浅析分组循环练习法在体育“课课练”中的作用

黄昭然

摘 要：分组循环训练在小学体育教学中是一项非常重要的运动训练方法。这种训练方法主要是根据小学生自身的生理特点，采取具有全班性的适能训练方式，通过富有多样性和变化性同时又简单易操作的活动，提升小学生对身体训练的兴趣，有效提高他们的身体素质。循环训练法最初开始于英国，随后，德国对其进行了进一步发展，并且建立起了完善的训练体系。这种训练方法最大的特点是轻松、有趣，学生不会感觉到沉重的压力，其训练形式类似于集体性游戏。其循环训练方式主要是通过教师对训练动作的合理分解，对训练强度的合理分配，在课堂中设计持续性或者是间歇性的训练，帮助学生在最短的时间里达到最佳的训练效果，从而实现高效率训练的目的。

关键词：分组循环练习;小学体育;课课练

随着我国体育教育事业的发展，小学体育教师在开展体育教学时，其训练方式越来越系统化，而且在这个过程中，也尝试把不同的教育理论融合在一起，通过结合与创新，有效提高体育教学的质量。课课练，主要指的是小学教师在每节体育课上，让学生在一定时间内通过相应的运动进行身体素质锻炼。在课课练中应用循环练习法时，需要结合校园自身的设施条件、小学生自身的身体素质，以及教学内容等，在每节课上合理安排身体素质锻炼的内容，循序渐进地提高学生自身的灵活性、力量、耐力、速度等基本身体素质。

一、分组循环练习法在课课练中的应用方法

采取分组循环练习法对学生进行课课练时，教师要根据当堂课的训练目标和训练强度对课堂进行设计，训练内容的选取应以学生之前已经学习并且大多数同学已经能够做到基本掌握动作为原则。其基本方式是：首先，教師在一个循环的训练课程当中，对学生进行分组，各组选定位置并大致围成圆形。其次，教师根据课程内容和设计，对各小组的练习任务和内容进行分配。再次，其练习的方法手段要做到多样化。在训练过程中，教师应随时根据学生自身所能承担的负荷进行调整。也就是说要根据学生的实际接受能力，增加或者减少循环的次数，或者是增加或减少练习的数量或者是强度，从而在学生身体能够承受的范围内，更有效地提高学生自身的综合素质。最后，教师要合理安排各小组在循环练习过程中的前后顺序，以达到促进学生不同身体部位训练的目的，并且通过交替训练的方式，突出训练重点，把重点训练与一般训练相结合。

以对学生进行有氧耐力训练为例，为达到课堂的训练目标，教师可采用分组循环练习法。教师的训练内容可以设计选取为两到三项跑跳相关训练结合一到两项协调性动作练习或者是力量性动作训练，采用分组的组织形式，把学生分成四个小组，教师根据本堂课的训练内容和强度布置各组训练任务：第一小组的训练动作：上肢练习——搏击出拳;第二个小组的训练动作：下肢练习——箭步蹲（前、后方向）;第三个小组的训练动作：核心部位练习——俯卧撑;第四个小组的训练动作：协调性和爆发力练习——依次膝腿、大踢腿，双手抱头转体。并且在每个小组之间对这些训练动作进行轮换。这样，每个小组成员能够得到适当的休息，或者不需要休息，但是通过动作的轮换缓解训练的枯燥性，增强学生持续投入的兴趣，同时突出训练重点，把重点训练与一般训练相结合。

二、分组循环练习法在课课练中的作用分析

（一）分组循环训练练习的内容可以选择的范围比较大，在小学体育教学中非常适用。小学生的认知水平、体能以及技能都是处于不断发展变化的过程中，教师在课课练中设计循环练习法时，往往需要把基础训练与专项训练相融合，把一些基本的技术动作以及简单化的专项技术动作进行合理的分解和分配，把练习内容设置成为若干个练习段，帮助学生通过顺序安排重复进行一定的练习，完成制定的练习任务，积累负荷，并且对不同的体位进行交替刺激，让学生在分组训练的过程中既能够加深对专项技术动作的理解和认识，又能够充分得到体能方面的训练。

（二）分组循环练习法在小学体育教学中是一种非常实用的训练方式，与课课练相结合能够达到更加理想的教学效果。在课课练中采取分组循环练习法，练习的人数可多可少，灵活且易于操作，在日常教学中具有很强的实操性。

而循环训练课程的组织方式既可以是在某一个班中运用，也可以是几个班的联合运用。当这种循环训练课程的方式是在班级之间进行时，更加放大了这种训练方式的合作互动优势，有效增加了课程的趣味性，不仅能够锻炼学生自身的身体素质，同时提高了学生的团队合作意识、集体意识以及竞争意识。

三、结语

分组循环练习法作为一种体育教学新方式，有效弥补了传统教学的不足，给学生提供了在传统课堂中所没有的轻松、自由的活动体验，因此大大提高了学生的兴趣和参与意识，充分激发起学生的主观能动性，使得高效实现教学目标，更好地发展学生的身体素质成为可能。在小学体育教学中这显然是一个行之有效的教学方式和手段，但是小学体育的课堂是一个鲜活、生动且富有变化和生长性的课堂，不可能仅依靠某一种方法手段来实现体育课堂的全部功能。因此，教师在课堂中运用分组循环练习法时，需要根据合理的教学规律以及本班学生的学情对训练目标、训练内容进行有针对性的选择和设计，对训练方式加以综合运用和创新性运用。

参考文献：

[1]廖申生，熊利曾.谈“课课练”练习方法在体育课中的运用[J].湖南人文科技学院学报，1985（s1）：105-106.

[2]刘银喜.循环练习法在体育课中的应用[J].山西师范大学学报（自然科学版），1987（2）：91-94.

编辑 张佳琪