青少年柔道训练存在的问题及对策研究

增红

摘 要：充分利用青少年时期柔道运动的可塑性强和发展空间大的特点，采用科学的训练方法，强化其技、战术、心理诸方面的训练，使其柔道比赛能力得到质的提高。研究分析了青少年柔道训练存在的问题，阐明了提升青少年柔道比赛能力的对策。

关键词：青少年;柔道;柔道训练

中图分类号：G886        文献标识码 ：A      文章编号：1002-7475（2019）06-064-01

青少年时期是柔道运动员技、战术形成和发展的初级阶段，具有很大的可塑性和发展空间。遵循青少年生长发育规律，从加强身体素质、身体机能、技战术、心理各方面训练等多方面探索研究如何增强青少年运动员的全面综合能力，提高其柔道比赛能力，进而达到提高柔道运动水平的目标。

1青少年柔道训练存在的问题分析

1.1参加柔道训练的青少年学生基数偏小

柔道运动比赛是按照体重来进行划分级别的，最轻量级为48公斤级，最重量级是72公斤以上级。因目前我国只有较少学校开设柔道运动课程，人们对柔道运动了解甚微，陷入认为柔道运动员身材魁梧、彪悍的认知误区，学校里缺乏参与柔道运动的群众基础，愿意参加柔道运动的青少年人数不多。其次，柔道训练很辛苦，成才的周期很长，而且成功率又低，参与柔道训练的学生人数自然流失严重。

1.2柔道训练方法缺乏创新性

科学的训练方法对提高柔道青少年运动员技术水平起着关键性的作用。而现在柔道教练员训练方法过于陈旧，缺乏创新性，无法引起学生的学习兴趣，不能激发学生的训练热情，从而训练效果不能得到质的提高;还有负重力量训练方式不合理，为了提高成绩经常采用超负荷的力量训练，运动员训练后身心俱疲，难以达到超量恢复的训练目的。

1.3柔道运动竞赛机制不健全

全国青少年柔道运动因政府财政经费拨款不足，又缺乏社会资金投入，导致柔道竞赛机制还不健全。首先，省级柔道比赛每年只举办一次，各城市中、小型的柔道比赛也很少举行，青少年运动员的技战术得不到重大比赛的锻炼，而且运动员参加比赛的高淘汰率，严重挫伤了运动员训练的积极性。其次，柔道比赛尚缺乏竞赛组织经验，裁判队伍执法水平有待提高，使得无法体现公平、公正的奥林匹克体育精神，是青少年参加柔道运动人数每年不能增长的原因之一。

1.4柔道运动教练员职业素养偏低

教练员在青少年柔道训练中占据着主导地位。目前，国家柔道运动教练的选拔、培养制度还不健全，各省、市教练员的训练水平参差不齐，由于经费问题，也缺乏柔道新知识的学习与培训机会，造成师资力量相对薄弱，柔道教练员职业素养偏低的状况，影响了柔道青少年运动员的成长与发展，使柔道运动在全国青少年中得不到广泛的开展。

2提高青少年柔道训练效果的对策

2.1改革创新柔道训练方法与内容，提高柔道的训练效果

青少年正处于身体生长阶段，要遵循青少年的生理、心理发育规律，改革创新柔道训练方法与内容，构建科学、完善的训练体系。要根据青少年年龄层面的身体素质与机能，制定长远的科学训练计划，创新科学的训练方法和手段，选择符合青少年特点的训练内容，充分调动青少年柔道训练的积极性，提高柔道训练效果，提升青少年的柔道素质、机能和技术。

2.2加强青少年运动员的心理训练

在柔道比赛中，青少年运动员的体能、技能处于相对恒定状态下，其心理承受能力是决定竞技水平发挥的重要因素。运动员具有良好的心理素质，才能使运动体能、技能发挥最佳效能，为取得比赛胜利起关键作用。因此，在清晰了解运动员心理状态的情况下，进行针对性的心理素质训练，克服比赛中可能出现的急躁冒进、急于求成的失常心理，为柔道比赛增加取胜的砝码。

2.3建立青少年运动员科学的力量训练体系

力量机能是柔道运动的基础，要强化青少年运动员的力量训练，建立科学的力量训练体系。

注重青少年的力量身体素质训练，青少年生长发育过程中的骨骼承受压力和拉力较小，训练方法要注意因人而异。

结合柔道专项力量进行力量训练，专项力量训练的发力速度、动作方向和幅度，要求与柔道专项技术结构相一致。

适宜采用轻负荷行进动力的力量训练。训练方法有：轻负重提拉、轻负重弓箭步走、快速挺举等练习。

2.4强化青少年柔道比赛的技术之间衔接训练

青少年处于柔道技、战术初学阶段，技术之间衔接是技术训练的重要内容之一。柔道比赛中技术运用效果如何，取决于技术之间每个环节的衔接熟练配合程度。要重视柔道技术衔接环节的强化训练，做到投技与投技之间、投技与寝技之间、寝技与寝技之间的衔接熟练贯通和快速转换，提高激烈比赛中技术精准运用的成功率。

2.5重视青少年柔道比赛的战术训练

在柔道比赛中战术的合理运用甚为重要，柔道战术具有灵活性、针对性和实效性，是比赛输赢的决定性因素。运动员战术能力是技能、技术及心理素质等综合能力的体现。教练员要重视柔道的战术训练，培养运动员瞬间准确判断对手战术意图、针对性运用战术克敌制胜的随机应变能力，在残酷激烈的比赛中牢牢掌握主动权。

2.6提升新时期柔道教练员执教能力

随着社会发展与进步，现代高科学技术在体育领域的广泛运用，对新时期青少年柔道教练员水平提出新的挑战，教练员为了适应新时期的高标准要求，要有高度的责任感和奉献精神，要深入研究柔道项目的运动本质与内涵，探讨柔道科学训练的规律，创新科学的训练方法和手段，切实提升其柔道执教能力，为国家培养更多的高水平柔道运动员。

3结束语

青少年时期是柔道运动员技、战术和比赛能力发展的敏感期，切实提高柔道教练员的职业训练素养，对青少年采取行之有效的训练措施，创新训练方法;加强心理、力量、技术之间衔接和战术训练，将为运动员创造优异比赛成绩奠定良好基础。

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