浅谈青少年排球技术的培养

李雷云

摘要：着我国排球运动的不断发展，在各项世界大赛中都取得了优异的成绩。青少年时期是发展速度、协调、灵敏、力量等素质的重要时期，因此，要培养出优秀的排球运动员，就一定要从青少年抓起。在开展排球训练的过程中，除了要结合排球运动的特点之外，还要结合青少年生长发育的特点。本文就青少年排球技术的培养做了相关的阐述和分析。

关键词：少年;排球技术;培养

在我国排球运动的发展过程中，青少年是主要的后备资源，是提升我国排球运动水平的重要保障。青少年时期是人体生长发育的关键时期，所以，对于排球运动而言，加强对青少年的排球技术培养是尤为重要的。对于青少年们而言，经常参加排球运动，不但能够有效的增强自身的体质，还能够有效的促进各项身体机能的全面发展。另外，由于排球运动是一项集体运动项目，且具有极强的对抗性特征，因此，青少年在参与排球运动的过程中，还能够有效的培养其团队合作精神与勇敢顽强的优良品质。

一、青少年篮球训练概述

排球运动是全世界人民喜欢的一项大众体育运动项目，该项运动自创始以来已经有100多年的历史了。随着我国体育事业的不断发展，我国的排球运动水平也在不断的提升。为了能够培育出高素质的排球运动员，就一定要从青少年抓起。近年来，随着世界排球运动的不断发展，对排球运动员的综合素质水平也提出了更高的要求。对于一名优秀的排气运动员而言，除了要具备良好的身体素质水平和顽强的意志力之外，还要具备良好的排球技术水平。青少年时期是其各项素质发展的关键时期，可塑性是极强的，因此，在青少年时期开展排球训练，能够取得最佳的训练成效。在对青少年开展排球训练的过程中，一方面，要科学合理的开展系统化的身体素质训练;另一方面，要结合青少年生长发育的特点与排球运动的特点来制定相关的技术培养策略。只有这样，才能够有效的提升青少年的排球运动水平。

二、青少年排球技术的培养策略

（一）加强对青少年排球兴趣的培养

如果想要切实的提升青少年的排球技术水平，就要加强对青少年排球兴趣的培养。排球训练是循序渐进的一个过程，不是一蹴而就的，对于那些刚刚接触排球运动的青少年们而言，由不会到会是一个充满趣味的过程。首先，排球教练要通过行之有效的训练策略来激发出青少年们对排球运动的兴趣，以此来有效的激发出青少年们学习排球的积极性。在实际的排球训练过程中，排气教练要将理论教学和实践教学有效的结合到一起，尊重青少年们的在训练中的主体作用。例如教练员在讲解完扣球技术和相关的防守技术之后，可以组织青少年们开展与防守转换相关的模拟比赛，以此来有效的激发出青少年们的运动热情，促使其逐步的形成对排球运动的兴趣。另外，排球教练还可以引导其自主的制定适合自己的训练目标，以此来促使其逐步的树立起学习排球的信心。其次，排气教练還应该将启发式教学手段充分的应用在排球训练的过程中，通过启发式教学来调动起青少年的学习积极性与学习自觉性。在开展排球训练的过程中，一方面，要适当的增加一些竞技性的排球练习项目;另一方面，教练员要加强相关的思想教育工作，引导青少年学员能够明确自己的训练目标，促使其积极主动的完成相关的训练任务。

（二）不断的增强训练过程的直观性

在开展排球技术训练的过程中，如果能够提供给青少年学员生动直观的技术训练形象，必然能够有效的提升排球技术训练的成效。首先，教练员在开展排球技术训练的过程中，可以利用当下各种先进的教学手段，例如为青少年学员们播放一些排球技术图片和排球技术视频，以此来有效的展示排球动作的要领，其次，对于教练员而言，还要充分的应用生动形象的教学语言，例如在讲解排球技术的过程中，尽可能的不要使用那些抽象的词句，多用一些形象的比喻。另外，在进行单一技术的教学过程中，教练员要反复的示范，以此来帮助青少年学员们更加深入的掌握相关的动作要领。最后，对于那些刚刚接触排球的青少年学员们而言，教练员可以先让其观看一些排球比赛或排球训练视频，使其能够对排球运动形成一个完整的初步印象，从而为后续的教学创造出良好的条件。

（三）不断的增强训练过程的针对性

在开展排球训练的过程中，教练员要结合排球运动的特点和青少年们的实际情况来制定具体的训练计划。例如对于学习进度较快的青少年学员，可以适度的增加其训练的难度，以此来有效的挖掘出其排球运动的潜能;对于学习进度一般的青少年学员，可以在其完成基础训练任务的基础上，逐步的提升其主观能动性;对于身体素质较为突出的青山年学员，要重点培养，采用有针对性的训练计划，对其开展个别训练。

（四）科学合理的开展排球训练

在对青少年进行排球训练的过程中，首先，要重视身体训练，以此来为排球运动技能的教学创造出良好的条件。另外，要结合青少年身体发育的程度与其不同的运动素质发展来开展身体训练。其次，要遵循循序渐进的训练原则，结合青少年的实际情况来安排训练的运动量。在增加运动量的过程中，要结合专项训练的技术难度、训练时间以及训练强度等因素。另外，在全年训练中，运动量的安排要具备均匀的特征。

三、结束语

综上所述，加强对青少年排球技术的培养是具有重要的意义的，在此过程中，要加强对青少年排球兴趣的培养，不断的增强训练过程的直观性和针对性，科学合理的开展排球训练。

参考文献：

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