哪些不良习惯使你易患癌症

周静

【中图分类号】R365    【文献标识码】A    【文章编号】1004-7484（2019）04-0038-02

据相关数据显示，我国在2011年大约新增了337万癌症患者，相当于每分钟有6人患癌。癌症就像是邪恶精灵一样，从潘多拉魔盒中突然窜了出来，并且以不可思议的速度不断增长，肆意散开在人们周围。那么有哪些不良习惯容易导致我们患上癌症呢？今天就让我们一起来了解癌症这个疾病吧！

1    造成癌症多发的生活方式

1.1    长期吸烟

据相关数据显示，在所有致癌因素中，排在首位的是吸烟。其实吸烟不仅仅会增加自身的患癌几率，而且还会增加亲人的患癌几率。

研究显示：

如果每天吸二十根烟，超过二十年烟龄的人，患肺癌死亡的几率会增加二十倍;

如果女性和吸烟者一起生活，其患肺癌的几率会比正常人高出六倍;

如果女性吸烟，其患肺癌的几率更大，比男性吸烟者高出二倍左右。

1.2    久坐不动

有的人一上班就一直坐着直到下班，回到家里之后也不想动。德国专家曾指出，人体的免疫细胞会随着活动数量的进行增加，长时间坐着的人，其体内的免疫细胞会减少，会加大患癌的几率。日本专家曾发现，胃部患癌的患者大多数在平时都吃的太饱，并且长期久坐不愿意运动。据美国研究显示，长期久坐不愿意运动的人患结肠癌的几率大于经常进行运动的人，大约高百分之四十五到百分之五十，并且男性还容易患前列腺癌。因此，每当工作2小时，就应该起来运动至少15分钟。

1.3    喜欢趁热吃东西

从吞咽食物开始，再到食物蠕动到食管进入到人体胃部，整个过程大约是9秒，这个时间对于人体自身运行而言已经很长了。但是如果是将温度超过65度的食物吞进食道，这就相当于每吃一口食物，人体食道就会经历9秒被烫的噩梦。并且过烫的食物、过烫的饮料很容易灼烧人体上消化道的黏膜，从而诱发癌症。

除此之外，据相关调查显示新疆哈萨克的人们经常喜欢喝滚烫的奶茶，太行山区的人们经常爱喝大碗的烫粥，潮汕的人们喜欢喝功夫茶，这些地方目前都是高发口腔癌、食管癌的地方。因此专家建议，如果觉得食物或者是饮料烫，不要立刻往嘴里咽，并且有些带馅的食物外面可能并不烫但是里面烫，在吃的时候应当小心。

1.4    喜欢吃肉不喜欢吃蔬菜

“大鱼大肉吃不够，蔬菜水果吃得少”这是现代人的常态，可千万不要小瞧这个生活习惯所带来的危害啊。

首先，如果由着自己的性子可劲儿吃东西，会导致人肥胖，相关研究显示，肥胖可能会引发前列腺癌、乳腺癌等这些癌症。

其次，水果和蔬菜中富含膳食纖维，能促进肠道的蠕动，将有害物质带走。如果经常不吃水果和蔬菜，有一定几率会患上结肠癌。

最后，不爱吃蔬菜只爱吃肉，人体还会缺乏维生素。

研究显示：

人体缺乏β-胡萝卜素，发生肺癌的几率会增加七倍;

人体缺少维生素A，很容易患胃癌、肺癌;

人体缺乏维生素B2以及叶酸，会高发食管癌。

因此为了确保身体的需求，每天应该吃超过400克的蔬菜，不应该吃超过75克的肉类，大约体积为一副扑克牌，要想远离癌症，应常吃粗茶淡饭。

1.5    经常熬夜或者晚睡

英国科学癌症研究中心对世界各个地方，大约1000名年龄在30岁到50岁的患癌者进行研究发现，有99.3%的患者几乎每天都在熬夜，直到凌晨以后才会去休息。

一方面，熬夜会紊乱人体的生物钟系统;而另一方面，晚上的灯光会破坏人体形成褪黑素，而褪黑素是对人体的免疫功能进行保护的重要环节，若人体缺少褪黑素容易患得前列腺癌、乳腺癌、白血病等，所以尽量在十一点之前睡觉。

1.6    经常吃剩菜剩饭

《扬子晚报》中曾报道过这样一则新闻“扬州一家三口因常吃剩饭剩菜，相继患上胃癌和肠癌”，他们患癌的主要原因是饮食习惯不好。隔夜菜以及发生霉变而腐烂的食物中有较高含量的亚硝酸盐，如果长期食用剩菜剩饭或者是腐烂食物，人体内就会不断积累亚硝酸盐，当积累到一定程度的时候，就会引发人们患得消化道癌。

在日常生活中，有很多老人习惯过节俭的日子或者是家庭条件较差的人，他们不舍得把坏掉的食物扔掉，即是知道食物坏了，他们也会选择吃掉。长期下去，这部分的人患癌症的几率会高于普通人。因此，尽量不要长时间吃剩菜剩饭，如果要吃也要注意剩菜剩饭的时间，通常最好是不吃隔餐食物。例如早上吃剩下的中午可以吃，中午吃剩下的晚上可以吃，尽量将剩菜剩饭在六小时之内吃完。

1.7    经常喝酒

在日常生活中，大多数的人都知道长期喝酒会导致肝癌发生，但是你知道发生肝癌的几率是多少吗？

据大量的研究显示，有58%的肝癌患者都是长期喝酒产生的。当酒精进入到人体之后，完全是通过肝脏来进行代谢的。在肝脏代谢的过程中会产生人体无法完全清除的有害物质，如自由基、超氧化物、氧化剂等，这些物质对人体的伤害特别大。如果长期喝酒，会让肝细胞中的脂肪反复发生变形、坏死以及再生，从而导致肝出现硬化，最终转变成为肝癌。

许多人认为少喝一点酒，能够起到活血化瘀的效果，有益于人体健康。事实并不是这样的，据有关研究显示，即使人每天喝25g的白酒（大约1两），会明显增加患癌的风险，例如，增加80%患烟癌以及口腔癌的风险，增加39%患食道癌的风险，增加43%患喉癌的风险，增加25%患乳道癌的风险，还会小幅度增加患直肠癌以及结肠癌的风险。

2    预防癌症的方法

2.1    不吸烟，对于烟碱产品做到不使用;

2.2    定期进行检查，及早发现癌症;

2.3    控制饮酒，男性最好不要超过两瓶啤酒，女性则是一瓶;

2.4    积极进行锻炼，如快走、跳舞、骑自行车等;

2.5    将体重控制在正常范围之内，符合身体的质量指数;

2.6    多吃一些防癌食物，多吃蔬菜少吃肉。