递增负荷跑台运动中自我感觉唤醒量表的测定分析

文/广州市执信中学

当人们参加身体运动时，通常会体验到心境变化。有些人发现运动令人感到愉快，而有些人则发现运动使人感到不愉快。另外，这种感觉可能随着时间而波动。也就是说，人们在运动中可能多次体验到好或不好的感觉。唤醒是指人们感到清醒、警觉或激活的程度，它是区别于积极或消极感觉而独立存在的。可能会体验到激动、愤怒或生气等多种高唤醒中的某一种形式；也可能体验到诸如放松、厌烦或安静等不同形式的低唤醒。它反映的是机体总的生理激活的不同状态或不同程度，是由感觉性水平、腺体和激素水平以及肌肉的准备所决定的一种生理和心理活动的准备状态，是个体对自己身心激活状态的一种主观体验和认知评价。

感觉唤醒量表包括感受量表(FS)和知觉唤醒量表(FAS)。感受量表(FS)分为7个等级，分别为很好、好、有点好、不好也不坏、有点坏、坏、很坏。每个等级对应相应的得分，分别为+5、+3、+1、0、-1、-3、-5分。知觉唤醒表(FAS)则根据唤醒的程度分为6个等级，低唤醒又称为深度睡眠状态，对应的分值为1分，以此类推高唤醒的也称为极度疯狂状态，得分最高，为6分。FS和FAS就是根据受试者自身主观的感觉来评定感觉与唤醒的程度。

目前，在不同锻炼人群、项目、强度、持续时间、频率等条件下，对FS的测定已进行了一些研究。然而，在递增负荷运动中，FS结合FAS的测定，国内外尚未见报道。本研究通过在递增负荷运动中对体育系学生进行FS和FAS测定，并对其进行比较分析，旨在通过递增负荷运动时不同时段HR、VO2/KG、FS和FAS相关性的研究，提供评定运动负荷简易而有效方法，提高训练的科学性，从而为今后挑选优秀运动员提供参考。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象：受试者为28名体育系男生，其年龄都在19-24岁之间，所有受试者均受过2年以上的专业运动训练。

1.2 测试仪器：跑台、2900气体代谢分析仪、心率遥测仪、FS和FAS评价量表。

1.3 实验方法：采用改良的Bruce跑台方案在活动跑台上进行递增负荷运动实验,按实验要求测试并取相应指标。

1.3.1跑台运动方案(见表1)

表1 跑台运动方案

1.3.2 测试方法

(1)运动前：被试填写自愿参加实验同意书，并测试身高、体重、习惯性的运动参与情况与运动喜好。

(2)运动中：渐增负荷运动时佩戴呼吸面罩，测试气体代谢情况，速度和坡度若是运动中调节，则在零秒中完成；3分钟的热身活动后，每1分钟的后15秒测试FS和FAS各一次(量表测试操作顺序为FS和FAS)。所需的测定指标和时段为：热身时(3min)、第二强度末(7min)、第四强度末(11min)、力竭时各时段的HR、VO2/KG、FS和FAS。

1.4统计学处理：结果用平均数和标准差表示，所有数据均用SPSS15.0进行数据处理。采用单因素方差分析、Pearson相关分析，P<0.05为具有统计学意义。

2 结果与分析

2.1递增负荷运动各时段HR、VO2/KG、FS、FAS的变化

分析统计结果，可知：(1)相邻两级负荷间的VO2/KG，第二强度末和第四强度末与前一阶段相比,差异性非常显著(P<0.01)，力竭时的水平与第四强度无显著性差异(P﹥0.05)。(2)相邻两级负荷间的HR，差异性非常显著(P<0.01)。(3)相邻两级负荷间的FS，第二强度末和第四强度末与前一阶段相比，差异性非常显著(P<0.01)，力竭时的水平与第四强度有显著性差异(P<0.05)。(4)相邻两级负荷间的FAS，第四强度末与前一阶段相比有显著性差异(P<0.05)，其他均无显著性差异(P﹥0.05)。

2.2递增负荷运动不同强度HR、VO2/KG、FS、FAS的相关系数

分析统计结果，可知：(1)在递增强度运动过程中，各强度阶段末和力竭时VO2/KG与HR相关系数基本在0.60以上，为中等程度以上正相关(P<0.05 或P<0.01)，最高相关系数0.85为高度正相关。(2)除了VO2/KG与HR，其他指标之间的比较均为低度相关(P﹥0.05)。

3 讨论

3.1递增负荷运动各时段HR、VO2/KG、FS、FAS的变化

数据表明，受试者随着运动强度的提高，HR与VO2/KG也同步提高，但FS随着强度的增加显著下降，FAS则变化不明显。产生上述结果的原因为：(1)HR与VO2/KG随着运动强度的增加，心输出量增加，需氧量增加，导致HR、VO2/KG升高。(2)FS下降的原因可能是运动强度增加，代谢由有氧代谢转变为无氧代谢，体内乳酸增多，能源物质减少，产生疲劳。(3)FAS无明显变化的原因可能是受试者存在个体差异，或者对FAS本身的含义缺乏了解，在运动中主观判断不准确，导致实验误差。

3.2递增负荷运动不同强度HR、VO2/KG、FS、FAS的相关性分析

数据表明，各运动强度末，VO2/KG与HR相关系数基本在0.60以上，为中等程度以上正相关(P<0.05 或P<0.01)，其中最高相关系数为0.85，最低为0.60，说明在进行递增负荷运动时，HR和VO2/KG均可作为评价运动强度的简易指标。

实验结果同时显示，除了VO2/KG与HR，其他指标之间的比较均为低度相关。说明FS与FAS不能代替VO2/KG或HR来作为评价运动强度的相关指标。产生此结果的原因可能是因为自我主观评价误差较大，不能客观地映身体在运动中的机能水平，可能可信度较低。

4 结论与建议

4.1随着运动强度的提高，HR与VO2/KG同步提高，FS随着强度的增加显著下降，FAS则变化不明显。建议在测试前让受试者充分了解FS与FAS的意义，使测试更加准确。

4.2递增强度运动过程中，各强度阶段末和力竭时VO2/KG与HR相关系数均呈中等程度以上正相关(P<0.05 或P<0.01)，建议可以用HR代替VO2/KG作为评价运动强度的简易指标，可便捷、准确地控制运动负荷，从而科学地提高运动训练质量。

4.3递增强度运动过程中，各强度阶段末和力竭时，除了VO2/KG与HR，其他指标之间的比较均为低度相关(P﹥0.05)。如果用FS或FAS代替VO2/KG、HR来评价运动强度和身体机能，可能可信度较低。