经期不能干的那些事

李真

在生活中，很多女性会忽略来月经这段时间不能干的那些事，这不仅影响到女性的生理健康，还可能影响到女性的生育能力。

不提倡用卫生棉条游泳

很多女性在月经期间以为使用卫生棉条或者月亮杯就可以游泳，其实这种方法是不可取的。这是因为月经期间身体免疫力比较弱，而且经血是容易滋生细菌的，加上子宫颈在经期的时候是开放的，如果选择这个时候游泳，就容易让卫生棉条被水浸湿，更容易让病菌通过棉层进入身体内，从而造成生殖系统感染，导致妇科炎症。

经期健身别太剧烈

月经期间，由于性腺的变化，必然会影响到女性的免疫系统，使人的精力、体力以及抗病能力都有所降低。如果这时从事长跑、跳跃、投掷及扣球等负重量、消耗量较大的运动，不仅会增加经期的不适，而且可引起月经过多和经期延长。身体健康、经期正常的女性，可进行散步、做操等适度的锻炼。

不宜过性生活

临床发现，很多女性的子宫内膜炎、输卵管炎、子宫内膜异位症等疾病，甚至不孕症的高发生率，与经期不洁性生活有非常大的关系。在经期同房，阴茎带至阴道的致病菌将会大量繁殖。这些致病的集团菌随即蜂拥上行，穿过子宫颈，进入子宫腔，并在子宫腔的创面上聚集。这些致病菌或黏附于精子表面进入输卵管，或因为房事时带来的负压而被“吸入”输卵管，就可能引起输卵管炎，严重的还会引起不孕症和宫外孕等。

嗜酸喜辣吃得太咸加重痛经

研究表明，米醋、泡菜、石榴、杨梅、杨桃、樱桃、芒果、李子、柠檬等酸涩食物，不利于经血的排出和畅行，尤其是痛经患者更应忌食。而食用辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜等辛辣刺激性食物，则会导致盆腔充血、炎症，或造成子宫过度收缩，使原有痛经者更为加重。有的女性在经期不仅有痛经、偏头痛等症状，还伴有身体水肿等问题。专家指出，这些情况多半是由过量吃高盐食物所导致。过量摄取盐分会导致体内的盐分和水分贮量增多，尤其是在月经来潮前夕，长期如此不仅会导致水肿的情况出现，同时还有可能导致头痛、激动和易怒等症状。所以，要少吃含盐量高的食物。

尽量避免吃冷饮用冷水

从中医的角度来讲，血得热则行，得寒则滞。子宫是孕育后代的地方，适宜温通，不能受凉受寒。如果月经期接触冷水，身體就容易受寒，致邪气入侵，则经脉凝滞、气血受阻，轻则出现痛经、经期紊乱，重则损伤经络，耗伤气血，出现月经量少、月经提前，甚至闭经、不孕等。所以，在月经期，切忌用冷水洗衣服、洗脸、洗澡等。月经期如食生冷，易生内寒，寒气频滞，可使血运不畅，造成经血过少，甚至痛经。

经期吃红枣补血不可取

很多人认为月经期大量失血，若多吃温补的食物，可以起到滋阴补肾的作用，同时还可以补充流失的血液。因此，很多人在月经期间大量食用红枣、阿胶等补血食物。在月经期间吃温补食物是非常错误的，尤其是一些偏热的食物在月经期间更不能过量食用。中医认为，女性在月经期间阴血下泄，阳气偏旺，因此这个时候要是过量的食用红枣、阿胶等阳气偏热、具有活血功效的食物，会导致经量增多，月经延长。建议在非月经期吃补血食物。