课外训练技巧对篮球队整体水平的提升作用探究

刘亚林

摘 要：随着我国对篮球事业的越来越重视，篮球事业也随之向前发展迈进。但相对而言，篮球始终落后于国际水平，而落后的原因也是方方面面，其中一个大难题便是如何将篮球之理论知识合理的运用到实际比赛操作中，以及将个人能力如何正确的放到团体中，众所周知，篮球是团体赛，个人的贡献如果无法融入篮球队集体，无疑将拉低整体水平，想要使篮球技术更跨一步，篮球队需要进行户外训练，那么课外训练技巧将怎样拉高提升整个篮球对整体水平，在本文中，笔者将基于课外训练技巧以及篮球的战术，对具体事例进行具体阐述和分析。

关键词：课外训练技巧;篮球运动;实战训练

对于篮球这一项科目运动，参与人数多，运动技巧性强，是一项脑力体力合作力并重的运动。在学生或篮球队参加正式比赛时，容易受外因及内因影响，外因例如是否拉伸开，球鞋摩擦力是否足，运动装备是否专业，战术是否合理，内因往往便是一个球队的团结力和凝聚力。面对国际篮球，我们国家仍须努力，而造成这种现象的原因有很多方面，其中最重要的是训练方式出现了问题，下面我们结合实际调查，对形势状况做出分析研究。

一、对课外训练技巧帮助提高篮球队整体水平进行分析

在篮球技术多元发展的情况下，个人能力及综合素质的培训已无法满足当下严峻地竞争环境，篮球是一项集体性活动，需要综合每一位球队队员的技术和素质，更加复杂化，更有组织性，结合队员的能力，完成动作与动作之间的衔接和融合，在临场发挥中一旦其中一枚“棋子”出现变动，其他“棋子”能够及时反应并互相配合完成比赛，这都需要队员在一起训练以达到这一高度默契，提高整体作战水平，达成默契值，从而在实战中这一球队将具有更强的创造力以及身体素质的融合。

课外训练技巧将统一有效的完成这一目的，在课外训练过程中，各个队员将把自己的技能展现出来，在教练的综合观察和指导下，将个人的优点放大在团体中，将个人缺点缩小，扬长避短，配合每一个队员的行动，锻炼队员的默契度，球队得以凝聚力融合。只有一个球队有了凝聚力，在比赛中才可以保持稳固发挥，球员根据比赛中实际情况，调整个人战术，其他人配合调整，这都需要平日中课外实训技巧，已达到整体水平的提升。

二、在课外训练中容易出现的问题

（一）注重個人，忽略团体

根据对各大赛事以及国内俱乐部球赛的视频资料的追踪调查以及对球队训练的调查我们得出结论，在我国篮球训练中还是更注重个人能力的培养而忽视了团队配合合作，采用传统的方法训练，不注重个人能力与个人能力之间的结合碰撞，重视理论知识的研究而不是课外实际训练提高整体作战能力，球队如同散沙，缺乏凝聚力，临场应变能力低下，队员和队员配合不够默契，重视个人英雄主义，缺乏团体合作，使得我国在大赛中无法取得更好的成绩，训练成果停滞不前。

（二）长板更长，短板更短

在目前我国已经在努力进行改变，但有些问题仍然根深蒂固。篮球是五个人的团队协作的运动，需要彼此合作，互相成全，彼此成就，课外训练成为了我国篮球训练中的短板，一味的加强长板是没有很大效果的，需要我们补足短板，注重实战，重视合作的力量，在课外训练时彼此磨合，学习更先进的训练技巧以及训练模式，在课外训练时教练根据不同球队的具体问题进行具体分析，改造出一套更适合自己球队的训练方法和战术。

三、课外训练技巧对球队水平整体提高的方式方法

（一）以基本功为基础，加强体能训练

所谓万丈高楼平地起，篮球确实是五个人的团队运动，但针对团队协作来看，个人的能力对团队整体力量有着很大的贡献，因此注重基本功的培养，训练身体素质，训练技术动作，提升个人能力，加强体能的训练，在课外训练中利用良好的身体素质，配合团队协作，培养集体感，为日后课外实际训练打好基础。

（二）加强课外实战的训练

教练可以根据每个球员的不同身体素质以及强项，在课外实际训练时模拟正式比赛并加以录像，在训练过后可与队员播放录像带并及时指出每个队员需要调整的地方以及配合的不足之处，找到漏洞，使下一次实战中配合的更好，提高团体素质。

（三）注意训练适可而止，切忌过快过猛

在运动中不应一下子将训练水平提高很高，每一个人的身体素质都有一个限制，可以稳固缓慢提高身体素质，但不应过快过猛，导致队员无法适应超出体能的高强度训练，对身体造成不可逆的损失，一个队员的损失将是一个团队的损失，频率适当，训练规划得当是必要的，针对性的课外训练，提高身体素质，提升我国篮球球队的整体水平。

（四）提高理论知识水平，注重心理素养培养

实战训练也缺少不了对理论知识的把握，需要在训练过程中对运动员的心理素质以及心智进行良好的把握和培养，在理论学习中，这些实战中的素质以及心理很难把握，课外训练将很好的填补这一空白，在模拟对战中能够更好的培养运动员的心理素质，团结协作，不逞能，不个人英雄主义，在关键时刻能够配合整体，牺牲小我的表现，成就大我，在每一回合中合理的配合，在球场上多交流心理和经验，出现问题及时沟通解决，寻找最优的解决办法，并在课外训练中进行多次模拟配合，培养彼此的默契和团队的整体意识，提高篮球队整体水平。

四、结语

篮球训练中训练技巧繁多，球员的能力配合也很重要，这便要求教练不仅能够理论知识的指导，更应当带领球员将理论知识发展到实际操作中，在课外训练中带领运动员找到技巧，相互配合，寻找每一个运动员在比赛中的定位，具体问题具体分析，在课外训练中提高篮球队整体水平，带领我国篮球事业创出佳绩。

参考文献：

[1]王晓瑞.试论大学生篮球战术意识培养途径[J].科技风，2019（21）：238+251.