初中体育教学与训练过程中运动损伤原因分析及对策

刘小河

◆摘 要：随着素质教学理念的不断深入，在实际的初中教学工作中，更加注重学生的体育教学，促进学生的健康成长。但是在实际的初中体育教学和训练工作中，学生们很容易出现运动损伤的现象，这种问题的存在给学生的生活、学习等造成了严重的负面影响。这就要求相关管理人员和教师要重视这一问题的存在，并且积极的采取有效的措施处理。因此，本文将围绕初中体育教学与训练过程中运动损伤原因及对策为主题来展开分析，通过详细了解一下出现运动损伤的主要原因，再提出预防出现运动损伤的可行性对策。

◆关键词：初中体育教学与训练过程；运动损伤；原因分析及对策

一、针对于在初中体育教学与训练过程中出现运动损伤主要原因的分析

（一）未能重视预防运动以及缺乏准备活动

在初中体育教学中出现运动损伤的主要原因就是未能重视预防运动和准备活动的开展，还有一些体育教师认为在体育运动中出现的运动损伤只是小伤，对学生的影响不大，也正是在这种错误观点下导致在实际的课堂教学、训练中不能有效的开展安全教育，当学生自身发生损伤以后找不到客观的原因和总结经验，也就不能掌握更加专业的运动损伤知识，缺乏自我保护能力，导致各种损伤事故频繁发生。合理的开展准备活动能够增进关节韧带的活动能力，显著的提高运动的专业性和科学性，也可以达到预热肌肉以及降低肌肉粘滞性的目的，那么学生们在开展体育训练就会预防肌肉、关节以及韧带等部位拉伤和扭伤。在完成各项运动以后学生们会出现疲劳、机能下降以及乳酸增多等问题，而通过开展放松活动将会更好的促进血液回流量，加快乳酸的分解速度，缓解身体疲劳。但是，在实际的体育教学和训练中，教师和学生对准备活动的重视度普遍较低。

（二）器材不符合运动要求和心理状态不理想

对于农村初中来说，其体育教学场地环境是非常差的，在练习场地中会有地面不平、有碎石和杂草等，学生们在实际的训练中很容易就会出现扭伤以及擦伤等问题，处理场地问题以后部分初中学校中采用的器材也不符合运动的各项要求，器材的选用和学生的性别年龄存在不适应的现象都是导致伤害发生的原因，在参与体育训练中还有部分学生不穿适当的服装就开展练习，导致损伤问题的发生。例如，处于初中时期的学生们，学业压力是较大的，很大的学生由于在学习中应用太多的时间，以至于自身的睡眠不足，发生疲劳积累的现象，那么当学生在体育训练时就会在力量、协调以及柔韧上的能力显著下降，甚至在运动中出现注意力不集中的现象，从而发生各种运动损伤。除此之外，心理状态和运动损伤两者之间也是存在联系的，像在实际的练习过程中由于学生心情不好，对训练缺乏耐心和积极性，那么也就会导致思想不集中，提不起运动的兴致，在这种训练状态中学生们很容易就会发生运动损伤。

二、针对于在初中体育教学与训练过程中预防出现运动损伤可行性对策的分析

（一）重视准备运动和思想教育

作为一名合格的体育教师要全面的认识和了解学生损伤的部位主要包括以下幾点，其中主要有腿部后群肌肉、韧带以及全身六大关节，一般情况下，容易出现损伤的类型有皮肤擦伤、肌肉拉伤以及关节扭伤。在初中体育教学和训练中，最重要的就是预防工作的开展，教师要注重在教学过程中引导和帮助学生形成良好的运动安全意识，促使学生们意识到形成运动安全意识的价值和作用。而教师也要加强对学生的组织管理和思想教育，从而在一种潜移默化中提升学生的安全意识。准备运动是体育教学和训练的重要组成成分之一，合理的开展准备活动能够增进关节韧带的运动能力，让学生们在运动中避免出现各种不良问题。

（二）科学安排教学和优化教学环境

教师还要科学的安排教学和优化教学环境，在体育训练中难免会有难度较高的动作，教师在开展教学时要寻找到容易发生伤害的活动和动作，为学生们采取有效的训练手段来避免，做到万无一失，将发生损伤的几率降低。例如，当教师在为学生们开展篮球训练时，就需要合理的安排运动负荷，在实际的训练后让学生们进行放松练习，促使肌肉和韧带能够慢慢松弛，再到恢复成正常，避免学生由于运动过度而导致产生运动损伤。另外，良好的教学环境不仅能够显著的提升教学效果，还能预防运动损伤的出现。要求教师在教学和训练中要对运动器材进行检查、观察运动场地是否平整以及学生是否穿着规范的运动服装，还要根据学生自身的实际情况来适当的调整教学内容和教学模式，这都是有利于避免出现运动损伤的可行性对策，提升初中体育教学和训练过程的专业性和科学性。

三、总结

通过上述问题的分析，我们充分的意识到预防在初中体育教学与训练过程出现运动损伤的重要性和必要性。在初中体育教学和训练中出现运动损伤的原因是多样化的，主要包括未能重视预防运动、缺乏准备活动、心理状态不理想以及器材不符合运动要求等，在面对这些问题时要求相关管理人员和教师要重视准备运动和思想教育以及科学安排教学和优化教学环境，为学生们提供一种良好的运动环境，尽可能的避免在实际的体育教学和训练过程中出现运动损伤，减少对学生自身的危害，为促进学生的健康成长以及教学质量的显著提升奠定坚实的基础。

参考文献

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注：本文系中国管理科学研究院教育科学研究所教育发展研究规划课题《中学体育运动损伤的预防措施与对策研究》研究成果，立项批准号：JFYA199。