保证睡眠 成绩才能好

陈子韩

很多家长认为，孩子成绩差的关键原因是不够努力和过于贪玩。然而，美国马萨诸塞大学一项新研究发现，没睡好觉才是导致成绩下滑的无形因素。

研究结果发现，睡眠不良（入睡困难、每晚至少醒来1次）的儿童更容易出现学习困难、成绩差等问题。一项针对英格兰3000名高中生的研究也发现，成绩优秀的学生晚上睡眠时间和早睡时间明显多于成绩较差的学生。与成绩中等的孩子相比，成绩优秀的孩子每晚多睡17～33分钟，早睡10～50分钟。与成绩优秀的学生相比，成绩中等的孩子周末平均晚睡2个小时。

研究指出，与白天精力充沛的孩子相比，困倦容易导致注意力减退、情緒失控以及课堂上难以保持清醒等问题，这是孩子成绩下滑的重要因素。而保证充足睡眠可改善记忆力，提高学习成绩。因此，家里若有学龄孩子，家长务必要让他们睡好觉。

摘自《生命时报》