大脑走神怎么办

2019-09-10 07:22
学生导报·高中版 2019年7期
关键词:走神音频注意力

有没有这样的体会:上课走神,看书也走神,脑袋里会想一些乱七八糟的事情?

大脑走神有两大主要原因,一个是因为输入任务所需的注意资源过少,让剩余的资源用到了与当前无关的事情上,造成走神;另一个相反,由于当前任务所需注意的资源对你来说负担太重,造成自我控制的失败而走神。

人在从事一件事的同时,他其实同时面临的是多个主题,比如,你在上课,但实际上你面临的对象不只是上课,而是很多个不同的对象,这些对象与听课产生竞争。

其中一个潜在主题吸引了你的注意力,你上课的活动就失去了注意力的支持,你的意识转移到新的对象上去,这样你就被看成是走神了。

那怎么辦呢?以下是一些方法以及相关建议:

◇上课前准备足量的配套作业题目,上课的时候根据老师讲课进度对题目进行思考——不必动手写作业的答案,有思路就好,目的是让你的大脑处在思考的活跃状态,提高课堂利用率。

◇换一种表达方式,看不进去的时候就大声朗读出来——这招挺棒;看英文书的时候会昏昏欲睡?其实在开始尝试进行纯英文阅读的人也可以采用这个方法。

◇换一种输入方式,想办法把内容转换为音频输入,比如看不进《三体》,换音频就听进去了,喜欢《人间失格》,换成音频会更有氛围。

◇动手,上课、看书过程中勤做笔记,也可以防止走神。

◇在阅读的时候记录关键词,之后根据关键词回忆书中内容。核心思想是:只有重复记忆才能记住阅读过的内容。

◇强制学习,以雅思听力为例,你需要在平时的练习中,让自己的注意力可以维持在30分钟以上,这些都是强化练习带来的结果,偷懒不得,该练就得练。

◇加速的方法,学习视频可以倍速播放、音频可以加快播放速度。

◇在进入正式学习、工作状态之前,不要沉迷于电子设备。

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