浅析高校羽毛球教学中的步法训练策略

刘秀平 北京理工大学体育部

羽毛球运动现今已成为国际盛誉的体育项目，国内高校也已将其纳入教学体系之中。但部分高校不重视羽毛球教学中的步法训练，阻碍了学生羽毛球技能的提升。因此，本文分析了高校羽毛球教学中步法训练的意义，并对高校羽毛球教学中的步法训练策略进行了深入研究。

一、高校羽毛球教学中步法训练的意义

步法训练是羽毛球教学最基础的内容。随着羽毛球这项体育项目的全方位发展，在一定程度上也对羽毛球训练者提出了更高的要求，不仅包括快速灵活的手法，还包括相应的步法。只有具备较高的步法技能，才能在比赛中为自己赢得较多的时间与空间，增加赢得比赛的几率。

羽毛球教学中的步法训练，还能够降低运动损伤的几率，从而加强学生的身体素质。科学合理的步法训练能够增加羽毛球训练者的身体移动与身体力量，还能够加强羽毛球训练者对外部突发状况的应对能力。羽毛球运动是一项对抗激烈且对身体素质要求相对较高的体育运动，因此，只有科学合理的步法训练，才能够避免学生因步法移动不到位而导致的身体损伤。

二、高校羽毛球教学中步法训练的类别

羽毛球步法训练主要指对羽毛球训练者进行一定规律的前移、后退和两侧移动的技巧与方法。羽毛球步法训练主要包括基本步法训练和综合连贯步法训练。

基本步法训练主要包括以下几方面：(1)垫步。垫步主要指羽毛球训练者身体移动的最后一步，即羽毛球训练者身体与击球点之间距离比较短时，利用另一只脚向前移动一小步的方法。(2)并步。并步主要指当羽毛球训练者身体与击球点之间距离比较远时，后脚在前脚移动时向前移动一小步，在前脚未落地时又立即向前方移动的方法。(3)跨步。跨步主要指向前移动一大步的方法。(4)交叉步。交叉步主要指羽毛球训练者左右脚互相交替前移、后退和两侧移动的方法。(5)避跳步。避跳步主要指当羽毛球训练者身体移动到最后一步时，通过双脚弹跳或者单脚弹跳进行击球的方法。在实际情况下，羽毛球训练者在后场进行扣杀时，往往利用转体垫步或者并步的方法，再利用交叉步与避跳步相结合实现完美扣杀。

综合连贯步法训练主要侧重于在某一种步法训练过程中，羽毛球训练者的步法训练受到限制，通过把羽毛球的基本步法与其他训练步法相结合在一起，促使羽毛球训练者取得比较理想的训练效果。综合连贯步法训练主要包括以下几方面：(1)上网步法；(2)正手后退步法；(3)头顶后退步法；(4)反手后退步法。

三、高校羽毛球教学中步法训练的策略

借助多媒体技术，促使学生们对羽毛球的动作有概念。由于高校学生的身体素质与运动承受能力存在差异，传统的教学方式难以达到理想的教学效果。在实际教学过程中，借助多媒体技术，教师可以对一些羽毛球动作进行重复再现，还能够通过动作实施分解，促使学生们掌握羽毛球动作的基本要领。除此之外，教师还可以播放相关视频资料，对视频中羽毛球相关动作进行解析，提高学生们的学习激情，加强学生们的羽毛球基础知识技能。

合理利用多球教学训练方法，提高同学们的步法以及击球水平。多球教学训练方法主要指在实际羽毛球的教学训练过程中，教师通过多个羽毛球对学生们进行一种或者多种步法的训练方法。这种教学训练方法的实际操作过程是：教师通过不同角度的抛球对学生们进行训练，学生们根据羽毛球的不同抛球情况对其作出准确判断，采取适当合理的步法进行击球。在这样的实际教学训练过程中，学生们可以对某种步法进行多次训练，也可以对不同步法进行交替训练，促使学生们掌握相关的步法。与此同时，这种训练方法还能够增强羽毛球训练者的意志力，从而提高同学们的步法以及击球水平。

利用半场教学训练方法，加强学生们的羽毛球技能。半场教学训练方法主要指对于羽毛球比赛中经常出现的球路采用集中练习、反复多次训练的方法。半场教学训练方法的训练初期，训练者可以放慢速度进行练习，从而用心体会与掌握移动过程中的节奏感，在半场教学训练方法的训练后期，可以加快速度，加强其羽毛球技能。半场教学训练方法被认为是羽毛球教学训练中最有效的方法之一。

利用多打少教学训练方法，对步法进行巩固。利用多打少教学训练方法，例如：1打2、2打3等，能够显著提高羽毛球训练者的打球速度，加强羽毛球的对打节奏，提高训练者的反应能力。当然，这是建立在训练者熟悉掌握步法和手部动作的基础之上，只有训练者具有高超的步法与手部动作，才能保证快速的回球速度与回球质量。

四、结语

综上所述，本文简要分析了高校羽毛球教学中步法训练的意义，随后对高校羽毛球步法训练方法类别进行总结，并提出了一些羽毛球教学中步法训练的相关策略与方法，这将对后续的羽毛球教学提供一定的借鉴。