古代“名人”7大养生绝招

2019-11-07 02:11
祝您健康·文摘版 2019年11期
关键词:江山名人文人

睡眠法:南宋诗人陆游,晚间读书,一般以二更鼓尽(相当于晚间10点)为限度。他认为,睡眠是消除疲劳的最好方法,经常熬夜,必然头昏脑胀,记忆力下降。

静坐法:北宋才华横溢的文学家苏轼推崇静坐养生法。他曾建了一个“息轩”,并题曰:“无事此静坐,一日是两日,若活七十年,便是百四十。”静坐法要求坐姿端正,两目微闭,全身放松,自然吸收,宁神静态,意守丹田,每次时间可在15~30分钟,他说这是大脑最好的休息方法。

散步法:古人强调进餐后不能马上坐下工作或上床就寝。如南宋思想家、医学家陶弘景就说过:“饱食,不用坐与卧,欲得行步务作以散之。”散步时应该徐步缓行。

沐浴法:定期沐浴更衣不仅是良好的卫生习惯,也是助于保持头脑清醒,身心舒畅,消除疲劳。宋代文人沈京中说过:“衣服勤洗浣,以香沾之,身数沐浴……則神安道胜也。”

闲赏法:布置好庭院,栽花种草,饲鸟养鱼,使环境清雅,能调节生活节奏,陶冶心情。明代诗人,戏曲家高该曾著《燕闲情赏笺》,把鉴赏情玩作为文人养生的一项重要内容。

遍游法:苏武说过:“江山风月,本无常主,闲者便是主人。”利用节假日外出游览,投身自然,探奇览胜,能令人心旷神怡,疲惫、郁闷置于身外。

卧游法:就是在年高体弱无法外出旅游的情况下,将许多山水画贴在居室四壁;足不出户,卧而赏之。元朝名画家倪瓒在《顾仲蛰见仿》诗中称之为“一畦杞菊为供具,满壁江山作卧游。”

猜你喜欢
江山名人文人
江山有我
如诗如画的江山
江山如此多娇
名人摔跤后
书画名人汇
书画名人汇
书画名人汇
千里江山图
文人气
这世上少了文人会怎样