大学生手机依赖危害及干预措施

摘 要：随着智能手机的普及，大学生日渐凸显现在手机上的依赖。本文在分析大学生手机依赖现状的基础上，提出了手机依赖对大学生身心产生的危害，并针对大学生的手机依赖提出了干预措施。

关键词：大学生;手机依赖;手机依赖危害;干预措施

随着信息智能化的发展，推动和加速了智能手机的普及，如今人手一部智能手机再常见不过。截至2018年6月，我国网民规模达8.02亿，其中手机网民规模达7.88亿，网民通过手机接入互联网的比例高达98.3%[1]。信息技术的发展、智能手机的普及，给大学生的生活带了很大的便利性和快捷性，也给大学生的生活增添了很多色彩;但另一方面，由于手机的唾手可得性加上个人自控能力的差异性，使得大学生长时间沉浸中手机世界里，而忽略了现实存在世界的精彩及责任，导致大学生在心理上和行为上对手机使用投入了过多的时间与精力，产生了手机依赖。

一、现状

据笔者对某高校学生做的一项调查发现，大学生每天使用手机上网为时间4-6小时的占调查人数的32%，每天使用手机上网6小时以上的占调查人数35%;而46%的大学生是用手机玩社交软件，用于看书查资料的只占到11%。通过研究发展，大学女生和大学高年级学生更易形成手机依赖[2]，但另一项研究却发现男生手机依赖显著高于女生[3]，因此手术依赖在性别差异方面并无定论。在专业方面，理科生得分显著高于文科生[4]。研究发现大学生之所以产生手机依赖，最主要的原因是将手机作为娱乐工具，其次是为了缓解压力[5]。

二、危害

（一）身体危害

1.视力听力下降

大学生习惯长时间戴耳机听音乐、看视频、打游戏，研究发现长时间戴着耳机，不利于耳膜的休息，会影响整体的听力能力、导致听力下降。由于手机屏幕每6秒就刷新一次，长期盯着手机屏幕，会导致视网膜异化，特别是在夜晚熄灯后看手机危害更大，有可能会导致视网膜脱落。

2.手指关节酸痛

长时间单手或双手使用手机，会导致大拇指长时间重复点击划动等快速动作，致使大拇指关节酸痛和不由自主的抖动。而且长时间手持手机会导致手腕长时间屈曲或受压，增加手腕内的肌腱组织劳损、韧带硬化等风险，并挤压位于腕内的正中神经，造成肩膊及手部出现麻痹、疼痛，手掌甚至无法发力和握紧物件等问题。

3.其他躯体问题

长时间使用手机还会导致大学生出现颈椎酸痛，肩膀肌肉酸痛，头晕头痛，夜间难以入眠、入眠后睡眠质量差等一系列躯体问题。

（二）心理危害

1.人际关系不良

大学生由于长期都把时间投入到虚拟网络世界中，会造成与现实世界的人际关系疏离，对现实世界的人际交往活动缺乏兴趣，回避与他人进行人际交往。在人际交往过程中缺乏耐心，无意识地把网络中的人际交往方式带入到现实人际交往中，缺乏同理心和换位思考的能力，导致与他人进行人际交往时容易出现交往冲突。

2.认知能力受损

网络信息的快速入侵，使大学生更倾向于接受浅层次的知识，而放弃深层次的思考，长时间使用手机会使大学生缺乏独立思考和自主探究的能力，进而导致思维能力、理解能力、记忆能力的下降。

3.其他心理问题

手机依赖会使大学生形成回避性人格，容易产生焦虑和抑郁的情绪，脱离手机后会有强烈的不适感，如无聊感、孤独感等不良心理反应。

三、干预措施

针对大学生手机依赖日益普遍的现象，以及手机依赖对大学生身心方面的危害，社会、学校和家庭都应积极地调整教育和培养策略，让大学生可以有更多的情景，把目光投入到现实世界的活动中，而不是沉浸在手机的虚拟世界里。

1.倡导积极健康的生活理念

社会方面要倡导积极健康的生活理念，提供更多的线下交流活动，促进大学生更多地参与线下交往。开发手机APP和手机游戏的各软件公司要尽量给大学生提供积极健康的APP，游戏APP的设置应少一些暴力血腥和暗嵌手机成瘾的环节，娱乐APP少一点即视化快感的视频，让大学生能够正常理性的使用手机。

2.学校加以引导和辅导

学校教育方面可以经常开展一些健康使用手机的校园主题活动，引导大学生如何正确理性地使用手机，让学生能够把手机作为在线学习的辅助工具，引导学生在使用手机进行娱乐时，要自觉给自己设定娱乐时间、并坚决执行。还可以组织线下兴趣团、爱好团等，鼓励大学生多进行面对面的交流和互动。针对一些手机依赖比较严重的学生，可以把他们组织起来进行线下团体心理辅导，对他们进行自我控制能力训练、人际交往训练、提升自信心训练等，让他们学会正确的管理自我的能力。

3.家庭提供温暖有爱的环境

家庭方面要尽量给大学生提供温暖有爱的生存环境，父母作为大学生最亲近的人可以多多陪伴，与他们多进行心灵的交流，而不是一味以父母的权威进行管教。由于手机依赖的普遍性，父母更要以身作则，在家里尽量少看手机，抽出更多的时间来与家人交流，给孩子提供学习的榜样。

4.自身责任管理

大学生作为一个成年个体，更要学会对自己的行为负责，学会管理自己的行为，认识到大学期间是学习的时光，而不是消弭沉沦的玩物尚志。给自己设定一个可行的学习目标，用大学期间这段宝贵的时光，让自己尽可能掌握更多的专业知识，为将来的就业和发展铺平道路。

参考文献

[1]http：//www.cnnic.net.cn/hlwfzyj/hlwxzbg/hlwtjbg/201808/t20180820_70488.htm

[2]陳勇钢，郝悦.大学生手机依赖现状调查研究[J].北方工业大学学报，2018，30（01）：128-133.

[3]杨葛君，方瑞.不同人口学特征大学生手机依赖情况调查研究[J].齐齐哈尔医学院学报，2017，38（13）：1589-1592.

[4]韦莺.大学生手机依赖的调查研究[J].教书育人（高教论坛），2017（27）：10-11.

[5]杨丽，王素珍，王培承.基于倾向指数匹配法的医学院校大学生对“手机依赖”状况的现状调查[J].中国卫生统计，2018，35（04）：535-537.

作者简介：

翁美绦（1985—），女，江西南昌，漳州理工职业学院，讲师，硕士，心理咨询与治疗。

（作者单位：漳州理工职业学院）