如何正确地背双肩书包？

错误的背双肩书包的方式，会给我们的肩部、颈椎、脊柱等造成损伤，长此以往，还有可能造成一些慢性疾病。对于正处于成长期的青少年来说，不正确的背双肩书包方式还会对骨骼发育造成影响。

可能会有同学对此感到不屑，认为一个书包还有啥不会背的。事实上，的确有许多人对于书包的背法抱有错误的认识。在书包的重量保持不变的情况下，正确的背书包方法不仅可以让你的身体保持健康，还可以让书包背上去更轻松。

“背”包，顾名思义，就是需要让我们的背部能够很好地支撑背包的重量。既然如此，像那种单肩背双肩包的做法，就是错误的。有一个问题是，人们在实际的背书包过程中，认为只要是双肩都穿好背包的背带，不要歪歪扭扭地走路，就没有什么问题。但是，我们只考虑了肩膀受力方式对于身体的影响，而没有考虑书包背包带长度对于肩部和背部的受力问题。在上学、放学时，我们经常能看到许多同学会把背包带弄得很松，他们会觉得这样做非常透气。而事实是，过长的背包带会造成我们背部受力不均匀的情况。试想一下，背包带过长，我们在背双肩包的时候，背包的主体可能低于我们的腰部甚至是臀部，这样，本来应该和背部接触的双肩包，就变成了只有肩膀以及腰部或者臀部受力的状态。如果背包重量较重的话，很有可能就会因局部受力过大而引起不适。

想解决这个问题，就要利用好书包的可调节背带。在使用方法上，我们并不是在背双肩包前对背带进行调整，而是在背上后才进行调节。如果亲身体验的话，你就会发现，当你拉紧书包背带的时候，会逐渐感到书包在变轻，那就是书包和你的背部充分接触而使压力逐渐分散的结果。

简单的操作，不仅可以防止我们在长时间背双肩包时加大身体的负担，又可以让我们的书包背上去更加轻便。抱怨书包沉重的你，还是赶紧看看自己是否正确背书包了吧！

（选自2013年12月31日“皖林专栏”个人图书馆，本刊有删改）