据学生的不足之处进行针对性的加强练习，能较好地改正练习者的错误动作，形成正确的动力定型，也加深了肌肉运动的记忆。

1.3有利于提高专项素质水平

敏捷的反应速度是乒乓球运动员的必备素质，多球训练有助于青少年反应速度的提高。反应速度即运动员在运动过程中对各类信号刺激表现出的应答速度。在多球训练中，供球距离远近不同，供球时间较快，这就考验学生对供球的力量、旋转、速度和落点的掌握。

1.4有助于学习和掌握各种步法

在乒乓球教学中，对于初次接触乒乓球的青少年，教师的教学重点一般在手法的正确培养问题上，这就容易导致忽略学生步法的训练。事实上，乒乓球的步法训练比手法训练显得更为重要。多球训练可以训练学生需要掌握的任何步法，且其具有良好的连续性。左推右攻其风格是“快、准、狠、变、转”，一般以单步、换步或跳步等方法来左右移动。通过从易到难、由简到繁，由单一到综合的步法练习，使之与手法紧密结合起来，更好地掌握技术动作的基本要领。与此同时，教师还可以依据学生自身存在的步法问题，进行针对性地改正，提高步法移动的速度和频率。

2运用多球训练应注意的问题

在进行多球训练中，从学生的身体素质、性别方面难免遇到一些问题，如性格、技术等因素的影响，这时教师应及时处理，这和提高学生乒乓球技术水平也有着密不可分的关系，所以我们应该注意以下问题。

使学生对乒乓球运动有一个正确的认识;

关注学生的心理状态及时疏导青少年的不良情绪;

注重技术细节的过程;

训练的负荷强度要适宜。

3结论和建议

3.1结论

由于乒乓球多球训练是一个反复练习某一动作的过程，使得学生在对攻技术和左推右攻技术上得到了提升，固定了正确得的作姿势，促进了学生的动力定型，还提升了学生的身体素质，更重要的是培养了学生团结协作的精神。

3.2建议

发现错误及时纠正;

负荷量要量力而行;

加强实战。

参考文献：

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[5]赵志斌.多球训练法在乒乓球教学中的应用探讨[J].当代体育科技.2015（29）.

作者简介：

周冲（1996.09—）男，汉，籍贯：湖南岳阳人，湖南师范大学体育学院，17级在读研究生，硕士学位，专业：体育教学，研究方向：乒乓球。