运动抵消久坐危害

付贵

久坐有害健康，运动有益健康，那么两者作用能否相抵？《美国心脏病学会杂志》一项新的研究表明，每天做20～40分钟中等以上强度运动可以抵消与久坐相关的死亡風险。

悉尼大学人口健康与运动学教授Emmanuel Stamatakis介绍，众所周知，运动不足且久坐人群易出现过早死亡和心血管疾病，而积极运动可以减少这种风险，本次研究正是针对运动时间与久坐疾病风险的具体联系的。

结果发现，在运动时间不达标的人中，久坐超过6小时造成心血管疾病死亡风险增加;而久坐8小时以上的人群，运动时间达标的人消除了久坐带来的死亡风险;久坐时间在4小时以内的人群，无论是运动高度活跃还是不活跃，死亡风险都较久坐6小时以上不运动的人更低。

Stamatakis说，积极运动对长时间久坐的人尤其重要;虽然减少久坐时间能有所帮助，但不足以降低心血管病及过早死亡风险，这些人需要做的是运动方式的改变。